5 choix pour créer le bonheur

Nous avons tous rencontré des personnes qui semblent être heureuses la plupart du temps. Vous avez peut-être supposé que ces personnes sont naturellement heureuses, qu’elles ont la chance d’avoir une vie facile ou qu’elles ont des parents très aimants. Souvent, ce n’est pas le cas.

Dans mon livre, 21 Days to Happiness, j’explique comment les personnes heureuses font des choix spécifiques concernant leur pensée et leur comportement. Les personnes heureuses ont tendance à penser et à se comporter, consciemment ou inconsciemment, de manière à être heureuses. Les personnes malheureuses pensent et se comportent inconsciemment de manière à être malheureuses. Quels sont les choix et les pensées que vous faites concernant votre bonheur ?

Où que vous vous trouviez sur le continuum du bonheur, vous avez la possibilité d’apporter des changements qui vous permettront d’être plus heureux. Voici cinq domaines clés pour vous aider à démarrer.

1. LA GRATITUDE
Les personnes heureuses sont constamment reconnaissantes de ce qu’elles ont, plutôt que de se plaindre de ce qu’elles n’ont pas. Ils remarquent les nombreux dons et bénédictions qui leur parviennent et expriment fréquemment leur gratitude pour les choses de la vie quotidienne – la beauté de la nature, la nourriture qu’ils mangent, le sourire d’un ami, leur capacité à voir, à entendre, à marcher, à parler. Même les personnes handicapées qui n’ont pas la chance de voir, d’entendre, de parler ou d’avoir des jambes sont souvent heureuses parce qu’elles se concentrent sur ce qu’elles ont et sur ce qu’elles peuvent faire, plutôt que sur ce qui leur manque.

2. OPTIMISME
Les personnes heureuses voient le verre à moitié plein, tandis que les personnes malheureuses ont tendance à être pessimistes – à voir le verre à moitié vide. L’optimisme n’est pas le fruit du hasard – c’est un choix concernant la façon dont vous voyez la vie. Les personnes optimistes le sont parce qu’elles choisissent, inconsciemment ou consciemment, de l’être. Au lieu de remarquer tous les problèmes, les personnes heureuses recherchent les opportunités. Les personnes heureuses se rendent compte que leur façon de penser est le début d’un processus créatif qui mène au succès. En pensant de manière positive, ils se poussent à agir de manière à se rapprocher de leurs rêves.

3. BONTÉ
Les personnes heureuses choisissent d’être gentilles et compatissantes envers elles-mêmes et envers les autres. Les personnes heureuses ont appris que la façon dont elles se traitent elles-mêmes et traitent les autres détermine en grande partie la façon dont elles se sentent. Les personnes heureuses n’attendent pas d’être heureuses pour être gentilles avec elles-mêmes et avec les autres. Elles réalisent que leur bonheur est le RÉSULTAT de leur comportement bienveillant, et non la CAUSE de celui-ci. Elles sont gentilles, attentionnées et compatissantes, qu’elles en aient envie ou non. Elles ont choisi cette façon d’être et leur bonheur en est le résultat.

4. LE PARDON
Les personnes heureuses n’éprouvent pas de ressentiment envers les autres, même envers ceux qui ont été méchants et blessants à leur égard. Elles se rendent compte que le ressentiment les rend malheureuses et choisissent donc de laisser aux autres leur humanité et de leur pardonner leur comportement blessant. Parce que les personnes heureuses ont tendance à ne pas prendre personnellement le comportement insensible des autres, elles ne sont pas blessées de la même manière que les personnes qui prennent personnellement le comportement des autres. Les personnes heureuses reconnaissent que le comportement d’une autre personne concerne en réalité cette autre personne, et elles font donc preuve de compassion envers elles-mêmes et envers les autres plutôt que de porter des jugements.

5. ACCEPTATION
Les personnes heureuses sont conscientes de ce qu’elles peuvent contrôler et de ce qu’elles ne peuvent pas contrôler. Elles vivent selon la prière de la sérénité, en acceptant les choses qu’elles ne peuvent pas changer et en changeant les choses qu’elles peuvent changer. Les personnes malheureuses essaient constamment de changer les gens et les circonstances et n’acceptent pas leur manque de contrôle. Par conséquent, elles sont constamment frustrées. Les personnes heureuses se rendent compte qu’elles ne peuvent pas contrôler les autres et les résultats, et se concentrent donc sur ce qu’elles peuvent contrôler : leur propre pensée et leur propre comportement. L’acceptation de ce qu’elles peuvent et ne peuvent pas contrôler conduit au bonheur et à la paix intérieure.

FAIRE LE BONHEUR
Si vous voulez être heureux, vous devez reconnaître que le bonheur est le résultat de vos pensées et de votre comportement, et non leur cause. Choisissez de prendre conscience des pensées et des comportements qui vous rendent heureux et vous pourrez devenir une personne heureuse, quelle que soit votre situation actuelle. Le bonheur n’est pas le fruit du hasard – il s’acquiert par la pratique !

Les trois premiers domaines – la gratitude, l’optimisme et la gentillesse – sont tous présentés dans mon livre, 21 Days to Happiness (21 jours de bonheur ), dans le cadre d’un voyage de 21 jours vers une vie plus heureuse. Vous trouverez dans chaque chapitre d’autres ressources vous permettant d’apporter des changements faciles à votre vie dans ces domaines et dans d’autres. J’aimerais beaucoup que vous fassiez ce voyage avec moi !