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5 façons de célébrer les fêtes de fin d’année avec une distanciation sociale

5 façons de célébrer joyeusement les fêtes de fin d'année dans un contexte de distanciation sociale Avec les défis et les pertes auxquels nous avons été confrontés cette année, se préparer à de joyeuses fêtes peut sembler plus accablant que d'habitude. Certaines de nos traditions peuvent être modifiées ou rendues impossibles cette année. Il est facile de se concentrer sur les choses qui manquent, de remarquer les cases vides du calendrier où une fête de fin d'année aurait pu avoir lieu. Il n'y a rien de mal à faire le deuil de ces choses. Ce que nous ne voulons pas faire, cependant, c'est laisser les pertes engloutir notre attention et nous priver de la possibilité de célébrer d'autres fêtes de fin d'année. Prenez plutôt le temps de réimaginer vos vacances. Y a-t-il des choses que vous pouvez mettre à jour ou réinventer pour vous permettre de célébrer avec une certaine distance sociale ? Voici cinq idées pour stimuler votre imagination et vous aider à recadrer vos traditions et à conserver la joie de vivre dans vos vacances. 1. Envoyez des vidéos à vos amis et à votre famille Utilisez une application comme Marco Polo ou une autre application qui vous permet d'enregistrer un message vidéo et de l'envoyer à un être cher. Enregistrez-vous ou enregistrez votre famille. Rendez-le aussi sérieux ou drôle que vous le souhaitez. Une recherche rapide sur Internet vous donnera de nombreuses autres idées. 2. Organisez un marathon de films de vacances Préparez vos en-cas préférés et vos boissons chaudes et installez-vous sur le canapé avec votre famille pour regarder ensemble des films de vacances. Mes préférés sont Elf et Love Actually. Quels sont les vôtres ? Certaines applications cinéma proposent une fonction qui vous permet d'organiser une "soirée de visionnage" et d'inviter d'autres ménages, afin de regarder le film ensemble, même si vous n'êtes pas devant la même télévision. 3. Préparez ou envoyez un panier-cadeau ou une chaussette De nombreuses familles choisiront de renoncer à l'échange de cadeaux en personne cette année, mais vous pouvez toujours envoyer quelque chose de spécial à ceux que vous aimez. Personnaliser les cadeaux en expliquant pourquoi vous avez choisi chaque article ou ce qui vous a fait penser au destinataire vous aidera à vous rapprocher. 4. Choisissez un plat de fête à préparer De nombreuses traditions de vacances sont centrées sur la nourriture et le partage de grands repas. Il peut être impossible de recréer ces traditions, mais choisissez un plat - peut-être un dessert ou une friandise préférés ou les fameuses patates douces de tante Lucy, ou tout ce qui rend les fêtes spéciales pour vous - et demandez la recette de ce plat à un membre de votre famille. Accompagnez-la de ce que vous voulez, voire commandez le reste du repas préparé si vous le préférez. Partagez avec vos proches des photos de votre expérience de pâtisserie. 5. Faites du bénévolat et rendez quelqu'un d'autre heureux Dans mon livre, je mentionne que l'un des moyens les plus efficaces [...]

By |2020-12-16T12:00:27-04:00décembre 16th, 2020|Conseils en Bonheur|
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5 idées pour créer une atmosphère d’appréciation au sein de votre équipe

Avantages de l'appréciation des employés Nous avons tous besoin d'être appréciés, même lorsque nous savons que nous avons fait du bon travail. À quand remonte la dernière fois où un collègue ou un patron vous a témoigné sa reconnaissance pour ce que vous faites ? Vous souvenez-vous de ce que vous avez ressenti ? Dans les années 1940, Lawrence Lindahl a mené une étude sur la motivation des employés. Les résultats vous surprendront peut-être. Au cours de l'étude, on a demandé à des superviseurs et à leurs employés : "Qu'est-ce qui motive un employé ?" La réponse la plus fréquente est "l'appréciation d'un travail bien fait". C'est assez étonnant pour plusieurs raisons. La première est que l'appréciation est gratuite ! Pour motiver un employé, il n'est pas toujours nécessaire de lui offrir des primes ou des augmentations de salaire. Le simple fait de remarquer un bon travail et d'en faire l'éloge peut être un facteur de motivation important. Vous pensez peut-être que notre culture et la culture de notre lieu de travail ont changé depuis les années 1940. C'était il y a longtemps, c'est vrai. Mais les résultats de cette étude ont été reproduits dans de nombreuses études depuis lors. À maintes reprises, les employés ont clairement indiqué que le fait d'entendre un chef manifester son appréciation fait une énorme différence sur le plan du moral et du bonheur au travail. Voici 5 idées pour créer une atmosphère d'appréciation du personnel Soyez un modèle d'appréciation. Complimentez un membre de l'équipe devant les autres. Cela stimule le moral de l'employé que vous complimentez et montre aux autres qu'ils peuvent eux aussi faire preuve d'appréciation. Donnez régulièrement un retour d'information sur le coaching. Soyez un coach et faites savoir aux gens que vous voulez les aider à être performants et à réussir. Essayez de faire des suggestions au lieu de critiquer. Nous préférons tous recevoir des recommandations plutôt que de nous faire dire ce que nous devons faire ou ne pas faire ! Faites immédiatement l'éloge d'un travail bien fait. Plus la récompense est proche du comportement qui l'a déclenchée, plus l'association entre le bon comportement et la récompense sera forte. Veillez à manifester votre reconnaissance dès que possible afin que l'employé associe ces sentiments positifs au travail qu'il a bien fait. Sa motivation n'en sera que plus grande. Le retour d'information positif sur place est désormais à la mode ! Oubliez l'attente de l'évaluation annuelle. N'oubliez pas de les "surprendre en train de faire quelque chose de bien", comme le recommande l'ouvrage classique à lire absolument : The One Minute Manager : The One Minute Manager. Envoyez un message de remerciement lorsque vous remarquez que quelqu'un fait du bon travail. Un message, une note ou un courriel d'encouragement permet à votre collaborateur d'avoir un souvenir tangible de votre appréciation, qu'il pourra consulter ultérieurement. Intégrez l'appréciation à votre routine quotidienne. Réservez quelques minutes chaque jour pour montrer votre appréciation... que ce soit pour écrire une note rapide ou simplement pour communiquer avec [...]

By |2020-03-11T09:00:19-04:00mars 11th, 2020|Conseils en leadership|
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La vie minimaliste : Pourquoi moins de choses équivaut à plus de bonheur

Si vous êtes une personne créative, un rat de bibliothèque, un acheteur ou un collectionneur, la vie minimaliste et l'idée que moins de choses équivaut à plus de bonheur peuvent vous sembler impossibles. Ce n'est pas forcément le cas ! Et vous n'avez pas besoin d'être un vrai minimaliste pour réduire le nombre de vos possessions et augmenter votre bonheur. Qui est responsable ici ? Si vous avez vu le film Fight Club, vous vous souvenez peut-être de la scène où Tyler Durden parle du paradoxe de la propriété. "Les choses que vous possédez, dit-il, finissent par vous posséder. Il est particulièrement facile de le ressentir dans notre vie lorsque les choses ne vont pas bien. Par exemple, lorsque quelque chose tombe en panne, il faut prendre le temps de trouver quelqu'un pour le réparer, puis prélever des fonds supplémentaires sur notre budget pour couvrir les frais de réparation. Même l'entretien et le nettoyage de nos affaires peuvent finir par nous donner l'impression d'être esclaves de nos affaires en raison du temps qu'il faut y consacrer. Avez-vous des objets qui prennent la poussière ou des abonnements qui ne sont pas utilisés ? Travaillez-vous des heures supplémentaires ou faites-vous l'impasse sur d'autres activités parce que votre budget est lié au paiement de choses que vous n'utilisez même pas ? Évaluez vos besoins et vos loisirs Prenez un moment et essayez de regarder votre maison comme le ferait une personne extérieure. Pensez comme un minimaliste en passant d'une pièce à l'autre. Quels sont les objets que vous n'utilisez que rarement ou jamais ? Quelles sont les choses que vous n'avez jamais le temps de nettoyer, d'entretenir ou d'apprécier ? Pensez à Marie Kondo en vous promenant dans votre maison et en regardant ce que vous avez. Ces objets vous apportent-ils de la joie ? Ou sont-ils devenus un fardeau ? Parfois, les choses représentent un fardeau de culpabilité en plus d'un fardeau financier. Si vous ressentez un pincement à la poitrine chaque fois que vous passez devant le tapis de course que vous n'utilisez pas, il est probablement temps d'adopter une approche différente de votre forme physique. La culpabilité n'est pas un exercice efficace ! Débarrassez-vous du tapis roulant et trouvez une activité physique qui vous stimule ou vous excite. Prenez le temps de vous débarrasser des objets inutilisés Prenez possession de vos affaires et décidez de ce dont vous avez vraiment besoin. Qu'est-ce qui prend trop de place ? Qu'est-ce qui absorbe votre budget et dont vous n'avez tout simplement plus besoin ou que vous n'utilisez plus ? Évaluez les options autres que la propriété. Si vous aimez faire du jet-ski mais que vous n'en avez le temps que quelques jours par an, il peut être plus rentable pour vous d'en louer un pour les jours où vous sortez sur l'eau. Ainsi, vous n'aurez pas à vous occuper de l'entretien, de la maintenance, de l'assurance et du stockage du jet ski, et vous serez sûr de ne dépenser de l'argent pour [...]

By |2019-12-11T17:30:50-04:00décembre 11th, 2019|Conseils en Bonheur|
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Le lien entre la curiosité et le leadership

"L'important est de ne pas cesser de s'interroger. La curiosité a sa propre raison d'être." - Albert Einstein Pensez un instant aux enfants. Ils sont naturellement curieux, imaginatifs et toujours en train d'apprendre, toujours à la recherche de nouvelles expériences et d'informations. Ils savent ce qu'ils veulent et le poursuivent de tout leur cœur. Entendez-vous votre moi d'enfant dans cette description ? Il y a beaucoup de bonnes choses dans le fait d'"être adulte" : les connaissances et l'expérience acquises, le fait de savoir ce que l'on veut et ce que l'on ne veut pas, la discipline qui permet de s'atteler à une tâche même si l'on n'a pas envie de l'achever. Ce sont des choses que les enfants ne savent pas faire. Mais qu'en est-il des avantages que nous avons perdus ? Où sont passées cette curiosité naturelle et cette vivacité d'esprit ? De nombreux experts en motivation aiment à dire que les leaders sont faits, et non nés. Je crois que nous sommes tous des leaders nés, mais que certains d'entre nous ont été déprogrammés en cours de route. Enfants, nous étions des leaders naturels - curieux et humbles, toujours affamés et assoiffés de connaissances, dotés d'une imagination incroyablement vive ; et nous avions souvent la capacité de motiver, d'inspirer et d'influencer tous ceux qui nous entouraient pour qu'ils nous aident à accomplir notre mission. Alors pourquoi est-ce si difficile à faire à l'âge adulte ? Que s'est-il passé ? Non, ne pas, ne pas pouvoir Enfants, nous avons entendu les mots "non", "ne pas" et "ne pas pouvoir" à maintes reprises. Nous devions rester assis en silence dans les classes de l'école, écoutant le professeur nous donner des cours de mathématiques, d'histoire et de grammaire. Les limites sont une bonne chose pour les enfants, et l'éducation est importante. Mais elles ne favorisent pas la curiosité et ne nous incitent pas à poser des questions difficiles ou à rechercher des informations au-delà de ce que l'on nous donne, ce qui est pourtant essentiel pour un grand dirigeant. Retrouver la curiosité de l'enfance Pour devenir un grand dirigeant, nous devons notamment libérer la curiosité que nous avions lorsque nous étions enfants. Nous devons nous donner la permission de poser des questions, non seulement de sortir des sentiers battus, mais aussi de poser des questions sans réponse facile. Autorisez-vous à ne pas connaître les réponses. Demandez de l'aide. Consultez des experts. Formez-vous. Recherchez de nouvelles connaissances et informations et donnez à votre équipe la permission de faire de même. Votre ouverture d'esprit et votre volonté de vous tromper ou d'apprendre de nouvelles choses leur donneront confiance et les inciteront à faire de même. Personne n'aime travailler pour quelqu'un qui pense tout savoir et avoir toujours raison. Libérez donc votre enfant intérieur. Faites taire vos peurs et laissez libre cours à votre curiosité. Embrassez le voyage vers une plus grande connaissance. Laissez-le transformer vos capacités de leadership. Des outils pour réussir Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière de [...]

By |2019-11-05T16:29:33-04:00novembre 5th, 2019|Conseils en leadership, Tests de personnalité|
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Créer le bonheur

Créativité ou résolution de problèmes L'une des caractéristiques les plus étonnantes de l'être humain est sa volonté constante de créer ou d'améliorer les choses. Lorsque nous sommes inspirés pour créer quelque chose, nous démontrons nos passions ou nos talents. Lorsque nous rencontrons un problème, nous voulons le résoudre et trouver une solution. De nos jours, il n'est pas rare de se plaindre de quelque chose et d'entendre quelqu'un répondre : "Il y a une application pour ça ! Que nous essayions d'exprimer notre créativité ou simplement d'améliorer notre vie, trouver quelque chose de nouveau semble nous rendre heureux ! Les inventions nous entourent tous. Qu'il s'agisse de livres, de musique, de sports, de jeux, d'articles de confort ou de gadgets technologiques destinés à simplifier la vie. Quelqu'un a créé chacune d'entre elles ! Toute forme de créativité suffit à nous rendre heureux. Pensez à la joie que procure la préparation d'un repas spécial, la décoration de votre bureau, la création d'un outil pour votre travail ou l'interprétation d'une chanson. Le créateur jouit de ce bonheur qui vient de la fierté d'avoir fourni un effort et de voir le résultat final. Créer c'est bien, partager c'est mieux Mais la joie va bien au-delà du créateur. Nous ressentons du bonheur et de l'émerveillement lorsque nous voyons une photo étonnante ou un coup de pied victorieux. Créer quelque chose est un moyen incroyable de partager la joie avec les gens qui vous entourent et de remplir votre propre vie de bonheur. Chaque jour, prenez l'habitude de remarquer les choses créées, qu'il s'agisse d'outils complexes comme l'internet ou de simples nécessités si facilement considérées comme allant de soi, comme une poignée de porte. Célébrez les exemples d'œuvres d'art ou d'inventions que vous croisez dans votre vie quotidienne. Peut-être avez-vous repéré un magazine avec une belle couverture sur la table, entendu une belle chanson au café ou un collègue qui vient de partager quelque chose pour améliorer les choses au travail. Que pouvez-vous créer ? Nous vivons dans un monde extraordinaire et lorsque nous nous en souvenons, nous sommes plus heureux et plus émerveillés. Et en tant que membre de la race humaine, cette capacité à créer réside en chacun de nous. Quelles sont les choses que vous savez créer ? Peut-être êtes-vous doué pour la cuisine ou l'organisation. Vous êtes peut-être un excellent pêcheur, habile de vos mains ou doué pour les blagues spontanées d'une ligne. Célébrez vos talents et partagez-les avec ceux qui vous entourent. Voici une dernière réflexion sur laquelle je vous laisse : "Le secret du bonheur est le suivant : faites en sorte que votre intérêt soit aussi large que possible et que vos réactions aux choses et aux personnes qui vous intéressent soient autant que possible amicales plutôt qu'hostiles"-Bertrand Russell. SOYEZ HEUREUX ! Vous cherchez d'autres conseils sur le bonheur ? Consultez le chapitre 20 de mon livre, 21 Days to Happiness, dans lequel je vous explique comment utiliser vos talents au travail pour accroître votre bonheur. Vous pouvez [...]

By |2019-07-12T09:00:56-04:00juillet 12th, 2019|Conseils en Bonheur|
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3 raisons pour lesquelles sortir nous rend plus heureux

C'est la période idéale de l'année pour stimuler votre bonheur en sortant tous les jours. Ce qui est étonnant, c'est qu'il n'est pas nécessaire de passer des heures à l'extérieur pour bénéficier des bienfaits du bonheur. Quelques minutes par jour suffisent généralement à faire une grande différence dans nos niveaux de bonheur et d'énergie. Sortir est gratuit. C'est facile. Et cela présente des avantages considérables pour notre santé. Voici trois raisons parmi d'autres d'inscrire la sortie à votre agenda quotidien dès cette semaine. 1-Vous avez besoin de la lumière du soleil pour produire de la vitamine D Votre corps fabrique de la vitamine D lorsque vous vous exposez au soleil. Les chercheurs pensent qu'au moins un milliard de personnes souffrent d'une carence en vitamine D. Lorsque nous ne recevons pas assez de vitamine D, nous pouvons commencer à ressentir les symptômes d'une carence en vitamine, tels que la fatigue, une plus grande vulnérabilité aux maladies, des douleurs dorsales et même la dépression. OMG ! Toutes ces choses font qu'il est difficile pour quiconque de connaître le bonheur. La bonne nouvelle, c'est que tout ce que vous avez à faire pour "redresser la barre", pour ainsi dire, c'est de commencer à passer du temps à l'extérieur. Essayez de passer au moins 15 minutes à l'extérieur à un moment de la journée où le soleil est haut dans le ciel. Au moins 15 minutes par jour suffisent à de nombreuses personnes pour maintenir un niveau sain de vitamine D. Plus votre peau est foncée, plus vous devez rester longtemps au soleil pour créer de la vitamine D. 2-La nature nous apporte la paix Le bruit du vent dans les arbres ou le doux clapotis des vagues sur le rivage peuvent soulager les tensions de notre corps et nous aider à nous détendre et à oublier les soucis quotidiens. L'observation de créatures vivantes telles que les oiseaux, les papillons et même les poissons peut réduire notre niveau de stress et nous aider à nous rappeler à quel point notre monde est grand et beau. Sortir nous permet également de nous déconnecter mentalement et de nous éloigner de nos écrans d'ordinateur. Fixer un objet situé à quelques centimètres de notre visage pendant de longues périodes peut stresser nos yeux. Faire une promenade à l'extérieur permet à nos yeux de se concentrer sur des objets éloignés et permet aux muscles que nous utilisons sur l'ordinateur de se reposer. 3-La nature nous offre des occasions de nous connecter Un autre avantage de passer du temps dans la nature est qu'elle nous donne l'occasion de nous connecter de manière authentique avec les autres. Emmenez un ami ou un être cher en pique-nique et remarquez la différence dans la façon dont vous vous connectez lorsque vous êtes dehors et loin des distractions comme l'ordinateur et la télévision. Essayez de laisser votre téléphone dans la voiture ou dans un sac où vous ne serez pas tenté de le consulter sans cesse. Soyez présent dans la nature, dans l'instant partagé [...]

By |2019-05-16T09:00:26-04:00mai 16th, 2019|Conseils en Bonheur|
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Être reconnaissant

Nous avons tant de raisons d'être reconnaissants. C'est le moment de l'année... les vacances, les fêtes, l'excitation ! Vous avez probablement beaucoup de raisons d'être reconnaissant et vous tenez peut-être certaines choses pour acquises. Vous n'avez pas besoin de grand-chose pour être heureux. De nombreuses personnes démunies trouvent malgré tout un réel bonheur dans leur vie quotidienne. Adoptez une attitude de gratitude Ce dont vous avez besoin pour être heureux, c'est de cultiver une attitude de gratitude. Prenez le temps de réfléchir à l'année écoulée et dressez une liste de dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Notez les choses que vous avez tendance à négliger. Pensez à ce que vous avez plutôt qu'à ce que vous n'avez pas : santé, famille, travail, maison, amis... En vous concentrant sur ces bénédictions, vous développerez une attitude de gratitude dans votre vie. Cette attitude est comme un sol fertile où le bonheur se développe et s'épanouit. Prenez l'habitude de remarquer les bonnes choses et d'exprimer votre gratitude. Essayez-le pendant 21 jours. Vous verrez une différence dans votre bonheur général et votre satisfaction. Prêt à entamer votre voyage vers le bonheur ? "Le premier jour de mon livre, 21 jours pour le bonheur se concentre sur la gratitude et offre des conseils et des stratégies supplémentaires pour un plus grand bonheur grâce à la gratitude. Chaque jour du voyage de 21 jours vous emmène dans un autre domaine de la vie où vous pouvez apporter des changements simples et pratiques pour un plus grand bonheur. J'aimerais que vous commenciez votre voyage dès aujourd'hui !   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.  

By |2018-12-15T09:00:40-04:00décembre 15th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Célébrez les 21 jours du bonheur E-Learning avec un défi du bonheur en 3 jours

C'est la période la plus merveilleuse de l'année - pour travailler sur votre bonheur ! C'est la meilleure période de l'année pour travailler à votre bonheur. C'est presque Thanksgiving aux États-Unis et il ne reste plus que quelques semaines avant Noël. Prendre quelques minutes pour vous recentrer et vous concentrer sur votre bonheur peut vous aider à passer les meilleures fêtes de fin d'année. Très bientôt, je lancerai ma nouvelle formation en ligne 21 jours de bonheur. J'ai hâte de la partager avec vous ! La formation en ligne partagera toutes les habitudes et ressources pratiques et efficaces en matière de bonheur que j'ai mises dans mon livre, mais dans un format nouveau et interactif. Vous allez adorer ! Pour nous aider à bien commencer les vacances, je vous propose un défi du bonheur de trois jours. Chaque jour, je vous demanderai d'accomplir une tâche qui vous aidera à accroître votre bonheur. Et si vous participez avec moi, vous aurez une chance de gagner 3 modules de ma nouvelle formation en ligne 21 jours de bonheur. Alors, c'est parti ! Suivez la visite et gagnez des entrées pour avoir une chance de gagner 3 modules de la toute nouvelle formation interactive en ligne 21 jours de bonheur. Voici comment procéder : Suivez le défi 11/19 - Happiness Challenge Day 1 : Smiling avec A Mama's Corner of the World 11/20 - Happiness Challenge Day 2 : Go Outside avec Everyday Gyaan 11/21 - Happiness Challenge Day 3 : Gratitude - Le sanctuaire des histoires Répandez le bonheur et mettez vos amis au défi de participer avec vous ! Vous constatez une augmentation de votre niveau de bonheur ? C'est formidable ! Pour en savoir plus sur les habitudes à prendre pour être plus heureux, plus énergique et plus productif, lisez mon livre, 21 jours de bonheurqui est désormais disponible en quatre formats : livre électronique, livre de poche, livre audio et formation en ligne.   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.

By |2018-11-18T09:00:46-04:00novembre 18th, 2018|Conseils en Bonheur|
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20 façons de faire sourire quelqu’un

Répandre le bonheur avec un sourire Voulez-vous faire sourire quelqu'un aujourd'hui ? Peut-être rendre sa journée un peu plus agréable ? Cela ne vous coûtera pas un centime et ne vous prendra pas beaucoup de temps. Et comme le sourire est contagieux, vous constaterez qu'en faisant sourire une personne, le bonheur se répand comme une douce odeur dans une brise chaude. 20 façons de faire sourire quelqu'un Mettez-vous au défi. Voyez combien de ces techniques de diffusion du sourire vous pouvez réaliser cette semaine ! 1. Souriez à quelqu'un. 2. Complimentez un ami ou un collègue de travail. 3. Faites un don à une association caritative. 4. Invitez un ami à déjeuner. 5. Faites savoir à quelqu'un qu'il vous manque. 6. Passez un coup de fil surprise à votre partenaire ou à un ami au travail, juste pour lui dire bonjour. 7. Tenez la porte à quelqu'un qui marche derrière vous. 8. Serrer votre partenaire dans vos bras sans raison. 9. Partagez une blague avec quelqu'un. 10. Envoyez une carte ou une note à un ami ou à un collègue pour lui faire savoir que vous appréciez ce qu'il a fait. 11. Laissez votre place à quelqu'un dans le train ou le bus. 12. Partagez votre parapluie un jour de pluie. 13. Demandez à un ami s'il a besoin de quelque chose pendant que vous faites vos courses. 14. Organisez un pique-nique ! Il pleut dehors ? Pourquoi pas un pique-nique à l'intérieur ! 15. Laissez une lettre d'amour à un endroit où votre partenaire la trouvera. 16. Envoyez à quelqu'un un cadeau inattendu, comme une collation savoureuse ou un livre qu'il appréciera. 17. Dites à votre enfant que vous êtes fier de lui ou à un collègue qu'il fait un excellent travail. 18. Dites à quelqu'un que vous avez pensé à lui. 19. Préparez un repas surprise pour votre partenaire ou vos amis un soir, surtout si c'est eux qui cuisinent habituellement. 20. Envoyez des fleurs à votre partenaire ou à un ami au travail. Saviez-vous qu'il ne faut que 17 muscles pour sourire, mais 43 pour froncer les sourcils ? Pourquoi gaspiller toute cette énergie à froncer les sourcils alors que vous pourriez simplement sourire. 5 faits supplémentaires sur le sourire 1. Les femmes sourient plus que les hommes. 2. Le sourire libère des endorphines qui nous font nous sentir mieux. 3. Nous sommes tous nés avec la capacité de sourire, ce n'est pas quelque chose que nous apprenons des autres. 4. Le sourire est l'expression universelle du bonheur. 5. Une personne souriante est considérée comme plus agréable, plus attirante, plus sociable, plus sincère et plus compétente qu'une personne non souriante. N'oubliez pas que le sourire est le moyen le plus simple et le plus économique d'améliorer votre apparence. Pour plus de conseils et d'idées sur la diffusion du bonheur par des actes de gentillesse, consultez le 9e jour de gentillesse : Pay It Forward dans mon livre 21 Days to Happiness.   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en [...]

By |2018-07-22T09:00:17-04:00juillet 22nd, 2018|Conseils en Bonheur|
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La nature : L’une des plus grandes sources de bonheur

Le coût du temps passé dans la nature Sortir est gratuit ! La nature est là pour que tout le monde puisse la contempler et en tirer bonheur et réconfort. Les arbres ne font pas de distinction entre les riches et les pauvres, les forts et les faibles, les hommes et les femmes. La chaleur du soleil est gratuite ; l'éclat de la lune est gratuit. Vous n'avez pas besoin de payer pour une brise fraîche, un bord de mer chaud, des montagnes imposantes, des rivières fluides ou des forêts sombres et accueillantes. Vous pouvez en profiter gratuitement. Prenez le temps de profiter de la nature qui vous entoure Au lieu de rester assis pendant une pause, essayez de faire une petite marche rapide à l'extérieur. Apportez votre déjeuner dans un parc ou un espace extérieur et faites un pique-nique. Ce week-end, invitez un ami à faire une randonnée sur un sentier proche ou faites une excursion d'une journée dans un parc ou une forêt. Explorez un nouvel endroit ! Lorsque vous passez du temps à l'extérieur, respirez profondément. Regardez le ciel. Remarquez à quel point le monde est grand, à quel point le ciel semble illimité. Écoutez les sons de la nature qui vous entourent et laissez-les vous recharger. Le ciel, le soleil, l'océan, la pluie et le soleil, tout est là pour que nous le possédions pleinement. Vous pouvez regarder le ciel à tout moment et le revendiquer pour votre bonheur. À ce moment-là, il est tout à vous. Laissez le temps passé dans la nature modifier votre point de vue sur vos problèmes. L'univers, et même la terre, sont bien plus grands que nos soucis. Le temps passé loin de nos routines habituelles nous permet également de faire une pause et de laisser notre esprit se reposer au lieu de tourner dans la roue du hamster, en ressassant sans cesse une situation préoccupante. Le compte bancaire de la nature Tout comme le compte bancaire sur lequel vous conservez vos ressources financières, la nature est comme un compte bancaire du bonheur. Lorsque vous avez besoin de dépenser de l'argent, vous effectuez un prélèvement sur votre compte bancaire. De la même manière, lorsque vous avez besoin d'un regain de bonheur, vous retirez du temps passé dans la nature. Vous sentirez la différence après quelques minutes seulement. Pour trouver d'autres moyens pratiques de stimuler votre bonheur et pour en savoir plus sur les façons dont le fait de passer du temps dans la nature améliore le bonheur, procurez-vous un exemplaire de mon livre, 21 jours de bonheur et consultez le jour 6 sur la nature : Sortez pour être heureux. Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.

By |2018-06-11T09:00:52-04:00juin 11th, 2018|Conseils en Bonheur|
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