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Changez vos pensées et le reste suivra

"Le progrès est impossible sans changement, et ceux qui ne peuvent pas changer d'avis ne peuvent rien changer." - George Bernard Shaw Créatures de confort Le changement a souvent une connotation négative pour de nombreuses personnes, surtout lorsque nous n'avons pas le choix. Nous sommes des créatures de confort et nous recherchons automatiquement ce qui nous fait du bien dans l'instant. Nous recherchons le confort et celui-ci provient généralement de ce que nous connaissons, de ce qui nous est familier. Notre esprit et notre système nerveux sont conçus pour trouver et donner un sens à tout. La nouveauté peut nous sembler stressante, voire effrayante.Le confort des schémas Votre esprit et votre système nerveux doivent comprendre l'inconnu et s'y adapter, et ce processus est inconfortable à bien des égards. Notre système nerveux fonctionne principalement par conditionnement et, par la répétition, nous remarquons la cohérence et supposons des schémas. Ce système est en fait là pour nous aider à être plus efficaces et à faire plus avec moins d'efforts. Votre esprit est conçu pour toujours rechercher la meilleure solution. Par la répétition, nous apprenons certains ordres et séquences dans lesquels les choses se produisent et nous apprenons à reconnaître et à réagir en fonction de ces séquences. Nous nous sentons de plus en plus confiants lorsque quelque chose nous est familier. Reconnaître les schémas Prenez simplement conscience du fait qu'une partie de vous réagit et agit en fonction de vos expériences et associations passées. Le défi consiste à passer d'un schéma qui ne vous sert plus à un autre qui vous servira davantage. L'adaptation au changement, que ce soit au travail ou à la maison, sera inconfortable au début, mais soyez assuré que l'inconfort deviendra confortable au fur et à mesure que vous formerez de nouvelles associations et de nouveaux schémas d'association. Le changement est inéluctable Vous vous souvenez de ce vieux dicton ? "Si vous ne pouvez pas les battre, rejoignez-les" ? La vie entière est en perpétuel changement. Rien ne reste inchangé. C'est la nature même de la vie, y compris la vôtre. Même si vous ne faites rien, la vie changera. Il est tentant de résister au changement et de s'accrocher à ce que l'on sait, mais cela nous rend souvent stressés et malheureux. Et si, au contraire, vous faisiez le choix d'initier des changements et d'accepter la nouveauté ? Le changement, c'est la croissance C'est en rendant confortable ce qui n'est pas confortable que nous grandissons en tant qu'êtres humains. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec de nouvelles choses, celles-ci font partie de votre zone de confort. En élargissant cette zone, vous vous développez en tant que personne. Le besoin de grandir et de se développer est un besoin que tous les êtres humains ressentent. Sans croissance, il est difficile d'être heureux pendant un certain temps. Même si elle est inconfortable sur le moment, l'évolution personnelle et professionnelle est gratifiante à long terme et nous permet de nous sentir bien de manière plus durable. Il crée un [...]

By |2018-02-01T09:00:41-04:00février 1st, 2018|Conseils en Bonheur|
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7 façons originales de faire sourire quelqu’un

Faire sourire quelqu'un est plus facile que vous ne le pensez. Vous voulez faire sourire quelqu'un ? Rendre sa journée un peu plus radieuse ? Il n'est pas nécessaire que cela vous prenne beaucoup de temps ou d'argent. En fait, beaucoup de choses peuvent être faites dans le cadre de votre routine normale et ne coûtent rien ou presque. Nous sous-estimons souvent l'effet que peut avoir un acte de gentillesse sur les gens et il est contagieux, alors cela vaut la peine de faire un petit effort. Essayez une ou plusieurs de ces sept façons de faire aujourd'hui, et mettez un sourire sur le visage de quelqu'un. Répandez un peu de bonheur aujourd'hui ! 1. Envoyez un message positif. Souvent, nous ne prenons pas le temps d'envoyer un courriel ou un message texte positif. Les notes manuscrites sont encore plus rares... il suffit de prendre un "Post-It". Commencez une nouvelle pratique : prenez quelques minutes pour écrire/envoyer régulièrement une note positive. Vous pourriez bien déclencher une épidémie ! 2. Invitez quelqu'un à déjeuner ou à prendre un café , ou invitez-le chez vous. Vous apprendrez à vous connaître encore mieux qu'aujourd'hui. Si vous avez envie d'être plus audacieux, organisez une petite fête pour plusieurs de vos amis ou collègues et faites naître des sourires sur une multitude de visages. 3. Offrez à quelqu'un unlivre inspirantà lire. Vous vous sentirez bien en le faisant, la lecture du livre peut changer ou inspirer la personne, et elle pensera à vous chaque fois qu'elle le lira. Vous pouvez offrir mon livre, 21 jours de bonheur, ou l'un des livres de ma liste de lectures recommandées! 4. Proposez de faire du baby-sitting ou de vous occuper d'un animal de compagnie pendant quelques heures. Vous savez à quel point il est important de pouvoir passer quelques heures "seul" sans se soucier des enfants et des animaux. N'attendez pas qu'on vous le demande. Proposez de le faire à un moment où la personne peut faire quelque chose d'amusant et de relaxant. 5. Livrez un repas à une personne de votre entourage qui est malade ou qui traverse une période difficile. Nous avons tous été malades et nous savons que la dernière chose que vous voulez faire est de cuisiner. Il y a aussi des moments où la vie est dure et où il est difficile d'accomplir toutes les tâches quotidiennes. Vous pouvez être d'une aide précieuse en offrant un repas qui peut être apprécié. 6. Faites du bénévolat auprès d'une association caritative locale. Chaque minute que vous consacrerez à une œuvre de bienfaisance fera naître de nombreux sourires. Il est très gratifiant d'aider sans qu'on vous le demande. 7. Remerciez toutes les personnes qui vous soutiennent tout au long de la journée. La liste des personnes avec lesquelles vous êtes en contact est infinie. Pensez à votre famille et à vos amis, à vos collègues, à vos enseignants, aux employés des magasins, aux concierges, à ceux qui distribuent votre courrier et au personnel des restaurants. N'oubliez [...]

By |2018-01-30T09:00:09-04:00janvier 30th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Trouver l’équilibre au travail et à la maison

Nous poursuivons parfois les mauvaises choses Dans une culture obsédée par les gadgets de haute technologie, les téléphones portables, les cartes de crédit, les voitures rapides, les grandes maisons et les titres professionnels, il n'est pas surprenant que la plupart des gens souffrent de stress et d'anxiété. La tension liée à la recherche d'avantages matériels et les diktats du dollar tout-puissant ont fait de nombreuses personnes des esclaves virtuels dans leur travail. Même après avoir travaillé plus de 50 heures par semaine ou s'être procuré tous les besoins matériels et le luxe que l'argent peut acheter, de nombreuses personnes continuent à vivre malheureuses. Le succès au travail, au lieu d'apporter l'épanouissement, laisse à de nombreuses personnes un sentiment de vide et de désillusion. Mais il y a encore de l'espoir pour le professionnel fatigué et le travailleur épuisé. Le stress et l'anxiété ne doivent pas nécessairement ruiner les vies et les carrières. Pour vous remettre sur les rails, il peut être utile de prendre en considération les conseils suivants sur la façon de mener une vie équilibrée : Identifiez ce qui est important Ce qui nous manque vraiment, c'est l'équilibre. Un bon début serait d'avoir un plan de carrière et de vie qui équilibre votre temps et vos efforts entre le travail et la maison. Si nous planifions soigneusement, il est fort probable que nous prenions les bonnes mesures ou que nous fassions les bons choix. La vie ne devrait pas être une grande énigme. Elle peut être rendue simple et agréable. Un plan de carrière ou de vie doit commencer par un objectif précis. Savoir ce que vous voulez vraiment vous aide à vous débarrasser de la fatigue inutile causée par des choses qui ne sont pas vraiment importantes. Connaître ses priorités permet également de se débarrasser des soucis inutiles et d'éviter le gaspillage d'énergie. L'écrire --- mettre votre plan sur papier --- est le premier pas vers une vie équilibrée. Votre première tâche consiste à identifier ce que vous voulez. Préférez-vous avoir une vie personnelle ou familiale agréable, une santé éclatante plutôt qu'une réussite financière ou un poste respecté ? Peut-être pouvez-vous avoir les deux sans faire de sacrifice en termes de temps ou de qualité de vie ? Notez-le ! Les objectifs sont beaucoup plus faciles à atteindre lorsqu'on les identifie et qu'on les met sur papier. Questions rapides Pour s'orienter, il est important d'être constamment conscient de ses priorités. Un bon moyen de commencer à redéfinir ses priorités est de répondre aux questions suivantes : Vous négligez-vous physiquement, mentalement ou spirituellement ? Vous négligez votre conjoint, vos enfants, vos pairs ? Remplissez-vous vos engagements ? Fonctionnez-vous dans votre zone de confort ? Ne vous découragez pas si vous avez répondu "oui" à certaines de ces questions. Prendre un moment pour reconnaître les aspects de votre vie qui sont déséquilibrés est un excellent premier pas vers le bonheur. Une fois que vous avez identifié les domaines problématiques, vous pouvez commencer à apporter des changements qui vous mèneront [...]

By |2018-01-22T09:00:12-04:00janvier 22nd, 2018|Conseils en Bonheur|
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Comment les plantes de bureau peuvent-elles vous rendre plus heureux ?

Procurez-vous une plante et faites entrer la nature à l'intérieur. La plupart d'entre nous sont impatients de prendre quelques jours de congé pour les vacances. Voici une idée : prévoyez d'acheter une plante pour votre bureau ou votre maison. Si vous n'avez pas l'occasion de sortir autant que vous le souhaiteriez, pourquoi ne pas apporter un peu d'extérieur à l'intérieur ? Même une petite plante peut faire une grande différence ! Travailler à l'intérieur toute la journée peut parfois s'avérer épuisant. Un moyen simple d'augmenter votre bonheur au bureau est d'apporter un peu de nature dans votre espace de travail ! Bien que vous ne puissiez pas contrôler le climat intérieur d'un bureau, vous pouvez améliorer l'aspect et la sensation de l'espace en l'égayant d'une ou deux plantes. Les bureaux peuvent facilement devenir trop chauds, trop froids, trop secs ou trop humides. Trouver l'équilibre parfait entre la température et la qualité de l'air pour un groupe de personnes est un grand défi, car nous avons tous des préférences différentes. En outre, les imprimantes, les photocopieuses, les écrans d'ordinateur, les revêtements de sol, la peinture et le papier peint peuvent libérer des substances dans l'air qui affectent la qualité du climat intérieur. Les conséquences potentielles d'une mauvaise qualité de l'air sont bien connues : irritation des yeux, maux de tête, affections cutanées et dessèchement des membranes du nez et de la bouche. Ce n'est pas seulement désagréable, c'est aussi malsain. Pourtant, vous pouvez facilement améliorer le climat intérieur en utilisant des plantes ! Les plantes contribuent à créer un climat intérieur sain et un lieu de travail plus agréable. Non seulement elles renvoient de la vapeur d'eau dans l'air, mais elles absorbent également la chaleur et filtrent la poussière et les substances nocives de l'air. L'effet des plantes sur le lieu de travail a fait l'objet d'études scientifiques répétées. La conclusion est toujours la même : les plantes sont efficaces ! Voici comment elles contribuent à améliorer la qualité de nos espaces de travail. Moins de plaintes et moins de maladies Certains palmiers d'intérieur dégagent beaucoup d'eau, ce qui contribue à maintenir l'humidité dans l'air et à prévenir la sécheresse des yeux et des membranes nasales. Des plantes comme la fougère épée purifient l'air du formaldéhyde libéré par les matériaux de construction, le papier et les meubles. L'hévéa, le lierre anglais et le palmier dattier sont d'autres plantes qui purifient bien l'air. Plus de plantes, c'est moins de stress La présence de plantes n'affecte pas seulement le climat physique. Des chercheurs ont découvert qu'une vue sur la verdure peut entraîner une réduction sensible du stress en l'espace de cinq minutes. Des recherches ont montré que les personnes qui passent plus de quatre heures par jour devant un écran d'ordinateur se sentent mieux et sont plus productives avec des plantes sur leur lieu de travail ! La vision verte Les entreprises sont de plus en plus disposées à accepter qu'elles ont un rôle clé à jouer dans la protection de l'environnement et [...]

By |2017-12-13T09:00:04-04:00décembre 13th, 2017|Conseils en Bonheur|
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Donner du bonheur

Nous voulons TOUS être heureux Nous voulons tous nous sentir utiles et faire la différence. C'est encore mieux lorsque nous sommes appréciés et reconnus. Nous avons tendance à rechercher une forme de validation de la part de nos amis, de notre famille, de nos collègues ou de notre patron. Cela nous permet de nous sentir bien dans notre peau et d'accroître notre confiance en nous. Cela peut créer un sentiment d'estime de soi positif, ce qui est très important. Elle nous rend heureux. Mais comment obtenir l'appréciation et la reconnaissance, ou ces réponses positives de la part des autres ? Soyez le DONNEUR de bonheur Au lieu d'attendre que les autres remarquent nos qualités, soyez la personne qui remarque les qualités des autres. Mettez un point d'honneur à féliciter les personnes qui vous entourent, même pour de petites choses. Remerciez la personne qui vous ouvre la porte. Appréciez un travail bien fait. Remarquez les choses que vos pairs font bien et complimentez-les. Soulignez les petites choses que vos amis ou votre partenaire font et que vous considérez souvent comme allant de soi, et prenez le temps d'en être reconnaissant. Regardez le bonheur se multiplier Lorsque vous donnez du bonheur à quelqu'un d'autre, il se produit une chose étonnante : son bonheur nous rend à notre tour plus heureux. Cela se produit immédiatement. Nous éprouvons un sentiment de satisfaction. Notre estime de soi s'en trouve rehaussée. Nous nous sentons bien. En rendant les autres heureux, nous obtenons le bonheur. Soyons donc proactifs et augmentons notre bonheur personnel en donnant du bonheur aux autres. Mon livre, 21 Days to Happiness (21 jours de bonheur), traite du partage de la gentillesse avec les autres dans le cadre de votre voyage vers un plus grand bonheur. À l'approche de Thanksgiving et des fêtes de fin d'année, je vous souhaite de passer de bons moments en famille et avec vos amis, et j'espère que le fait d'offrir du bonheur aux personnes qui vous sont chères fera de ces fêtes de fin d'année une période spéciale et heureuse. Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.

By |2017-11-19T09:00:31-04:00novembre 19th, 2017|Conseils en Bonheur|
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Comment utiliser les stratégies de réussite pour être heureux

Choix, choix Le succès et le bonheur ont tendance à aller de pair, mais vous devez définir ce qui vous permet de vous sentir bien et heureux. Parfois, le succès et le bonheur vous mèneront dans deux directions différentes. Par exemple, vous pouvez être heureux dans votre situation actuelle, mais si vous souhaitez un jour obtenir une promotion, vous devrez probablement renoncer à certaines choses pour pouvoir relever de nouveaux défis. Vous devez toujours réfléchir à ce qui est le plus important pour vous à ce moment-là. Si la réussite financière peut être attrayante, le bonheur qui découle de la réussite personnelle dure souvent plus longtemps et est plus agréable à vivre. Fixez vos objectifs de bonheur La vie peut parfois être frustrante ou sembler dénuée de sens : se lever, aller au travail, faire un tas de courses, répéter ! Vous devriez vous fixer quelques objectifs clés pour trouver le bonheur et la réussite. Prenez le temps de réfléchir au type de vie que vous souhaitez mener. Nous sommes tous différents, alors posez-vous la question : qu'est-ce qui me rendrait vraiment heureux ? Fixez-vous intentionnellement des objectifs. Divisez vos objectifs en petits morceaux et visez les étapes qui vous mèneront à l'objectif principal. Faites preuve de souplesse. Il se peut que vous changiez d'avis sur la réalisation de certains objectifs à mesure que vous en apprenez davantage sur vous-même et sur les objectifs que vous vous êtes fixés. Vos priorités peuvent changer parce que vous avez accepté un nouvel emploi ou entamé une nouvelle relation. Ce n'est pas grave. Changer d'avis ne signifie pas abandonner ou échouer, mais plutôt faire preuve d'agilité et d'adaptabilité. Ajustez vos objectifs pour qu'ils reflètent vos nouveaux idéaux. Soyez heureux Le bonheur et la réussite demandent un peu d'entraînement. Quels sont les comportements quotidiens qui vous permettront de vous sentir bien ? Maintenant, fermez les yeux et pensez à trois choses que vous voulez accomplir sur votre chemin vers le bonheur et la réussite. Notez-les. Commencez par réfléchir aux petites étapes et aux actions qui vous aideront à réaliser ce que vous voulez vraiment. Placez votre liste à un endroit où vous pouvez la voir tous les jours. Accrochez-la à côté du miroir de la salle de bain, sur votre réfrigérateur ou à côté de votre écran d'ordinateur. Faites chaque jour quelque chose qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Le bonheur et la réussite sont possibles pour tout le monde, mais les définitions du bonheur et de la réussite diffèrent également d'une personne à l'autre. Ne vous laissez pas distraire en essayant d'atteindre des objectifs auxquels d'autres personnes attachent de l'importance. La vie est trop courte. Faites-vous plaisir ! Veillez à identifier et à réexaminer ce qui est important pour vous et consacrez votre temps et votre énergie à suivre la voie individuelle qui vous mènera vers un avenir plus heureux. Mon livre, 21 Days to Happiness (21 jours de bonheur), traite plus en détail de l'intentionnalité de nos objectifs dans le cadre [...]

By |2017-10-25T09:00:29-04:00octobre 25th, 2017|Conseils en Bonheur|
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5 choix pour créer le bonheur

Nous avons tous rencontré des personnes qui semblent être heureuses la plupart du temps. Vous avez peut-être supposé que ces personnes sont naturellement heureuses, qu'elles ont la chance d'avoir une vie facile ou qu'elles ont des parents très aimants. Souvent, ce n'est pas le cas. Dans mon livre, 21 Days to Happiness, j'explique comment les personnes heureuses font des choix spécifiques concernant leur pensée et leur comportement. Les personnes heureuses ont tendance à penser et à se comporter, consciemment ou inconsciemment, de manière à être heureuses. Les personnes malheureuses pensent et se comportent inconsciemment de manière à être malheureuses. Quels sont les choix et les pensées que vous faites concernant votre bonheur ? Où que vous vous trouviez sur le continuum du bonheur, vous avez la possibilité d'apporter des changements qui vous permettront d'être plus heureux. Voici cinq domaines clés pour vous aider à démarrer. 1. LA GRATITUDE Les personnes heureuses sont constamment reconnaissantes de ce qu'elles ont, plutôt que de se plaindre de ce qu'elles n'ont pas. Ils remarquent les nombreux dons et bénédictions qui leur parviennent et expriment fréquemment leur gratitude pour les choses de la vie quotidienne - la beauté de la nature, la nourriture qu'ils mangent, le sourire d'un ami, leur capacité à voir, à entendre, à marcher, à parler. Même les personnes handicapées qui n'ont pas la chance de voir, d'entendre, de parler ou d'avoir des jambes sont souvent heureuses parce qu'elles se concentrent sur ce qu'elles ont et sur ce qu'elles peuvent faire, plutôt que sur ce qui leur manque. 2. OPTIMISME Les personnes heureuses voient le verre à moitié plein, tandis que les personnes malheureuses ont tendance à être pessimistes - à voir le verre à moitié vide. L'optimisme n'est pas le fruit du hasard - c'est un choix concernant la façon dont vous voyez la vie. Les personnes optimistes le sont parce qu'elles choisissent, inconsciemment ou consciemment, de l'être. Au lieu de remarquer tous les problèmes, les personnes heureuses recherchent les opportunités. Les personnes heureuses se rendent compte que leur façon de penser est le début d'un processus créatif qui mène au succès. En pensant de manière positive, ils se poussent à agir de manière à se rapprocher de leurs rêves. 3. BONTÉ Les personnes heureuses choisissent d'être gentilles et compatissantes envers elles-mêmes et envers les autres. Les personnes heureuses ont appris que la façon dont elles se traitent elles-mêmes et traitent les autres détermine en grande partie la façon dont elles se sentent. Les personnes heureuses n'attendent pas d'être heureuses pour être gentilles avec elles-mêmes et avec les autres. Elles réalisent que leur bonheur est le RÉSULTAT de leur comportement bienveillant, et non la CAUSE de celui-ci. Elles sont gentilles, attentionnées et compatissantes, qu'elles en aient envie ou non. Elles ont choisi cette façon d'être et leur bonheur en est le résultat. 4. LE PARDON Les personnes heureuses n'éprouvent pas de ressentiment envers les autres, même envers ceux qui ont été méchants et blessants à leur égard. Elles se rendent compte [...]

By |2017-10-10T09:00:00-04:00octobre 10th, 2017|Conseils en Bonheur|
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