Rafraîchissez, rajeunissez et restaurez votre esprit et votre corps ce printemps

Rafraîchissez, rajeunissez et restaurez votre esprit et votre corps ce printemps Le printemps est là, nous rappelant qu'il est temps de rafraîchir, de rajeunir et de restaurer notre corps et notre esprit. Dans les civilisations passées, la nouvelle année commençait au printemps, ce qui est tout à fait logique. Le printemps est la saison de la vie et de la croissance. Alors que nous nous dégourdissons les jambes et profitons des journées plus chaudes et plus longues, il est temps de nous remettre à zéro. Voici quelques moyens simples et rapides de rafraîchir, rajeunir et restaurer votre corps et votre esprit ce printemps. Rafraîchissez votre esprit Ann Lamott a déclaré : "Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez pendant quelques minutes, y compris vous". Cette semaine, prenez le temps de débrancher votre esprit. Déconnectez votre pensée de la roue de hamster de votre liste de "choses à faire". Faites une pause, promenez-vous, respirez lentement et profondément. Laissez votre cerveau se détendre. Si les pensées et les idées continuent de se bousculer dans votre esprit, ouvrez un document vierge ou prenez un crayon et du papier et notez ce qui vous passe par la tête. Laissez-les vivre sur le papier ou dans un document enregistré plutôt que dans votre tête. Rajeunissez votre corps Réservez une place dans votre emploi du temps cette semaine pour rajeunir votre corps. Nous dépendons de notre corps pour fonctionner du moment où nous ouvrons les yeux jusqu'à la seconde où nous nous endormons le soir. Que pouvez-vous faire cette semaine pour prendre soin de votre corps ? Cela peut ressembler à une randonnée dans la nature ou à un bon massage, mais cela peut être plus simple que cela. Cherchez à sortir de votre routine. Promenez-vous le soir dans une rue bordée d'arbres. Priorisez la salle de sport, essayez un cours de yoga ou téléchargez une application de pleine conscience. Préparez-vous un délicieux smoothie aux fruits. Prenez votre café à l'extérieur. Retrouvez votre optimisme Faites une pause dans le défilement des manchettes ou des réseaux sociaux sur votre téléphone. Trouvez un banc dans un parc ou un joli endroit pour vous asseoir un moment. Observez les couleurs des feuilles ou de l'herbe et écoutez les sons qui vous entourent. Dressez une liste de dix choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie. Vous n'arrivez pas à en trouver dix ? Pourquoi pas cinq ? Écoutez une chanson ou une liste de lecture qui vous donne de l'énergie. Créer un bonheur durable Le bonheur n'est pas le fruit du hasard. Des habitudes saines peuvent améliorer votre humeur et renforcer votre résistance au stress. Mon livre, À 21 jours du bonheur enseigne 21 habitudes saines qui vous aideront à retrouver votre joie et à créer un bonheur durable. Ce livre s'appuie sur des recherches scientifiques ainsi que sur des ressources interactives, telles que des suggestions pour la tenue d'un journal. Pour une approche plus interactive, organisez une conférence interactive ou une session de formation pour votre équipe.

By |2025-04-24T08:02:31-04:00avril 23rd, 2025|Conseils en Bonheur|
Read More

5 façons dont une pratique quotidienne de la pleine conscience augmentera votre bonheur

5 façons dont une pratique quotidienne de la pleine conscience augmentera votre bonheur L'un des moyens les plus efficaces d'accroître votre bonheur et de réduire votre niveau de stress est de vous engager dans une pratique quotidienne de la pleine conscience ou de la méditation. Vous n'avez pas besoin de passer des heures par jour pour obtenir des résultats, mais vous devez faire quelques recherches et rassembler des outils utiles, comme un espace calme, peut-être une application ou une vidéo pour vous guider dans votre pratique au fur et à mesure que vous apprenez. L'objectif est assez simple. La pleine conscience est un type de méditation qui vous aide à vous concentrer sur ce que vous ressentez ou pensez et à l'accepter sans porter de jugement. Vous pouvez y parvenir par des séances très courtes, d'à peine deux minutes pour commencer. Il existe un certain nombre d'applications gratuites qui vous guident dans la pratique de la pleine conscience. Ma préférée est CALM. Avant même de vous en rendre compte, votre pratique quotidienne commencera à porter ses fruits. Voici cinq façons d'accroître votre bonheur en pratiquant quotidiennement la pleine conscience : 1. Réduire le niveau de stress La pratique régulière de la pleine conscience ou de la méditation fait baisser le taux de cortisol, une hormone du stress, dans le cerveau. Une pratique régulière - et cela peut ne prendre que quelques minutes par jour - peut réellement changer physiquement l'activité de votre cerveau et modifier vos niveaux d'hormones afin que vous ressentiez moins de stress et d'anxiété. 2. Réduire la dépression Il peut sembler contre-intuitif de penser que passer plus de temps dans sa tête aiderait à réduire les pensées et les sentiments dépressifs, mais la science ne ment pas. Une étude menée à Johns Hopkins a révélé que les effets de la méditation étaient modérés, à peu près les mêmes que ceux des antidépresseurs. 3. Réduire l'épuisement professionnel Il est intéressant de noter que les recherches sur la pleine conscience comme moyen de réduire le stress et l'épuisement au travail sont si convaincantes que certaines entreprises commencent à proposer une formation à la pleine conscience à leurs employés, tels que le personnel infirmier, qui sont régulièrement confrontés à des situations de stress élevé. 4. Augmenter l'attention Passer quelques minutes à calmer votre corps et à concentrer vos pensées a non seulement un impact sur les niveaux d'hormones dans votre cerveau, mais contribue également à améliorer votre capacité à vous concentrer. La pratique de la pleine conscience ou de la méditation est un excellent moyen d'apprendre à votre cerveau à ne pas se précipiter d'une pensée à l'autre, mais à faire une pause et à retenir une pensée à la fois. 5. Développez un cerveau plus heureux Dans mon livre 21 jours de bonheurje parle de quelques études passionnantes qui montrent que la méditation et les pratiques de pleine conscience peuvent réellement vous aider à développer un cerveau plus heureux. Ces recherches sont vraiment passionnantes et signifient que le bonheur [...]

By |2021-02-16T09:00:23-04:00février 16th, 2021|Conseils en Bonheur|
Read More

Comment augmenter votre productivité sans travailler plus d’heures ?

Plus de travail n'est pas synonyme de plus de productivité Selon l'American Dream Project, l'Américain moyen travaille entre 43 et 51 heures par semaine. Cela fait beaucoup d'heures ! Lorsque vous planifiez votre semaine de travail, vous devez vous poser la question suivante : votre horaire de travail vous permet-il d'obtenir la meilleure productivité possible ? Le fait de travailler des heures supplémentaires nous rend-il réellement plus productifs ? En réalité, ce n'est pas le cas. En fait, les États-Unis se classent au cinquième rang en termes de productivité, derrière des pays comme la Norvège, la Belgique et l'Irlande. Pourtant, les habitants de ces pays travaillent moins d'heures que nous. Alors, comment rendre nos heures de travail plus productives ? Temps de travail contre temps productif Voici quelques faits intéressants à prendre en compte : L'individu moyen n'est productif que 5 heures par jour, alors que notre journée de travail moyenne est de 8 heures, voire plus ! Les pauses et les vacances n'ont jamais été aussi rares, ce qui signifie que les gens passent plus de temps à travailler qu'au cours des décennies précédentes. Travailler plus signifie se sentir plus épuisé, ce qui diminue également la productivité. Pourquoi travaillons-nous autant ? Les Nord-Américains ont tendance à avoir un niveau de vie plus élevé que certains autres pays. Cela s'explique en grande partie par les dépenses de confort, qui découlent en grande partie de nos longues journées de travail. Mais le fait d'avoir plus de choses et d'accéder plus facilement à la nourriture et aux divertissements ne favorise pas réellement une vie plus heureuse ou plus productive. Au contraire, ces choses peuvent être une sorte d'échappatoire. Nous travaillons dur, nous sommes fatigués, alors nous nous offrons une gâterie - un dîner raffiné ou une nouvelle tenue - plutôt que de donner à notre corps et à notre esprit les choses dont nous avons réellement besoin, comme le repos et la compagnie. Le bonheur est synonyme de productivité Vous voulez savoir comment maximiser votre productivité tout en réduisant votre stress ? La réponse pourrait vous surprendre. Le bonheur ! Prendre le temps d'investir dans votre bonheur a un impact significatif sur votre productivité au travail. Selon le Great Place to Work Institute, les entreprises dont les employés sont les plus heureux sont également les plus productives. Les personnes heureuses ont plus d'énergie, sont plus résistantes et souffrent moins de problèmes de santé. En d'autres termes, faire des pauses régulières et limiter votre temps de travail pour vous permettre de vous reposer et de passer du temps avec les personnes que vous aimez fait de vous un meilleur travailleur, plus productif. Essayez ceci pour augmenter votre productivité Réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous rappeler de faire des pauses régulières au travail. Pendant votre pause, sortez et respirez profondément. Concentrez-vous sur un objet ou un bâtiment éloigné pour laisser vos yeux se reposer, surtout si vous travaillez sur un ordinateur. Écoutez votre chanson préférée ou regardez une vidéo amusante sur YouTube. [...]

By |2025-03-20T16:30:43-04:00octobre 30th, 2019|Conseils en Bonheur, Conseils en leadership|
Read More

Créer le bonheur

Créativité ou résolution de problèmes L'une des caractéristiques les plus étonnantes de l'être humain est sa volonté constante de créer ou d'améliorer les choses. Lorsque nous sommes inspirés pour créer quelque chose, nous démontrons nos passions ou nos talents. Lorsque nous rencontrons un problème, nous voulons le résoudre et trouver une solution. De nos jours, il n'est pas rare de se plaindre de quelque chose et d'entendre quelqu'un répondre : "Il y a une application pour ça ! Que nous essayions d'exprimer notre créativité ou simplement d'améliorer notre vie, trouver quelque chose de nouveau semble nous rendre heureux ! Les inventions nous entourent tous. Qu'il s'agisse de livres, de musique, de sports, de jeux, d'articles de confort ou de gadgets technologiques destinés à simplifier la vie. Quelqu'un a créé chacune d'entre elles ! Toute forme de créativité suffit à nous rendre heureux. Pensez à la joie que procure la préparation d'un repas spécial, la décoration de votre bureau, la création d'un outil pour votre travail ou l'interprétation d'une chanson. Le créateur jouit de ce bonheur qui vient de la fierté d'avoir fourni un effort et de voir le résultat final. Créer c'est bien, partager c'est mieux Mais la joie va bien au-delà du créateur. Nous ressentons du bonheur et de l'émerveillement lorsque nous voyons une photo étonnante ou un coup de pied victorieux. Créer quelque chose est un moyen incroyable de partager la joie avec les gens qui vous entourent et de remplir votre propre vie de bonheur. Chaque jour, prenez l'habitude de remarquer les choses créées, qu'il s'agisse d'outils complexes comme l'internet ou de simples nécessités si facilement considérées comme allant de soi, comme une poignée de porte. Célébrez les exemples d'œuvres d'art ou d'inventions que vous croisez dans votre vie quotidienne. Peut-être avez-vous repéré un magazine avec une belle couverture sur la table, entendu une belle chanson au café ou un collègue qui vient de partager quelque chose pour améliorer les choses au travail. Que pouvez-vous créer ? Nous vivons dans un monde extraordinaire et lorsque nous nous en souvenons, nous sommes plus heureux et plus émerveillés. Et en tant que membre de la race humaine, cette capacité à créer réside en chacun de nous. Quelles sont les choses que vous savez créer ? Peut-être êtes-vous doué pour la cuisine ou l'organisation. Vous êtes peut-être un excellent pêcheur, habile de vos mains ou doué pour les blagues spontanées d'une ligne. Célébrez vos talents et partagez-les avec ceux qui vous entourent. Voici une dernière réflexion sur laquelle je vous laisse : "Le secret du bonheur est le suivant : faites en sorte que votre intérêt soit aussi large que possible et que vos réactions aux choses et aux personnes qui vous intéressent soient autant que possible amicales plutôt qu'hostiles"-Bertrand Russell. SOYEZ HEUREUX ! Vous cherchez d'autres conseils sur le bonheur ? Consultez le chapitre 20 de mon livre, 21 Days to Happiness, dans lequel je vous explique comment utiliser vos talents au travail pour accroître votre bonheur. Vous pouvez [...]

By |2019-07-12T09:00:56-04:00juillet 12th, 2019|Conseils en Bonheur|
Read More

Offrez des expériences

Que voulez-vous offrir à la personne qui a tout ? Avez-vous déjà entendu des gens poser cette question ? Il est parfois difficile de trouver un cadeau pour un ami, un collègue ou un être cher, alors qu'il semble avoir déjà tout ce qu'il veut. C'est probablement parce que vous pensez lui offrir une chose, un objet, quelque chose qu'il pourrait facilement acheter. Je vais vous révéler un secret sur les cadeaux qui changera votre façon d'envisager les anniversaires et les fêtes de Noël. Vous êtes prêt ? Le voici : les meilleurs cadeaux ne sont pas des objets. Ce sont des expériences. Les occasions d'acheter des expériences sont partout autour de nous Recherchez dans votre communauté des événements et des expériences locales. Emmenez un ami mélomane écouter un orchestre communautaire ou un ensemble de jazz. Trouvez un nouveau parc ou un nouveau sentier pour faire de la randonnée ensemble et préparez des en-cas amusants à partager tout au long du trajet. Y a-t-il un spectacle ou une exposition à venir dans un musée ou une galerie près de chez vous qui pourrait plaire à votre conjoint ou à votre collègue ? Vous pouvez également aider vos amis et les membres de votre famille en leur proposant ce type d'expérience comme cadeau. Faire quelque chose ensemble pour célébrer votre anniversaire crée un souvenir qui dure. Cela vous donne de nouvelles histoires à partager et vous sort de votre routine pour ajouter un peu de fraîcheur à votre vie. Célébrez avec des expériences n'importe quel jour Offrir des expériences n'a pas besoin d'être coûteux. Vous pouvez leur apporter des muffins, faire un pique-nique dans un endroit amusant. Achetez des smoothies et promenez-vous dans un parc local. Invitez quelqu'un à prendre un café ou un repas. Passer du temps ensemble et s'éloigner des distractions quotidiennes vous permet de vous rapprocher des personnes qui comptent le plus pour vous. Vous n'avez même pas besoin d'attendre un jour spécial pour célébrer. Vous pouvez offrir ce cadeau qui accroît le bonheur n'importe quand ! Cette année, alors que les gens autour de vous célèbrent des étapes importantes, gardez vos expériences à l'esprit. Cherchez des occasions de les partager avec les personnes que vous appréciez pour leur montrer à quel point vous vous souciez d'elles en leur offrant un cadeau durable de bonheur. Obtenez plus de conseils et d'informations sur l'amélioration de votre bonheur Pour en savoir plus sur l'impact des expériences sur le bonheur, lisez le Jour 16 : L'argent : Achetez des expériences, pas des choses, dans mon livre, 21 jours de bonheur.

By |2019-03-11T07:00:17-04:00mars 11th, 2019|Conseils en Bonheur|
Read More

5 façons de trouver le bonheur et l’inspiration au travail

Êtes-vous heureux et inspiré au travail ? Si vous passez huit heures par jour, cinq jours par semaine au travail, vous passerez plus de 2 000 heures au travail en un an. C'est beaucoup de temps ! Si vous aimez votre travail, ces 2 000 heures passeront probablement très vite. Mais si vous avez du mal à trouver le bonheur dans votre vie professionnelle, cela peut vous sembler une éternité. Alors, comment trouver les moyens de faire du travail une source de bonheur ? Ce n'est pas une question impossible ! Il existe de nombreuses façons d'apporter du bonheur à votre journée de travail. Voici cinq questions à vous poser sur votre travail qui vous aideront à découvrir des sources de bonheur au-delà du chèque de paie qui arrive sur votre compte en banque. 1. Quels sont les aspects de votre entreprise ou de votre travail qui vous inspirent ? L'inspiration se présente sous de nombreuses formes. Peut-être que quelque chose vous a incité à postuler à cet emploi particulier, comme le fait de pouvoir aider les autres. Il a peut-être fait appel à votre sens de la créativité. Vous avez peut-être ressenti un lien avec la mission de l'entreprise, votre employeur ou vos collègues. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous a attiré dans cet emploi ou sur ce lieu de travail. 2. Y a-t-il des problèmes au travail que vous pouvez contribuer à résoudre ? Il n'existe pas d'entreprise parfaite, ni de collègues ou de clients parfaits. Chaque emploi comporte ses propres défis. Quelles sont les choses qui vous dérangent ? Que pouvez-vous faire pour trouver une solution positive qui aidera tout le monde autour de vous ? Il peut s'agir d'une petite chose, comme l'ajout d'une plante en pot dans votre espace de travail pour égayer les choses. Ou quelque chose de plus important, comme rencontrer votre responsable ou votre équipe pour discuter de la modification d'une politique qui rend votre travail difficile. Veillez à proposer des solutions plutôt que de vous contenter de vous plaindre. 3. Pouvez-vous intégrer la créativité dans votre travail d'une manière ou d'une autre ? Vous pouvez peut-être apporter quelques photos (ou mettre à jour celles que vous avez) pour vous rappeler les personnes qui vous sont chères. Prenez du recul par rapport à votre façon habituelle de travailler. Y a-t-il une nouvelle approche que vous pourriez adopter et qui pourrait rafraîchir la façon dont vous accomplissez votre travail ? Cela n'a pas besoin d'être énorme. N'hésitez pas à sortir des sentiers battus ou à faire part de vos idées à un collègue. 4. Où voulez-vous que cet emploi vous mène ? Réfléchissez à vos objectifs pour l'année ou les cinq années à venir. Pouvez-vous considérer cet emploi comme l'une des pièces du puzzle de votre vie ? Parfois, le fait de prendre du recul pour considérer la situation dans son ensemble nous aide à mettre les choses en perspective. Non seulement le travail n'est qu'une partie de notre vie, [...]

By |2019-01-25T07:00:09-04:00janvier 25th, 2019|Conseils en Bonheur|
Read More

Être reconnaissant

Nous avons tant de raisons d'être reconnaissants. C'est le moment de l'année... les vacances, les fêtes, l'excitation ! Vous avez probablement beaucoup de raisons d'être reconnaissant et vous tenez peut-être certaines choses pour acquises. Vous n'avez pas besoin de grand-chose pour être heureux. De nombreuses personnes démunies trouvent malgré tout un réel bonheur dans leur vie quotidienne. Adoptez une attitude de gratitude Ce dont vous avez besoin pour être heureux, c'est de cultiver une attitude de gratitude. Prenez le temps de réfléchir à l'année écoulée et dressez une liste de dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Notez les choses que vous avez tendance à négliger. Pensez à ce que vous avez plutôt qu'à ce que vous n'avez pas : santé, famille, travail, maison, amis... En vous concentrant sur ces bénédictions, vous développerez une attitude de gratitude dans votre vie. Cette attitude est comme un sol fertile où le bonheur se développe et s'épanouit. Prenez l'habitude de remarquer les bonnes choses et d'exprimer votre gratitude. Essayez-le pendant 21 jours. Vous verrez une différence dans votre bonheur général et votre satisfaction. Prêt à entamer votre voyage vers le bonheur ? "Le premier jour de mon livre, 21 jours pour le bonheur se concentre sur la gratitude et offre des conseils et des stratégies supplémentaires pour un plus grand bonheur grâce à la gratitude. Chaque jour du voyage de 21 jours vous emmène dans un autre domaine de la vie où vous pouvez apporter des changements simples et pratiques pour un plus grand bonheur. J'aimerais que vous commenciez votre voyage dès aujourd'hui !   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.  

By |2018-12-15T09:00:40-04:00décembre 15th, 2018|Conseils en Bonheur|
Read More

Célébrez les 21 jours du bonheur E-Learning avec un défi du bonheur en 3 jours

C'est la période la plus merveilleuse de l'année - pour travailler sur votre bonheur ! C'est la meilleure période de l'année pour travailler à votre bonheur. C'est presque Thanksgiving aux États-Unis et il ne reste plus que quelques semaines avant Noël. Prendre quelques minutes pour vous recentrer et vous concentrer sur votre bonheur peut vous aider à passer les meilleures fêtes de fin d'année. Très bientôt, je lancerai ma nouvelle formation en ligne 21 jours de bonheur. J'ai hâte de la partager avec vous ! La formation en ligne partagera toutes les habitudes et ressources pratiques et efficaces en matière de bonheur que j'ai mises dans mon livre, mais dans un format nouveau et interactif. Vous allez adorer ! Pour nous aider à bien commencer les vacances, je vous propose un défi du bonheur de trois jours. Chaque jour, je vous demanderai d'accomplir une tâche qui vous aidera à accroître votre bonheur. Et si vous participez avec moi, vous aurez une chance de gagner 3 modules de ma nouvelle formation en ligne 21 jours de bonheur. Alors, c'est parti ! Suivez la visite et gagnez des entrées pour avoir une chance de gagner 3 modules de la toute nouvelle formation interactive en ligne 21 jours de bonheur. Voici comment procéder : Suivez le défi 11/19 - Happiness Challenge Day 1 : Smiling avec A Mama's Corner of the World 11/20 - Happiness Challenge Day 2 : Go Outside avec Everyday Gyaan 11/21 - Happiness Challenge Day 3 : Gratitude - Le sanctuaire des histoires Répandez le bonheur et mettez vos amis au défi de participer avec vous ! Vous constatez une augmentation de votre niveau de bonheur ? C'est formidable ! Pour en savoir plus sur les habitudes à prendre pour être plus heureux, plus énergique et plus productif, lisez mon livre, 21 jours de bonheurqui est désormais disponible en quatre formats : livre électronique, livre de poche, livre audio et formation en ligne.   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.

By |2018-11-18T09:00:46-04:00novembre 18th, 2018|Conseils en Bonheur|
Read More

20 façons de faire sourire quelqu’un

Répandre le bonheur avec un sourire Voulez-vous faire sourire quelqu'un aujourd'hui ? Peut-être rendre sa journée un peu plus agréable ? Cela ne vous coûtera pas un centime et ne vous prendra pas beaucoup de temps. Et comme le sourire est contagieux, vous constaterez qu'en faisant sourire une personne, le bonheur se répand comme une douce odeur dans une brise chaude. 20 façons de faire sourire quelqu'un Mettez-vous au défi. Voyez combien de ces techniques de diffusion du sourire vous pouvez réaliser cette semaine ! 1. Souriez à quelqu'un. 2. Complimentez un ami ou un collègue de travail. 3. Faites un don à une association caritative. 4. Invitez un ami à déjeuner. 5. Faites savoir à quelqu'un qu'il vous manque. 6. Passez un coup de fil surprise à votre partenaire ou à un ami au travail, juste pour lui dire bonjour. 7. Tenez la porte à quelqu'un qui marche derrière vous. 8. Serrer votre partenaire dans vos bras sans raison. 9. Partagez une blague avec quelqu'un. 10. Envoyez une carte ou une note à un ami ou à un collègue pour lui faire savoir que vous appréciez ce qu'il a fait. 11. Laissez votre place à quelqu'un dans le train ou le bus. 12. Partagez votre parapluie un jour de pluie. 13. Demandez à un ami s'il a besoin de quelque chose pendant que vous faites vos courses. 14. Organisez un pique-nique ! Il pleut dehors ? Pourquoi pas un pique-nique à l'intérieur ! 15. Laissez une lettre d'amour à un endroit où votre partenaire la trouvera. 16. Envoyez à quelqu'un un cadeau inattendu, comme une collation savoureuse ou un livre qu'il appréciera. 17. Dites à votre enfant que vous êtes fier de lui ou à un collègue qu'il fait un excellent travail. 18. Dites à quelqu'un que vous avez pensé à lui. 19. Préparez un repas surprise pour votre partenaire ou vos amis un soir, surtout si c'est eux qui cuisinent habituellement. 20. Envoyez des fleurs à votre partenaire ou à un ami au travail. Saviez-vous qu'il ne faut que 17 muscles pour sourire, mais 43 pour froncer les sourcils ? Pourquoi gaspiller toute cette énergie à froncer les sourcils alors que vous pourriez simplement sourire. 5 faits supplémentaires sur le sourire 1. Les femmes sourient plus que les hommes. 2. Le sourire libère des endorphines qui nous font nous sentir mieux. 3. Nous sommes tous nés avec la capacité de sourire, ce n'est pas quelque chose que nous apprenons des autres. 4. Le sourire est l'expression universelle du bonheur. 5. Une personne souriante est considérée comme plus agréable, plus attirante, plus sociable, plus sincère et plus compétente qu'une personne non souriante. N'oubliez pas que le sourire est le moyen le plus simple et le plus économique d'améliorer votre apparence. Pour plus de conseils et d'idées sur la diffusion du bonheur par des actes de gentillesse, consultez le 9e jour de gentillesse : Pay It Forward dans mon livre 21 Days to Happiness.   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en [...]

By |2018-07-22T09:00:17-04:00juillet 22nd, 2018|Conseils en Bonheur|
Read More

5 choix pour créer le bonheur

Nous avons tous rencontré des personnes qui semblent être heureuses la plupart du temps. Vous avez peut-être supposé que ces personnes sont naturellement heureuses, qu'elles ont la chance d'avoir une vie facile ou qu'elles ont des parents très aimants. Souvent, ce n'est pas le cas. Dans mon livre, 21 Days to Happiness, j'explique comment les personnes heureuses font des choix spécifiques concernant leur pensée et leur comportement. Les personnes heureuses ont tendance à penser et à se comporter, consciemment ou inconsciemment, de manière à être heureuses. Les personnes malheureuses pensent et se comportent inconsciemment de manière à être malheureuses. Quels sont les choix et les pensées que vous faites concernant votre bonheur ? Où que vous vous trouviez sur le continuum du bonheur, vous avez la possibilité d'apporter des changements qui vous permettront d'être plus heureux. Voici cinq domaines clés pour vous aider à démarrer. 1. LA GRATITUDE Les personnes heureuses sont constamment reconnaissantes de ce qu'elles ont, plutôt que de se plaindre de ce qu'elles n'ont pas. Ils remarquent les nombreux dons et bénédictions qui leur parviennent et expriment fréquemment leur gratitude pour les choses de la vie quotidienne - la beauté de la nature, la nourriture qu'ils mangent, le sourire d'un ami, leur capacité à voir, à entendre, à marcher, à parler. Même les personnes handicapées qui n'ont pas la chance de voir, d'entendre, de parler ou d'avoir des jambes sont souvent heureuses parce qu'elles se concentrent sur ce qu'elles ont et sur ce qu'elles peuvent faire, plutôt que sur ce qui leur manque. 2. OPTIMISME Les personnes heureuses voient le verre à moitié plein, tandis que les personnes malheureuses ont tendance à être pessimistes - à voir le verre à moitié vide. L'optimisme n'est pas le fruit du hasard - c'est un choix concernant la façon dont vous voyez la vie. Les personnes optimistes le sont parce qu'elles choisissent, inconsciemment ou consciemment, de l'être. Au lieu de remarquer tous les problèmes, les personnes heureuses recherchent les opportunités. Les personnes heureuses se rendent compte que leur façon de penser est le début d'un processus créatif qui mène au succès. En pensant de manière positive, ils se poussent à agir de manière à se rapprocher de leurs rêves. 3. BONTÉ Les personnes heureuses choisissent d'être gentilles et compatissantes envers elles-mêmes et envers les autres. Les personnes heureuses ont appris que la façon dont elles se traitent elles-mêmes et traitent les autres détermine en grande partie la façon dont elles se sentent. Les personnes heureuses n'attendent pas d'être heureuses pour être gentilles avec elles-mêmes et avec les autres. Elles réalisent que leur bonheur est le RÉSULTAT de leur comportement bienveillant, et non la CAUSE de celui-ci. Elles sont gentilles, attentionnées et compatissantes, qu'elles en aient envie ou non. Elles ont choisi cette façon d'être et leur bonheur en est le résultat. 4. LE PARDON Les personnes heureuses n'éprouvent pas de ressentiment envers les autres, même envers ceux qui ont été méchants et blessants à leur égard. Elles se rendent compte [...]

By |2017-10-10T09:00:00-04:00octobre 10th, 2017|Conseils en Bonheur|
Read More
Go to Top