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3 façons d’augmenter la confiance et le bonheur en bougeant votre corps

3 façons d'augmenter la confiance et le bonheur en bougeant votre corps La communication non verbale, comme le langage corporel, peut être un outil puissant pour communiquer avec les autres, mais saviez-vous que votre langage corporel peut modifier la conversation dans votre propre cerveau ? Votre corps réagit à vos pensées et à vos émotions de manière prévisible : vous souriez lorsque vous êtes heureux ou vous grimacez lorsque vous vous cognez l'orteil. Ce que nous ne réalisons pas toujours, c'est que la communication entre le cerveau et le corps qui crée le langage corporel peut également fonctionner dans le sens inverse. En d'autres termes, vous pouvez faire jouer vos muscles, modifier la position de votre corps et améliorer votre humeur. Voici trois façons d'augmenter votre bonheur grâce à votre langage corporel dès maintenant. 1. Souriez : Votre superpouvoir du bonheur Lorsque vous souriez, les petits muscles de votre visage s'activent sérieusement. Selon Nicholas Coles, chercheur à Stanford, le sourire envoie des signaux à votre cerveau pour stimuler votre bonheur. Il vous aide à vous remémorer des expériences positives et à ressentir une plus grande joie lorsque quelqu'un vous raconte une histoire drôle, par exemple. Ce qui est encore plus intéressant, c'est que vous pouvez "hacker votre cerveau", car cela fonctionne même si vous ne vous sentez pas déjà heureux. Essayez-le la prochaine fois que vous serez dans un moment de baisse d'énergie au cours de votre journée. Faites jouer les muscles du bonheur - souriez - et notez les changements dans votre humeur. Vous vous sentez mieux ? Les sourires sont également contagieux. Quelle meilleure façon de répandre le bonheur que de partager un sourire avec quelqu'un d'autre ? 2. Renforcez votre confiance en vous grâce à des poses de force Sourire n'est pas le seul moyen de signaler à notre cerveau qu'il faut améliorer notre humeur ou modifier nos sentiments. Notre cerveau réagit également à notre posture et à la position de notre corps. La psychologue sociale Amy Cuddy affirme que les poses qui ouvrent le corps, comme la "pose de Wonder Woman ou de Superman" - debout avec les pieds légèrement écartés et les mains sur les hanches - nous donnent l'impression d'être plus puissants. Essayez de prendre une "pose de force" pendant deux minutes avant une réunion difficile ou une situation sociale qui vous rendrait habituellement anxieux. Notez la différence dans ce que vous ressentez. 3. Devenez un miroir pour vous connecter aux autres Établir des relations solides est l'une des clés du bonheur. Vous pouvez utiliser le langage corporel pour entrer en contact avec les autres. Votre langage corporel indique votre vigilance, votre engagement et votre compréhension de la conversation. Le contact visuel et l'inclinaison du haut du corps vers l'interlocuteur sont de bons moyens de communiquer que vous écoutez. Vous pouvez également refléter subtilement le langage corporel de votre interlocuteur. Quel est le niveau d'énergie de la personne qui vous parle ? Essayez de reproduire cette énergie en l'écoutant parler. Par exemple, si la [...]

3 étapes pour utiliser l’effet Pygmalion pour la performance

3 étapes pour utiliser l'effet Pygmalion pour la performance La productivité des employés dépend d'une gestion efficace des performances. Les meilleurs managers utilisent une combinaison de stratégies pour exploiter tout le potentiel de leur équipe et obtenir des résultats toujours plus performants. Comment y parviennent-ils ? La motivation est un outil puissant que les grands dirigeants utilisent pour optimiser les performances. L'effet Pygmalion explique comment et pourquoi le fait de fixer des attentes élevées aux employés donne d'excellents résultats. Voici comment utiliser l'effet Pygmalion pour optimiser les performances de vos collaborateurs en trois étapes. Qu'est-ce que l'effet Pygmalion ? Le principe est simple. Les gens ont tendance à répondre à nos attentes, comme une prophétie qui se réalise d'elle-même. Lorsque nos attentes sont élevées, ils sont plus performants. Lorsque nous attendons peu des gens, leurs performances sont souvent inférieures à leurs capacités. 1. Définissez vos attentes Prenez un moment pour penser à chaque membre de votre équipe. Pensez à chaque personne et à vos attentes en matière de performances. Pensez-vous que cette personne est capable d'apprendre facilement de nouvelles tâches ? Peut-elle accomplir plus que les tâches qui lui sont confiées actuellement ? Avez-vous des attentes plus ou moins élevées à l'égard de cette personne ? Dans quelle mesure pensez-vous qu'elle est consciente de vos attentes ? Lorsque vous évaluez vos attentes, demandez-vous également si elles sont réalistes. Avoir des attentes élevées à l'égard de vos employés ne fonctionne que si ces attentes sont réalisables. Si vos attentes sont trop élevées, l'équipe risque d'abandonner avant même d'avoir eu une chance de réussir, car elle aura l'impression que l'objectif est impossible à atteindre. En résumé, lorsque vous définissez des attentes, pensez positivement, mais ne dépendez pas du pouvoir de la pensée positive. 2. Renforcez la communication et le retour d'information positif Comment communiquez-vous vos attentes à votre équipe ? Dans la vie comme au travail, la communication détermine de nombreux résultats. N'oubliez pas que la communication ne se limite pas aux mots que vous prononcez. Parfois, les non-dits sont beaucoup plus éloquents. Par exemple, lorsqu'un manager est distant et peu communicatif, son équipe en déduit souvent qu'il n'est pas intéressé et qu'il n'attend pas grand-chose de son équipe. La solution est simple. Lorsque vous voyez votre équipe faire du bon travail, remarquez-le et dites-le-lui. Ne supposez pas que votre appréciation est apparente. Assurez-vous de l'avoir communiquée à votre équipe. 3. Diriger avec confiance en soi et se développer L'un des facteurs déterminants de la réussite des employés est le niveau de confiance de leur direction. Pensez-vous pouvoir encadrer et soutenir votre équipe ? Croyez-vous en vos capacités de leader pour atteindre un haut niveau de performance ? Utilisez-vous tout votre potentiel et investissez-vous dans votre propre développement ? Si ce n'est pas le cas, qu'est-ce qui vous retient ? Identifiez les obstacles et trouvez des moyens de les éliminer. Avez-vous besoin du soutien d'un coach ou d'un mentor ? Demandez l'aide dont vous avez besoin. Cela peut être aussi simple que [...]