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3 raisons pour lesquelles sortir nous rend plus heureux

C'est la période idéale de l'année pour stimuler votre bonheur en sortant tous les jours. Ce qui est étonnant, c'est qu'il n'est pas nécessaire de passer des heures à l'extérieur pour bénéficier des bienfaits du bonheur. Quelques minutes par jour suffisent généralement à faire une grande différence dans nos niveaux de bonheur et d'énergie. Sortir est gratuit. C'est facile. Et cela présente des avantages considérables pour notre santé. Voici trois raisons parmi d'autres d'inscrire la sortie à votre agenda quotidien dès cette semaine. 1-Vous avez besoin de la lumière du soleil pour produire de la vitamine D Votre corps fabrique de la vitamine D lorsque vous vous exposez au soleil. Les chercheurs pensent qu'au moins un milliard de personnes souffrent d'une carence en vitamine D. Lorsque nous ne recevons pas assez de vitamine D, nous pouvons commencer à ressentir les symptômes d'une carence en vitamine, tels que la fatigue, une plus grande vulnérabilité aux maladies, des douleurs dorsales et même la dépression. OMG ! Toutes ces choses font qu'il est difficile pour quiconque de connaître le bonheur. La bonne nouvelle, c'est que tout ce que vous avez à faire pour "redresser la barre", pour ainsi dire, c'est de commencer à passer du temps à l'extérieur. Essayez de passer au moins 15 minutes à l'extérieur à un moment de la journée où le soleil est haut dans le ciel. Au moins 15 minutes par jour suffisent à de nombreuses personnes pour maintenir un niveau sain de vitamine D. Plus votre peau est foncée, plus vous devez rester longtemps au soleil pour créer de la vitamine D. 2-La nature nous apporte la paix Le bruit du vent dans les arbres ou le doux clapotis des vagues sur le rivage peuvent soulager les tensions de notre corps et nous aider à nous détendre et à oublier les soucis quotidiens. L'observation de créatures vivantes telles que les oiseaux, les papillons et même les poissons peut réduire notre niveau de stress et nous aider à nous rappeler à quel point notre monde est grand et beau. Sortir nous permet également de nous déconnecter mentalement et de nous éloigner de nos écrans d'ordinateur. Fixer un objet situé à quelques centimètres de notre visage pendant de longues périodes peut stresser nos yeux. Faire une promenade à l'extérieur permet à nos yeux de se concentrer sur des objets éloignés et permet aux muscles que nous utilisons sur l'ordinateur de se reposer. 3-La nature nous offre des occasions de nous connecter Un autre avantage de passer du temps dans la nature est qu'elle nous donne l'occasion de nous connecter de manière authentique avec les autres. Emmenez un ami ou un être cher en pique-nique et remarquez la différence dans la façon dont vous vous connectez lorsque vous êtes dehors et loin des distractions comme l'ordinateur et la télévision. Essayez de laisser votre téléphone dans la voiture ou dans un sac où vous ne serez pas tenté de le consulter sans cesse. Soyez présent dans la nature, dans l'instant partagé [...]

10 clés du bonheur

Nous sommes toujours à la recherche du bonheur Pensez-y... chaque chose que nous faisons est destinée à nous rendre plus heureux. Les personnes avec lesquelles nous choisissons de passer du temps. Les façons dont nous passons notre temps. Et pourtant, il nous arrive d'être distraits et de faire des choses qui nous éloignent de cet objectif. Nous avons tous la possibilité d'être véritablement heureux. Nous faisons des choix tout au long de notre vie. Chaque option est comme une série de portes verrouillées devant nous. Nous choisissons le chemin à suivre et ouvrons la porte que nous avons choisie. Le résultat de tous ces choix combinés détermine notre niveau de bonheur. Faites les bons choix et le bonheur peut être le vôtre. Dix clés pour un plus grand bonheur Voici quelques tactiques que nous pouvons suivre dans notre voyage vers le bonheur authentique : 1. Cherchez le positif dans tout: Vous connaissez le vieil adage qui dit que le verre est à moitié plein ou à moitié vide ? Trouver le positif signifie choisir de se concentrer sur les aspects d'une situation qui vont dans votre sens. Faites-le et vous serez plus heureux. Ceux qui s'élèvent contre vents et marées le font parce qu'ils voient le côté positif de leur situation, même si elle semble mauvaise aux yeux des autres. 2. Accentuer le positif: Dès notre plus jeune âge, on nous apprend ce que nous ne devons pas faire plutôt que ce que nous pouvons faire. Ne pas courir avec des ciseaux. Ne sautez pas sur le lit. Ne traversez pas la rue sans regarder des deux côtés. Même dans la vie de tous les jours, il y a plus d'influences négatives que positives. Heureusement, vous pouvez essayer d'améliorer l'équilibre. Formulez les choses dans votre esprit comme étant positives. Concentrez-vous sur ce qu'il faut faire plutôt que sur ce qu'il ne faut pas faire. Célébrez les aspects positifs et efforcez-vous d'en obtenir davantage. Lorsque vous réalisez quelque chose, félicitez-vous ! 3. Pratiquez un bon égoïsme: Quand nous étions jeunes, on nous a appris qu'il était mal de faire passer nos intérêts avant ceux des autres. C'est particulièrement vrai pour les femmes, qui sont nombreuses à sacrifier leurs rêves et leurs ambitions pour aider les autres à réaliser les leurs. Cette attitude est également courante dans le monde de l'entreprise, où le bien de l'entreprise est considéré comme plus important que le bien de l'individu. Aider les autres et avoir l'esprit d'équipe sont des choses importantes, mais nous avons besoin de limites pour nous protéger de la manipulation ou de l'abus des autres. Vous êtes important et vous devez prendre soin de vous physiquement, émotionnellement et spirituellement. 4. Écoutez vos sentiments: Les sentiments sont les messagers de votre corps. Ils nous font prendre conscience des circonstances qui nous entourent et nous habitent. Ces messages sont parfois agréables, parfois désagréables. Nous avons tendance à nous distraire des sentiments désagréables ou à y résister d'une manière ou d'une autre. Parfois, nous nous disons [...]