Résolutions de la nouvelle année Archives – KCC Positive Business Psychology

5 étapes pour fixer des objectifs que vous pourrez atteindre cette année

L'équipe de KCC vous souhaite une bonne année ! Nous espérons que cette nouvelle année vous apportera d'incroyables succès dans votre vie professionnelle et personnelle. C'est une joie chaque fois que nous aidons nos clients à atteindre leurs objectifs, et nous sommes impatients de voir à quels merveilleux voyages nous participerons cette année. 5 étapes pour fixer des objectifs que vous pourrez atteindre cette année Que vous soyez ou non un adepte des résolutions du Nouvel An, le début de l'année est le moment idéal pour revoir vos objectifs et évaluer votre orientation et vos progrès. Êtes-vous heureux dans votre rôle actuel au travail ? Avez-vous des problèmes de santé que vous avez l'intention de régler, mais que vous remettez toujours à plus tard ? Se fixer des objectifs peut parfois sembler décourageant, surtout si ces objectifs impliquent des changements importants. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures spécifiques pour rendre la réalisation de ces objectifs plus facile à gérer et plus probable. Voici cinq façons de vous fixer des objectifs que vous pourrez atteindre cette année. 1. Soyez précis et intentionnel. Il est facile d'élaborer de vagues plans pour changer positivement sa vie, mais ces idées vagues peuvent nous empêcher de prendre de l'élan. Des objectifs précis et un résultat significatif constituent une ligne d'arrivée motivante. Il est beaucoup plus facile de commencer lorsque vous reliez vos objectifs à votre "POURQUOI" et que vous savez exactement jusqu'où vous devez aller. Cela rend également l'objectif plus réel et plus personnel. Voici quelques exemples. Vague : Perdez du poids. Spécifique : Perdre trois kilos d'ici le 1er juin pour retrouver une bonne santé. Vague : Obtenez une promotion. Spécifique : Passer au niveau 3 d'ingénieur d'ici septembre pour se sentir plus épanoui au travail. 2. Décomposez et prenez des habitudes. L'une des erreurs que nous commettons parfois lorsque nous nous fixons des objectifs est de ne pas les diviser en petites étapes. Ces petites étapes rendent même les objectifs les plus difficiles à gérer. Au lieu d'avoir l'ensemble du projet en tête, vous pouvez vous concentrer sur une étape à la fois. J'utilise une technique appelée "accumulation d'habitudes". Par exemple, pour atteindre mon objectif d'être en pleine forme en 2025, j'ai mis en œuvre une mesure qui consiste à faire des contre-poussées et des flexions des triceps tous les matins pendant que je prépare mon café. C'est beaucoup plus facile, non ? 3. Notez-le et gardez-le visible et traçable. Avez-vous entendu l'expression "loin des yeux, loin du cœur" ? Ne laissez pas vos objectifs tomber dans ce piège. Gardez-les en vue. Affichez un rappel sur le miroir de votre salle de bain. Inscrivez-le sur votre calendrier. Programmez un rappel sur votre téléphone au moment où vous êtes le plus susceptible d'en avoir besoin. J'ai récemment commencé à utiliser une application appelée Structured pour organiser et suivre mes actions quotidiennes et hebdomadaires, et je l'adore ! Dans une étude menée par le Dr Gail Matthews de l'Université dominicaine de Californie, elle a [...]

3 façons de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée cette année

3 façons de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour cette nouvelle année Certaines des résolutions les plus courantes du Nouvel An se résument à l'établissement d'un équilibre durable entre vie professionnelle et vie privée. Que vous vous soyez fixé des objectifs en matière de forme physique, de santé ou de finances, ils deviennent beaucoup plus réalisables lorsque votre mode de vie permet d'équilibrer le temps professionnel et le temps personnel. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée a une signification différente pour chacun. Commencez par définir ce qui est important pour VOUS. Ensuite, quelles que soient les résolutions que vous avez prises, nous vous recommandons de donner la priorité à l'équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée cette année. Voici trois façons d'y parvenir. 1. Soyez réaliste. Se fixer pour objectif de parvenir à un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne signifie pas atteindre la perfection. En fait, non seulement un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée n'est pas réalisable en permanence, mais si vous faites de la perfection votre critère de réussite, la chose la plus importante que vous risquez d'accroître est votre frustration. Soyez plutôt réaliste. Quelle est la marge de manœuvre dont vous disposez dans votre emploi du temps quotidien ou hebdomadaire ? Est-il judicieux de travailler plus d'heures certains jours afin de pouvoir donner la priorité à des activités personnelles d'autres jours ? Les experts en santé vous diront qu'avoir une alimentation saine ne signifie pas manger tous les aliments sains quotidiennement. C'est plutôt ce que vous consommez sur quelques semaines ou un mois qui crée un régime équilibré. Personnellement, j'aime le principe 80/20... Je mange des aliments entiers, biologiques et frais 80 % du temps et des "aliments plaisir" 20 % du temps... Il en va de même pour l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. Pensez à votre temps en termes d'une semaine, de deux semaines ou d'un mois, et regardez où vous êtes en déséquilibre dans ce laps de temps. 2. Prenez le temps de débrancher. Sur KCC, nous aimons la citation d'Anne Lamott : "Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez pendant quelques minutes, y compris vous". Réservez du temps chaque semaine pour mettre de côté votre téléphone et votre courrier électronique. Une matinée, une heure, selon votre emploi du temps. Accordez-vous une pause avec vos écrans et profitez de votre environnement d'une autre manière. Si le temps le permet, promenez-vous dans une jolie rue ou dans un beau parc. Passez du temps avec votre animal de compagnie. Observez les gens dans un café. Donnez à votre cerveau le temps de ralentir. Ne vous découragez pas si c'est plus difficile que vous ne le pensez. Il peut être déconcertant de découvrir à quel point nous nous emparons souvent de nos appareils, même lorsque nous n'en avons pas besoin. Réglez une minuterie et respectez votre programme sans écran. En apprenant à votre corps à faire une pause, vous [...]