3 façons d’augmenter la confiance et le bonheur en bougeant votre corps

3 façons d'augmenter la confiance et le bonheur en bougeant votre corps La communication non verbale, comme le langage corporel, peut être un outil puissant pour communiquer avec les autres, mais saviez-vous que votre langage corporel peut modifier la conversation dans votre propre cerveau ? Votre corps réagit à vos pensées et à vos émotions de manière prévisible : vous souriez lorsque vous êtes heureux ou vous grimacez lorsque vous vous cognez l'orteil. Ce que nous ne réalisons pas toujours, c'est que la communication entre le cerveau et le corps qui crée le langage corporel peut également fonctionner dans le sens inverse. En d'autres termes, vous pouvez faire jouer vos muscles, modifier la position de votre corps et améliorer votre humeur. Voici trois façons d'augmenter votre bonheur grâce à votre langage corporel dès maintenant. 1. Souriez : Votre superpouvoir du bonheur Lorsque vous souriez, les petits muscles de votre visage s'activent sérieusement. Selon Nicholas Coles, chercheur à Stanford, le sourire envoie des signaux à votre cerveau pour stimuler votre bonheur. Il vous aide à vous remémorer des expériences positives et à ressentir une plus grande joie lorsque quelqu'un vous raconte une histoire drôle, par exemple. Ce qui est encore plus intéressant, c'est que vous pouvez "hacker votre cerveau", car cela fonctionne même si vous ne vous sentez pas déjà heureux. Essayez-le la prochaine fois que vous serez dans un moment de baisse d'énergie au cours de votre journée. Faites jouer les muscles du bonheur - souriez - et notez les changements dans votre humeur. Vous vous sentez mieux ? Les sourires sont également contagieux. Quelle meilleure façon de répandre le bonheur que de partager un sourire avec quelqu'un d'autre ? 2. Renforcez votre confiance en vous grâce à des poses de force Sourire n'est pas le seul moyen de signaler à notre cerveau qu'il faut améliorer notre humeur ou modifier nos sentiments. Notre cerveau réagit également à notre posture et à la position de notre corps. La psychologue sociale Amy Cuddy affirme que les poses qui ouvrent le corps, comme la "pose de Wonder Woman ou de Superman" - debout avec les pieds légèrement écartés et les mains sur les hanches - nous donnent l'impression d'être plus puissants. Essayez de prendre une "pose de force" pendant deux minutes avant une réunion difficile ou une situation sociale qui vous rendrait habituellement anxieux. Notez la différence dans ce que vous ressentez. 3. Devenez un miroir pour vous connecter aux autres Établir des relations solides est l'une des clés du bonheur. Vous pouvez utiliser le langage corporel pour entrer en contact avec les autres. Votre langage corporel indique votre vigilance, votre engagement et votre compréhension de la conversation. Le contact visuel et l'inclinaison du haut du corps vers l'interlocuteur sont de bons moyens de communiquer que vous écoutez. Vous pouvez également refléter subtilement le langage corporel de votre interlocuteur. Quel est le niveau d'énergie de la personne qui vous parle ? Essayez de reproduire cette énergie en l'écoutant parler. Par exemple, si la [...]

By |2024-02-27T18:30:31-04:00février 27th, 2024|Conseils en Bonheur, Conseils en leadership|
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20 façons de faire sourire quelqu’un

Répandre le bonheur avec un sourire Voulez-vous faire sourire quelqu'un aujourd'hui ? Peut-être rendre sa journée un peu plus agréable ? Cela ne vous coûtera pas un centime et ne vous prendra pas beaucoup de temps. Et comme le sourire est contagieux, vous constaterez qu'en faisant sourire une personne, le bonheur se répand comme une douce odeur dans une brise chaude. 20 façons de faire sourire quelqu'un Mettez-vous au défi. Voyez combien de ces techniques de diffusion du sourire vous pouvez réaliser cette semaine ! 1. Souriez à quelqu'un. 2. Complimentez un ami ou un collègue de travail. 3. Faites un don à une association caritative. 4. Invitez un ami à déjeuner. 5. Faites savoir à quelqu'un qu'il vous manque. 6. Passez un coup de fil surprise à votre partenaire ou à un ami au travail, juste pour lui dire bonjour. 7. Tenez la porte à quelqu'un qui marche derrière vous. 8. Serrer votre partenaire dans vos bras sans raison. 9. Partagez une blague avec quelqu'un. 10. Envoyez une carte ou une note à un ami ou à un collègue pour lui faire savoir que vous appréciez ce qu'il a fait. 11. Laissez votre place à quelqu'un dans le train ou le bus. 12. Partagez votre parapluie un jour de pluie. 13. Demandez à un ami s'il a besoin de quelque chose pendant que vous faites vos courses. 14. Organisez un pique-nique ! Il pleut dehors ? Pourquoi pas un pique-nique à l'intérieur ! 15. Laissez une lettre d'amour à un endroit où votre partenaire la trouvera. 16. Envoyez à quelqu'un un cadeau inattendu, comme une collation savoureuse ou un livre qu'il appréciera. 17. Dites à votre enfant que vous êtes fier de lui ou à un collègue qu'il fait un excellent travail. 18. Dites à quelqu'un que vous avez pensé à lui. 19. Préparez un repas surprise pour votre partenaire ou vos amis un soir, surtout si c'est eux qui cuisinent habituellement. 20. Envoyez des fleurs à votre partenaire ou à un ami au travail. Saviez-vous qu'il ne faut que 17 muscles pour sourire, mais 43 pour froncer les sourcils ? Pourquoi gaspiller toute cette énergie à froncer les sourcils alors que vous pourriez simplement sourire. 5 faits supplémentaires sur le sourire 1. Les femmes sourient plus que les hommes. 2. Le sourire libère des endorphines qui nous font nous sentir mieux. 3. Nous sommes tous nés avec la capacité de sourire, ce n'est pas quelque chose que nous apprenons des autres. 4. Le sourire est l'expression universelle du bonheur. 5. Une personne souriante est considérée comme plus agréable, plus attirante, plus sociable, plus sincère et plus compétente qu'une personne non souriante. N'oubliez pas que le sourire est le moyen le plus simple et le plus économique d'améliorer votre apparence. Pour plus de conseils et d'idées sur la diffusion du bonheur par des actes de gentillesse, consultez le 9e jour de gentillesse : Pay It Forward dans mon livre 21 Days to Happiness.   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en [...]

By |2018-07-22T09:00:17-04:00juillet 22nd, 2018|Conseils en Bonheur|
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5 bonnes raisons de sourire pour réussir

Sourire est une chose simple à faire, mais cela peut faire une énorme différence dans la façon dont nous nous sentons et dont nous sommes perçus par les gens qui nous entourent. Voici quelques bonnes raisons de nous faire un sourire. 1. Notre sourire montre aux autres que nous sommes sympathiques et nous aide à nouer des liens. Si un étranger ou un nouveau collègue s'approche de vous, établit un contact visuel avec vous et vous adresse un sourire, vous aurez une bonne idée de son caractère amical et sympathique. Quel type de personne préférez-vous ? Une personne qui a un visage fatigué ou trop sérieux, une expression qui peut refléter ses pensées intérieures d'ennui et d'inquiétude, ou préférez-vous quelqu'un qui sourit habituellement et qui montre qu'il a une passion enthousiaste pour la vie ? Peu d'entre nous choisiraient une personne malheureuse comme interlocuteur, que ce soit au travail ou dans la vie privée. Soyons réalistes : nous préférons tous quelqu'un de positif. 2. Un sourire peut rendre les gens heureux et est contagieux. Lorsque quelqu'un vous sourit, même s'il s'agit d'un inconnu, vous lui souriez généralement en retour. Pendant ce moment, vous bénéficiez d'un éclair de communication positive sans dire un mot. Il est difficile de se sentir malheureux, négatif ou triste quand on sourit. Le sourire vous donne de l'enthousiasme et du dynamisme. C'est aussi une habitude qui se crée. Si vous passez beaucoup de temps en compagnie d'une personne qui sourit souvent, vous trouverez probablement son sourire contagieux. Il est difficile de ne pas rendre un sourire ; la plupart d'entre nous le font à un niveau subliminal sans y penser. N'attendez donc pas que quelqu'un déclenche l'épidémie de bonheur. Soyez le premier à offrir un visage heureux ! 3. Un sourire vous rend beaucoup plus attirant et mémorable aux yeux des autres. Vous ne verrez pas beaucoup de célébrités ou de personnalités des médias qui ne sourient pas. Si c'était le cas, il est à peu près certain que leur popularité commencerait rapidement à chuter ! Avez-vous remarqué que vous vous souvenez davantage des personnes souriantes que de celles qui ne le sont pas ? Il est vrai que vous avez trois fois plus de chances de vous souvenir d'une personne souriante que d'une personne aux traits négatifs ou neutres. 4. Les effets du sourire peuvent durer des heures. Quels que soient les problèmes et les défis que vous rencontrez dans votre vie, le fait de sourire les met temporairement en veilleuse. Vous pouvez choisir de voir les opportunités et de vous orienter vers des solutions, et tant que vous êtes dans un état positif, vous avez beaucoup plus de potentiel et de pouvoir pour avancer et améliorer votre vie. 5. Plus important encore, le sourire est bon pour la santé. Lorsque vous souriez, vous pouvez trouver beaucoup plus facile ce que vous faites. Il vous libère du stress, des soucis et de la tension que vous avez pu accumuler tout au long de la journée. [...]

By |2018-04-09T09:00:23-04:00avril 9th, 2018|Conseils en Bonheur|
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7 façons originales de faire sourire quelqu’un

Faire sourire quelqu'un est plus facile que vous ne le pensez. Vous voulez faire sourire quelqu'un ? Rendre sa journée un peu plus radieuse ? Il n'est pas nécessaire que cela vous prenne beaucoup de temps ou d'argent. En fait, beaucoup de choses peuvent être faites dans le cadre de votre routine normale et ne coûtent rien ou presque. Nous sous-estimons souvent l'effet que peut avoir un acte de gentillesse sur les gens et il est contagieux, alors cela vaut la peine de faire un petit effort. Essayez une ou plusieurs de ces sept façons de faire aujourd'hui, et mettez un sourire sur le visage de quelqu'un. Répandez un peu de bonheur aujourd'hui ! 1. Envoyez un message positif. Souvent, nous ne prenons pas le temps d'envoyer un courriel ou un message texte positif. Les notes manuscrites sont encore plus rares... il suffit de prendre un "Post-It". Commencez une nouvelle pratique : prenez quelques minutes pour écrire/envoyer régulièrement une note positive. Vous pourriez bien déclencher une épidémie ! 2. Invitez quelqu'un à déjeuner ou à prendre un café , ou invitez-le chez vous. Vous apprendrez à vous connaître encore mieux qu'aujourd'hui. Si vous avez envie d'être plus audacieux, organisez une petite fête pour plusieurs de vos amis ou collègues et faites naître des sourires sur une multitude de visages. 3. Offrez à quelqu'un unlivre inspirantà lire. Vous vous sentirez bien en le faisant, la lecture du livre peut changer ou inspirer la personne, et elle pensera à vous chaque fois qu'elle le lira. Vous pouvez offrir mon livre, 21 jours de bonheur, ou l'un des livres de ma liste de lectures recommandées! 4. Proposez de faire du baby-sitting ou de vous occuper d'un animal de compagnie pendant quelques heures. Vous savez à quel point il est important de pouvoir passer quelques heures "seul" sans se soucier des enfants et des animaux. N'attendez pas qu'on vous le demande. Proposez de le faire à un moment où la personne peut faire quelque chose d'amusant et de relaxant. 5. Livrez un repas à une personne de votre entourage qui est malade ou qui traverse une période difficile. Nous avons tous été malades et nous savons que la dernière chose que vous voulez faire est de cuisiner. Il y a aussi des moments où la vie est dure et où il est difficile d'accomplir toutes les tâches quotidiennes. Vous pouvez être d'une aide précieuse en offrant un repas qui peut être apprécié. 6. Faites du bénévolat auprès d'une association caritative locale. Chaque minute que vous consacrerez à une œuvre de bienfaisance fera naître de nombreux sourires. Il est très gratifiant d'aider sans qu'on vous le demande. 7. Remerciez toutes les personnes qui vous soutiennent tout au long de la journée. La liste des personnes avec lesquelles vous êtes en contact est infinie. Pensez à votre famille et à vos amis, à vos collègues, à vos enseignants, aux employés des magasins, aux concierges, à ceux qui distribuent votre courrier et au personnel des restaurants. N'oubliez [...]

By |2018-01-30T09:00:09-04:00janvier 30th, 2018|Conseils en Bonheur|
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