3 façons d’augmenter la confiance et le bonheur en bougeant votre corps

La communication non verbale, comme le langage corporel, peut être un outil puissant pour communiquer avec les autres, mais saviez-vous que votre langage corporel peut modifier la conversation dans votre propre cerveau ?
Votre corps réagit à vos pensées et à vos émotions de manière prévisible : vous souriez lorsque vous êtes heureux ou vous grimacez lorsque vous vous cognez l’orteil. Ce que nous ne réalisons pas toujours, c’est que la communication entre le cerveau et le corps qui crée le langage corporel peut également fonctionner dans le sens inverse.

En d’autres termes, vous pouvez faire jouer vos muscles, modifier la position de votre corps et améliorer votre humeur. Voici trois façons d’augmenter votre bonheur grâce à votre langage corporel dès maintenant.

1. Souriez : Votre superpouvoir du bonheur

Lorsque vous souriez, les petits muscles de votre visage s’activent sérieusement. Selon Nicholas Coles, chercheur à Stanford, le sourire envoie des signaux à votre cerveau pour stimuler votre bonheur. Il vous aide à vous remémorer des expériences positives et à ressentir une plus grande joie lorsque quelqu’un vous raconte une histoire drôle, par exemple.

Ce qui est encore plus intéressant, c’est que vous pouvez « hacker votre cerveau », car cela fonctionne même si vous ne vous sentez pas déjà heureux. Essayez-le la prochaine fois que vous serez dans un moment de baisse d’énergie au cours de votre journée. Faites jouer les muscles du bonheur – souriez – et notez les changements dans votre humeur. Vous vous sentez mieux ?

Les sourires sont également contagieux. Quelle meilleure façon de répandre le bonheur que de partager un sourire avec quelqu’un d’autre ?

2. Renforcez votre confiance en vous grâce à des poses de force

Sourire n’est pas le seul moyen de signaler à notre cerveau qu’il faut améliorer notre humeur ou modifier nos sentiments. Notre cerveau réagit également à notre posture et à la position de notre corps.

La psychologue sociale Amy Cuddy affirme que les poses qui ouvrent le corps, comme la « pose de Wonder Woman ou de Superman » – debout avec les pieds légèrement écartés et les mains sur les hanches – nous donnent l’impression d’être plus puissants.

Essayez de prendre une « pose de force » pendant deux minutes avant une réunion difficile ou une situation sociale qui vous rendrait habituellement anxieux. Notez la différence dans ce que vous ressentez.

3. Devenez un miroir pour vous connecter aux autres

Établir des relations solides est l’une des clés du bonheur. Vous pouvez utiliser le langage corporel pour entrer en contact avec les autres. Votre langage corporel indique votre vigilance, votre engagement et votre compréhension de la conversation. Le contact visuel et l’inclinaison du haut du corps vers l’interlocuteur sont de bons moyens de communiquer que vous écoutez.

Vous pouvez également refléter subtilement le langage corporel de votre interlocuteur. Quel est le niveau d’énergie de la personne qui vous parle ? Essayez de reproduire cette énergie en l’écoutant parler. Par exemple, si la personne a une posture détendue, détendez également la vôtre.

Petit conseil : n’abusez pas de votre effet miroir, restez vous-même pour rester authentique.

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