3 conseils pour rire plus et moins stresser
10 août 2026
Un sourire peut être contagieux, mais rien ne vaut un bon éclat de rire pour répandre la joie dans toute une pièce. On n’a même pas besoin d’entendre la blague en entier. Parfois, le simple fait d’entendre quelqu’un rire suffit à nous faire sourire à notre tour.
Il y a en fait une explication scientifique à cela. Notre cerveau est très sensible aux émotions des personnes qui nous entourent, ce qui explique en partie pourquoi le rire, les sourires et l’énergie positive peuvent se propager si rapidement au sein d’un groupe.
Les enfants rient sans arrêt. Les adultes ? Pas vraiment. À un moment donné, on commence à agir comme si grandir rimait forcément avec sérieux. Bien sûr, il est important de rester concentré, mais il est tout aussi important de savoir quand se laisser aller, s’amuser et ne pas se prendre trop au sérieux. Le rire nous aide à nous sentir plus jeunes, plus connectés aux autres et en meilleure santé, tant physiquement que mentalement.
Alors, comment pouvons-nous apporter un peu plus de rire dans notre quotidien ? Voici trois façons simples de commencer.
Un simple sourire peut vous remonter le moral plus vite que vous ne le pensez. Essayez de sourire à quelqu’un que vous croisez dans la rue, à un collègue dans le couloir ou au barista qui vous prépare votre café du matin. Observez ce qui se passe lorsqu’ils vous rendent votre sourire. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez vous aussi un peu plus léger.
Il y a une explication scientifique à cela. Le fait de sourire peut envoyer au cerveau un signal qui renforce un état émotionnel plus positif, et voir quelqu’un d’autre sourire peut déclencher chez nous une réaction similaire.
Voici une autre astuce amusante : les gens peuvent réellement percevoir un sourire dans votre voix, même lorsqu’ils ne vous voient pas. Essayez de sourire lors de votre prochain appel téléphonique et écoutez comment votre ton change.
Le meilleur dans tout ça ? Vous pouvez profiter de ce petit coup de pouce pour vous remonter le moral à tout moment, où que vous soyez, et c’est entièrement gratuit.
Si vous voulez, je peux aussi préciser un peu plus l’aspect scientifique, par exemple en évoquant le « feedback facial » ou la « contagion émotionnelle ».
Pas besoin de vous mettre un abat-jour sur la tête et de danser partout pour vous amuser davantage, bien sûr, aucun jugement si vous le faites. 😄 Parfois, il suffit simplement de dire oui à quelque chose de nouveau pour bousculer sa routine et retrouver un regain d’énergie.
Les expériences inédites stimulent le cerveau, éveillent la curiosité et peuvent nous aider à nous sentir plus impliqués et plus vivants. Elles nous offrent également davantage d’occasions de créer des liens avec les autres, et le rire partagé est l’un des moyens les plus rapides de renforcer les relations, tant au travail que dans la vie.
Essayez de rassembler quelques amis pour une soirée karaoké, de vous inscrire à un jeu d’évasion, d’organiser une soirée jeux de société ou de mettre sur pied une chasse au trésor. Au travail, cela peut être aussi simple que d’essayer une nouvelle activité d’équipe, de changer le format d’une réunion ou de faire quelque chose de ludique ensemble après une semaine chargée.
Ces moments un peu loufoques et inattendus sont souvent ceux dont on se souvient le mieux. Et si, des années plus tard, ils vous font encore rire, c’est encore mieux.
Une des choses formidables avec Internet, c’est qu’il nous offre une source inépuisable de raisons de rire. Des vidéos de chats aux extraits de spectacles d’humour, en passant par les sketchs comiques classiques et les vidéos amateurs loufoques, il y a toujours de quoi se détendre.
Créez votre propre petite bibliothèque de rires. Ajoutez à vos favoris quelques humoristes, chaînes ou comptes que vous appréciez afin de pouvoir les retrouver facilement après une longue journée. Demandez à vos amis, collègues ou proches de vous envoyer ce qui les fait rire. Vous pourriez même créer un groupe de discussion entièrement dédié aux contenus humoristiques. Au travail, un mème bien placé ou un moment de légèreté peut également contribuer à apaiser les tensions et à renforcer les liens, à condition que cela corresponde à la culture de l’entreprise et au contexte.
Il y a aussi une explication scientifique à cela. Le rire peut contribuer à réduire les hormones du stress, comme le cortisol, tout en déclenchant des réactions de bien-être dans le cerveau. Même quelques minutes de rire sincère peuvent vous aider à changer d’état d’esprit et à offrir à votre esprit un répit face à ce qui vous pèse.
Alors n’hésitez pas, prévoyez un peu plus de rires dans votre journée. Votre système nerveux vous en sera peut-être reconnaissant.
Sourire et rire davantage sont des moyens simples pour augmenter notre niveau de bonheur, renforcer nos liens et offrir à notre corps et à notre esprit une pause bénéfique loin du stress.
Si vous souhaitez approfondir le sujet, je vous invite à découvrir mon livre À 21 jours du bonheur, disponible en français et en anglais dans plusieurs formats. Le troisième jour est spécialement consacré au rire et à la manière dont il peut nous aider à nous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus connectés aux autres.
Pour les organisations, notre conférence « Bonheur au travail » et notre collection Bien-Être de KCC proposent des solutions pratiques et interactives pour aider les équipes à adopter des habitudes plus saines, à renforcer leur bien-être et à générer davantage d’énergie positive sur le lieu de travail.
Pourriez-vous créer trois moments de rire cette semaine ?
☐ Partagez quelque chose de drôle avec un ami ou un collègue
☐ Regardez un extrait comique ou un humoriste que vous adorez
☐ Essayez quelque chose d’amusant ou de nouveau
☐ Souriez lors de votre prochain appel téléphonique
☐ Lancez une discussion de groupe amusante ou un échange de mèmes
☐ Remarquez ce qui vous fait rire naturellement et faites-le plus souvent
Ce sont les petits moments qui comptent. Un peu plus de rires peut faire une différence étonnamment grande sur notre humeur, nos relations avec les autres et notre façon de vivre notre journée.
