Comment la gratitude dans les relations favorise la joie

« Pratiquer la gratitude, c’est faire entrer la joie dans notre vie. – Brene Brown, PhD, LMSW

La relation entre la joie et la gratitude est puissante. Nous avons déjà parlé de l’impact incroyablement positif qu’une pratique de la gratitude peut avoir sur notre bonheur personnel. Cette année, à l’approche des fêtes de fin d’année, parlons de l’effet de la gratitude sur notre bonheur relationnel.

1. Nous rappelle la valeur de nos relations

C’est peut-être une vieille habitude de dire merci à votre partenaire, à vos amis ou aux membres de votre famille lorsqu’ils font quelque chose pour vous, mais prendre un moment pour réfléchir à la façon dont leurs actions vous affectent et à ce qu’elles révèlent de leur personnalité vous aidera à ressentir plus de joie.

Lorsque quelqu’un remarque que vous avez du mal à porter des sacs de provisions et qu’il intervient pour tenir une porte ou vous aider à porter les sacs, cela signifie qu’il est attentif à nos besoins. Quelle bénédiction que d’avoir quelqu’un qui remarque nos besoins et agit pour y répondre, même de façon modeste.

2. Nous aide à transformer notre gratitude en action

Lorsque nous prenons note de nos sentiments de gratitude à l’égard des personnes qui font partie de notre vie, nous commençons à prendre conscience de leurs besoins. Nous commençons à remarquer les façons dont nous pouvons leur témoigner notre reconnaissance.

Cela ne signifie pas qu’il faille faire un grand geste. Les mots gentils et les petites attentions sont des moyens puissants de montrer notre gratitude aux autres. Et ils sont importants.

Et que se passe-t-il lorsque nous faisons quelque chose qui suscite de la gratitude chez quelqu’un d’autre ?

La joie fleurit pour nous aussi.

3. Nous permet de croire au meilleur

Il est beaucoup plus facile d’ignorer les petits inconvénients ou les échanges difficiles lorsque nous disposons d’une réserve de gratitude bien remplie en nous-mêmes. Les moments qui ont suscité la gratitude – la cuisine que votre famille a aidé à nettoyer ou le café préféré que quelqu’un a pris pour vous le matin après une longue nuit – font qu’il est plus facile de passer outre la prochaine fois que quelqu’un oubliera de respecter une responsabilité ou sera grognon le matin.

Les souvenirs de gratitude permettent de se rappeler plus facilement que notre ami ou membre de la famille est plus que cette situation momentanée et décevante. Leur caractère est plus facilement défini par les façons positives dont ils se lient à nous dans notre vie, ce qui est une autre façon dont la gratitude dans les relations stimule la joie.

4. Nous motive à maintenir nos relations

L’une des choses étonnantes que nous apprend la recherche sur la gratitude dans les relations est que la gratitude est un puissant prédicteur de la durabilité de la relation. Les relations romantiques dans lesquelles les personnes éprouvent peu de gratitude l’une envers l’autre ont moins de chances de durer à long terme. Les relations dans lesquelles les niveaux de gratitude entre les personnes sont les plus élevés ont beaucoup plus de chances de durer.

Il s’agit là d’une affirmation puissante et tout à fait sensée. Lorsque nous entretenons des relations dans lesquelles les gens éprouvent de la gratitude à notre égard, nous nous sentons valorisés et bien dans notre peau. Lorsque nous sommes dans des relations où nous exprimons notre gratitude, nous sommes plus heureux. Si l’on considère les choses sous cet angle, il est facile de comprendre pourquoi ces types de relations durent.

En savoir plus sur la pratique de la gratitude dans les relations

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de « cultiver une attitude de gratitude » dans mon livre, 21 jours de bonheur. Chaque jour de ce voyage de 21 jours identifie un aspect de notre vie qui contribue à notre bonheur général et enseigne ce que nous pouvons faire pour commencer à vivre plus heureux dès aujourd’hui. Le premier jour est spécifiquement consacré aux pratiques de gratitude et à l’impact de la gratitude sur notre vie.

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