L’intégration travail-jeu : Le nouvel équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Intégration pour l'harmonie de la vie L'équilibre. C'est un joli mot, mais la réalité est difficile à cerner. Il se peut même qu'il ne nous mette pas sur la bonne voie dans notre quête d'épanouissement et de bonheur. Aujourd'hui, nous allons parler davantage de "l'intégration travail-jouissance". Pensons à l'intégration, qui consiste à rassembler les différents éléments de notre vie en un tout cohérent. Nous avons tous de nombreux rôles, objectifs, responsabilités et projets de vie. Nous devons prendre en compte tous ces aspects dans leur globalité et définir des priorités claires. Identifier les priorités L'expérience montre que les personnes qui parviennent le mieux à équilibrer leur vie sont celles qui ont des priorités très claires et une définition précise de la réussite. Elles savent ce qui est le plus important dans leur vie. Ce sont des personnes qui peuvent dire, avant que cela ne se produise : si je dois faire un choix entre différentes activités, je sais quelle est ma plus grande priorité. Reconnaissez les choix que vous faites Il nous arrive parfois de vivre notre vie en ayant l'impression de ne pas avoir le choix. Nous laissons la nouvelle promotion ou les nouvelles exigences du travail nous dicter ce que nous faisons. Ce n'est pas un chemin de vie équilibré. Nous devons nous arrêter et réfléchir, communiquer davantage avec notre conjoint et notre supérieur au travail... en fait, être plus proactif et prendre les choses en main. Prenez le temps de débrancher Il est facile de trouver que nous avons trop de choses à faire. La technologie a changé les choses et rendu les gens accessibles 24 heures sur 24, empiétant sur le temps paisible de "déconnexion" dont les gens avaient l'habitude. Pourtant, certaines choses ne changent pas. Nous disposons toujours de 24 heures par jour. Nous disposons tous de la même quantité de temps, et la façon dont nous l'utilisons relève d'un choix personnel. Utilisez les compétences de gestion dans tous les domaines de votre vie Pour une vie équilibrée, les compétences de base en matière de gestion doivent être utilisées aussi bien à la maison que sur le lieu de travail. L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes préfèrent travailler à l'extérieur plutôt qu'à la maison est que nous sommes très organisés sur notre lieu de travail. Nous y utilisons la gestion du temps, puis nous rentrons à la maison et nous nous laissons porter par les vagues, laissant le dernier problème apparu dicter notre emploi du temps. Essayez plutôt d'introduire un peu d'organisation dans votre vie familiale. Planifiez un dîner hebdomadaire avec des amis ou une soirée jeux en famille. Prévoyez une activité pour vous-même de temps en temps, afin de prendre soin de vous et de refaire le plein d'énergie. Jour 20 de mon livre, 21 jours pour le bonheurse concentre sur la création du bonheur au travail par l'utilisation de nos forces et de nos talents. Jetez-y un coup d'œil et dites-moi quel chapitre vous aide le plus ! Ingrid Kelada Psychologue [...]

By |2018-04-30T09:00:13-04:00avril 30th, 2018|Conseils en Bonheur|
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5 bonnes raisons de sourire pour réussir

Sourire est une chose simple à faire, mais cela peut faire une énorme différence dans la façon dont nous nous sentons et dont nous sommes perçus par les gens qui nous entourent. Voici quelques bonnes raisons de nous faire un sourire. 1. Notre sourire montre aux autres que nous sommes sympathiques et nous aide à nouer des liens. Si un étranger ou un nouveau collègue s'approche de vous, établit un contact visuel avec vous et vous adresse un sourire, vous aurez une bonne idée de son caractère amical et sympathique. Quel type de personne préférez-vous ? Une personne qui a un visage fatigué ou trop sérieux, une expression qui peut refléter ses pensées intérieures d'ennui et d'inquiétude, ou préférez-vous quelqu'un qui sourit habituellement et qui montre qu'il a une passion enthousiaste pour la vie ? Peu d'entre nous choisiraient une personne malheureuse comme interlocuteur, que ce soit au travail ou dans la vie privée. Soyons réalistes : nous préférons tous quelqu'un de positif. 2. Un sourire peut rendre les gens heureux et est contagieux. Lorsque quelqu'un vous sourit, même s'il s'agit d'un inconnu, vous lui souriez généralement en retour. Pendant ce moment, vous bénéficiez d'un éclair de communication positive sans dire un mot. Il est difficile de se sentir malheureux, négatif ou triste quand on sourit. Le sourire vous donne de l'enthousiasme et du dynamisme. C'est aussi une habitude qui se crée. Si vous passez beaucoup de temps en compagnie d'une personne qui sourit souvent, vous trouverez probablement son sourire contagieux. Il est difficile de ne pas rendre un sourire ; la plupart d'entre nous le font à un niveau subliminal sans y penser. N'attendez donc pas que quelqu'un déclenche l'épidémie de bonheur. Soyez le premier à offrir un visage heureux ! 3. Un sourire vous rend beaucoup plus attirant et mémorable aux yeux des autres. Vous ne verrez pas beaucoup de célébrités ou de personnalités des médias qui ne sourient pas. Si c'était le cas, il est à peu près certain que leur popularité commencerait rapidement à chuter ! Avez-vous remarqué que vous vous souvenez davantage des personnes souriantes que de celles qui ne le sont pas ? Il est vrai que vous avez trois fois plus de chances de vous souvenir d'une personne souriante que d'une personne aux traits négatifs ou neutres. 4. Les effets du sourire peuvent durer des heures. Quels que soient les problèmes et les défis que vous rencontrez dans votre vie, le fait de sourire les met temporairement en veilleuse. Vous pouvez choisir de voir les opportunités et de vous orienter vers des solutions, et tant que vous êtes dans un état positif, vous avez beaucoup plus de potentiel et de pouvoir pour avancer et améliorer votre vie. 5. Plus important encore, le sourire est bon pour la santé. Lorsque vous souriez, vous pouvez trouver beaucoup plus facile ce que vous faites. Il vous libère du stress, des soucis et de la tension que vous avez pu accumuler tout au long de la journée. [...]

By |2018-04-09T09:00:23-04:00avril 9th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Rester concentré sur ce qui est important

Êtes-vous pressé ? Lorsque vous vaquez à vos occupations, prenez le temps d'observer les personnes qui vous entourent. Ont-elles l'air pressées d'aller quelque part ? Avez-vous déjà eu l'occasion de demander à des amis ou à des collègues de vous rencontrer pour une réunion et de vous entendre dire : "Désolé, je suis très occupé" ? "Il vous est peut-être arrivé de devoir reporter des rencontres ou des activités parce que votre emploi du temps ne vous permettait tout simplement pas de les organiser. J'ai remarqué qu'il peut être embarrassant de ne pas être occupé de nos jours ! Il est facile de devenir chroniquement occupé. Il est facile de développer la compulsion de réussir aussi vite que possible. Il peut être tentant de penser que pour atteindre nos objectifs, nous devons comprimer cinq années de travail en une seule, en avançant cinq fois plus vite ! Mais quel est le coût de ce type de vie rapide et stressante ? Prenez le temps de vous arrêter et de réfléchir. Si nous poussons trop fort et négligeons le repos et les loisirs, malgré tous nos efforts sincères et sincères pour réussir, nous nous essoufflons et perdons le sens de l'orientation. C'est comme si nous nous concentrions sur les arbres sans voir la forêt. Nous pouvons finir par tourner en rond parce que nous avons perdu de vue ce qui est vraiment important : les choses qui nous apportent de la joie, comme la famille, les amis et les expériences enrichissantes. Ces choses joyeuses servent de boussole, nous donnent une direction et nous guident vers le bonheur. Lorsque vous vous apercevez que vous glissez vers le mode occupé, essayez de vous réserver quelques minutes pour réfléchir à ce qui est important. Posez-vous ces questions simples : - Quelle est ma valeur dans la vie ? - Que signifie la réussite pour moi ? - Ce que j'ai fait aujourd'hui m'a-t-il rapproché des objectifs de ma vie ? - Comment aller de l'endroit où je suis à l'endroit où je veux être ? Oui, ces questions vous obligent à une réflexion profonde, à un examen de conscience. Mais lorsque vous aurez les réponses, votre esprit sera clair. C'est comme conduire une voiture dont le pare-brise est propre... vous pouvez voir où vous allez ! Je vous suggère de nettoyer votre pare-brise mental chaque matin en prenant le temps de réfléchir. Ainsi, votre VISION sera aussi nette que possible. Tout le monde a besoin d'une vision, c'est-à-dire d'une image mentale claire de ce que l'on aimerait être, faire et avoir dans la vie. Sans elle, nous ne pouvons pas voir dans quelle direction nous nous dirigeons. Et la seule façon de la développer est de faire une pause, de réfléchir, de décider, puis... de se lancer, un pas après l'autre. N'oubliez pas que la vie n'est pas une course. Vivez une vie intentionnelle. Nous n'avons qu'un temps limité à passer sur terre. Ne voulez-vous pas passer ce temps à vivre une vie heureuse [...]

By |2018-03-12T09:00:55-04:00mars 12th, 2018|Conseils en Bonheur|
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3 étapes pour faire face à l’inquiétude

Êtes-vous inquiet ? "Je sais que l'inquiétude fonctionne parce que rien de ce qui me préoccupe n'arrive jamais. Connaissez-vous cette citation ? Elle a l'air drôle, mais elle n'est pas loin de la vérité ! Il est normal de s'inquiéter de temps en temps, mais de plus en plus de gens semblent s'inquiéter pour des choses insignifiantes. Ils s'inquiètent aussi pour les grandes choses, bien sûr, comme la santé, les relations et les finances. Parce que s'inquiéter peut être accablant et contre-productif, lorsque j'ai écrit mon livre 21 jours de bonheurj'ai décidé d'essayer de comprendre ce phénomène par le biais de recherches et j'ai consacré le chapitre "Don't Worry Be Happy" (Ne vous inquiétez pas, soyez heureux) à la manière de le réduire. Peut-être aimeriez-vous savoir ce qu'il faut faire à ce sujet ? 3 stratégies pour la tranquillité d'esprit : 1) Entraînez-vous à vous rattraper. Lors d'un récent appel téléphonique avec un ami, j'ai surpris la personne en train de s'inquiéter 5 fois à propos de 5 choses différentes. Je ne plaisante pas. "Hé, vous vous inquiétez encore". Ce que j'ai appris, c'est que l'inquiétude est une habitude mentale. On peut changer les habitudes, mais il faut d'abord s'en rendre compte pour y mettre fin. 2) Pratiquez le changement de pensée. Lorsque vous vous surprenez à vous inquiéter, décidez de penser à autre chose. Je veux dire par là qu'il faut penser à quelque chose de plus positif, peut-être un projet ou une passion qui vous fera oublier ce qui vous préoccupe. Planifiez-vous un événement, un voyage ou avez-vous des objectifs professionnels sur lesquels vous pourriez vous concentrer ? Rappelez-vous que "l'inquiétude est comme une chaise à bascule... elle vous occupe, mais ne vous mène nulle part". 3) Agir, classer ou jeter. Décidez de faire l'une des trois choses suivantes : décidez d'aborder le problème immédiatement en trouvant une solution ; si vous ne pouvez rien faire pour le moment, donnez-vous un délai pour l'aborder plus tard ; ou décidez qu'il n'est pas important et laissez-le de côté. En d'autres termes, agissez, classez ou jetez. La prise de conscience et la reconnaissance sont les clés pour changer nos habitudes. Si vous avez tendance à vous inquiéter beaucoup, essayez de vous détendre. 95 % des choses qui nous inquiètent ne se produisent pas. C'est une perte de temps et d'énergie. Bien sûr, s'il y a un problème, il faut trouver une solution... mais n'imaginons pas et ne créons pas des problèmes qui n'existent pas ! Quelles sont les stratégies qui vous conviennent ? Laissez un commentaire ou publiez-le sur ma page Facebook 21 Days to Happiness pour m'en faire part. Mon livre, 21 jours de bonheurdécrit d'autres stratégies permettant de mettre de côté les soucis pour être plus heureux. Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.

By |2018-03-03T09:00:06-04:00mars 3rd, 2018|Conseils en Bonheur|
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7 façons originales de faire sourire quelqu’un

Faire sourire quelqu'un est plus facile que vous ne le pensez. Vous voulez faire sourire quelqu'un ? Rendre sa journée un peu plus radieuse ? Il n'est pas nécessaire que cela vous prenne beaucoup de temps ou d'argent. En fait, beaucoup de choses peuvent être faites dans le cadre de votre routine normale et ne coûtent rien ou presque. Nous sous-estimons souvent l'effet que peut avoir un acte de gentillesse sur les gens et il est contagieux, alors cela vaut la peine de faire un petit effort. Essayez une ou plusieurs de ces sept façons de faire aujourd'hui, et mettez un sourire sur le visage de quelqu'un. Répandez un peu de bonheur aujourd'hui ! 1. Envoyez un message positif. Souvent, nous ne prenons pas le temps d'envoyer un courriel ou un message texte positif. Les notes manuscrites sont encore plus rares... il suffit de prendre un "Post-It". Commencez une nouvelle pratique : prenez quelques minutes pour écrire/envoyer régulièrement une note positive. Vous pourriez bien déclencher une épidémie ! 2. Invitez quelqu'un à déjeuner ou à prendre un café , ou invitez-le chez vous. Vous apprendrez à vous connaître encore mieux qu'aujourd'hui. Si vous avez envie d'être plus audacieux, organisez une petite fête pour plusieurs de vos amis ou collègues et faites naître des sourires sur une multitude de visages. 3. Offrez à quelqu'un unlivre inspirantà lire. Vous vous sentirez bien en le faisant, la lecture du livre peut changer ou inspirer la personne, et elle pensera à vous chaque fois qu'elle le lira. Vous pouvez offrir mon livre, 21 jours de bonheur, ou l'un des livres de ma liste de lectures recommandées! 4. Proposez de faire du baby-sitting ou de vous occuper d'un animal de compagnie pendant quelques heures. Vous savez à quel point il est important de pouvoir passer quelques heures "seul" sans se soucier des enfants et des animaux. N'attendez pas qu'on vous le demande. Proposez de le faire à un moment où la personne peut faire quelque chose d'amusant et de relaxant. 5. Livrez un repas à une personne de votre entourage qui est malade ou qui traverse une période difficile. Nous avons tous été malades et nous savons que la dernière chose que vous voulez faire est de cuisiner. Il y a aussi des moments où la vie est dure et où il est difficile d'accomplir toutes les tâches quotidiennes. Vous pouvez être d'une aide précieuse en offrant un repas qui peut être apprécié. 6. Faites du bénévolat auprès d'une association caritative locale. Chaque minute que vous consacrerez à une œuvre de bienfaisance fera naître de nombreux sourires. Il est très gratifiant d'aider sans qu'on vous le demande. 7. Remerciez toutes les personnes qui vous soutiennent tout au long de la journée. La liste des personnes avec lesquelles vous êtes en contact est infinie. Pensez à votre famille et à vos amis, à vos collègues, à vos enseignants, aux employés des magasins, aux concierges, à ceux qui distribuent votre courrier et au personnel des restaurants. N'oubliez [...]

By |2018-01-30T09:00:09-04:00janvier 30th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Comment les plantes de bureau peuvent-elles vous rendre plus heureux ?

Procurez-vous une plante et faites entrer la nature à l'intérieur. La plupart d'entre nous sont impatients de prendre quelques jours de congé pour les vacances. Voici une idée : prévoyez d'acheter une plante pour votre bureau ou votre maison. Si vous n'avez pas l'occasion de sortir autant que vous le souhaiteriez, pourquoi ne pas apporter un peu d'extérieur à l'intérieur ? Même une petite plante peut faire une grande différence ! Travailler à l'intérieur toute la journée peut parfois s'avérer épuisant. Un moyen simple d'augmenter votre bonheur au bureau est d'apporter un peu de nature dans votre espace de travail ! Bien que vous ne puissiez pas contrôler le climat intérieur d'un bureau, vous pouvez améliorer l'aspect et la sensation de l'espace en l'égayant d'une ou deux plantes. Les bureaux peuvent facilement devenir trop chauds, trop froids, trop secs ou trop humides. Trouver l'équilibre parfait entre la température et la qualité de l'air pour un groupe de personnes est un grand défi, car nous avons tous des préférences différentes. En outre, les imprimantes, les photocopieuses, les écrans d'ordinateur, les revêtements de sol, la peinture et le papier peint peuvent libérer des substances dans l'air qui affectent la qualité du climat intérieur. Les conséquences potentielles d'une mauvaise qualité de l'air sont bien connues : irritation des yeux, maux de tête, affections cutanées et dessèchement des membranes du nez et de la bouche. Ce n'est pas seulement désagréable, c'est aussi malsain. Pourtant, vous pouvez facilement améliorer le climat intérieur en utilisant des plantes ! Les plantes contribuent à créer un climat intérieur sain et un lieu de travail plus agréable. Non seulement elles renvoient de la vapeur d'eau dans l'air, mais elles absorbent également la chaleur et filtrent la poussière et les substances nocives de l'air. L'effet des plantes sur le lieu de travail a fait l'objet d'études scientifiques répétées. La conclusion est toujours la même : les plantes sont efficaces ! Voici comment elles contribuent à améliorer la qualité de nos espaces de travail. Moins de plaintes et moins de maladies Certains palmiers d'intérieur dégagent beaucoup d'eau, ce qui contribue à maintenir l'humidité dans l'air et à prévenir la sécheresse des yeux et des membranes nasales. Des plantes comme la fougère épée purifient l'air du formaldéhyde libéré par les matériaux de construction, le papier et les meubles. L'hévéa, le lierre anglais et le palmier dattier sont d'autres plantes qui purifient bien l'air. Plus de plantes, c'est moins de stress La présence de plantes n'affecte pas seulement le climat physique. Des chercheurs ont découvert qu'une vue sur la verdure peut entraîner une réduction sensible du stress en l'espace de cinq minutes. Des recherches ont montré que les personnes qui passent plus de quatre heures par jour devant un écran d'ordinateur se sentent mieux et sont plus productives avec des plantes sur leur lieu de travail ! La vision verte Les entreprises sont de plus en plus disposées à accepter qu'elles ont un rôle clé à jouer dans la protection de l'environnement et [...]

By |2017-12-13T09:00:04-04:00décembre 13th, 2017|Conseils en Bonheur|
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Donner du bonheur

Nous voulons TOUS être heureux Nous voulons tous nous sentir utiles et faire la différence. C'est encore mieux lorsque nous sommes appréciés et reconnus. Nous avons tendance à rechercher une forme de validation de la part de nos amis, de notre famille, de nos collègues ou de notre patron. Cela nous permet de nous sentir bien dans notre peau et d'accroître notre confiance en nous. Cela peut créer un sentiment d'estime de soi positif, ce qui est très important. Elle nous rend heureux. Mais comment obtenir l'appréciation et la reconnaissance, ou ces réponses positives de la part des autres ? Soyez le DONNEUR de bonheur Au lieu d'attendre que les autres remarquent nos qualités, soyez la personne qui remarque les qualités des autres. Mettez un point d'honneur à féliciter les personnes qui vous entourent, même pour de petites choses. Remerciez la personne qui vous ouvre la porte. Appréciez un travail bien fait. Remarquez les choses que vos pairs font bien et complimentez-les. Soulignez les petites choses que vos amis ou votre partenaire font et que vous considérez souvent comme allant de soi, et prenez le temps d'en être reconnaissant. Regardez le bonheur se multiplier Lorsque vous donnez du bonheur à quelqu'un d'autre, il se produit une chose étonnante : son bonheur nous rend à notre tour plus heureux. Cela se produit immédiatement. Nous éprouvons un sentiment de satisfaction. Notre estime de soi s'en trouve rehaussée. Nous nous sentons bien. En rendant les autres heureux, nous obtenons le bonheur. Soyons donc proactifs et augmentons notre bonheur personnel en donnant du bonheur aux autres. Mon livre, 21 Days to Happiness (21 jours de bonheur), traite du partage de la gentillesse avec les autres dans le cadre de votre voyage vers un plus grand bonheur. À l'approche de Thanksgiving et des fêtes de fin d'année, je vous souhaite de passer de bons moments en famille et avec vos amis, et j'espère que le fait d'offrir du bonheur aux personnes qui vous sont chères fera de ces fêtes de fin d'année une période spéciale et heureuse. Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.

By |2017-11-19T09:00:31-04:00novembre 19th, 2017|Conseils en Bonheur|
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Comment utiliser les stratégies de réussite pour être heureux

Choix, choix Le succès et le bonheur ont tendance à aller de pair, mais vous devez définir ce qui vous permet de vous sentir bien et heureux. Parfois, le succès et le bonheur vous mèneront dans deux directions différentes. Par exemple, vous pouvez être heureux dans votre situation actuelle, mais si vous souhaitez un jour obtenir une promotion, vous devrez probablement renoncer à certaines choses pour pouvoir relever de nouveaux défis. Vous devez toujours réfléchir à ce qui est le plus important pour vous à ce moment-là. Si la réussite financière peut être attrayante, le bonheur qui découle de la réussite personnelle dure souvent plus longtemps et est plus agréable à vivre. Fixez vos objectifs de bonheur La vie peut parfois être frustrante ou sembler dénuée de sens : se lever, aller au travail, faire un tas de courses, répéter ! Vous devriez vous fixer quelques objectifs clés pour trouver le bonheur et la réussite. Prenez le temps de réfléchir au type de vie que vous souhaitez mener. Nous sommes tous différents, alors posez-vous la question : qu'est-ce qui me rendrait vraiment heureux ? Fixez-vous intentionnellement des objectifs. Divisez vos objectifs en petits morceaux et visez les étapes qui vous mèneront à l'objectif principal. Faites preuve de souplesse. Il se peut que vous changiez d'avis sur la réalisation de certains objectifs à mesure que vous en apprenez davantage sur vous-même et sur les objectifs que vous vous êtes fixés. Vos priorités peuvent changer parce que vous avez accepté un nouvel emploi ou entamé une nouvelle relation. Ce n'est pas grave. Changer d'avis ne signifie pas abandonner ou échouer, mais plutôt faire preuve d'agilité et d'adaptabilité. Ajustez vos objectifs pour qu'ils reflètent vos nouveaux idéaux. Soyez heureux Le bonheur et la réussite demandent un peu d'entraînement. Quels sont les comportements quotidiens qui vous permettront de vous sentir bien ? Maintenant, fermez les yeux et pensez à trois choses que vous voulez accomplir sur votre chemin vers le bonheur et la réussite. Notez-les. Commencez par réfléchir aux petites étapes et aux actions qui vous aideront à réaliser ce que vous voulez vraiment. Placez votre liste à un endroit où vous pouvez la voir tous les jours. Accrochez-la à côté du miroir de la salle de bain, sur votre réfrigérateur ou à côté de votre écran d'ordinateur. Faites chaque jour quelque chose qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Le bonheur et la réussite sont possibles pour tout le monde, mais les définitions du bonheur et de la réussite diffèrent également d'une personne à l'autre. Ne vous laissez pas distraire en essayant d'atteindre des objectifs auxquels d'autres personnes attachent de l'importance. La vie est trop courte. Faites-vous plaisir ! Veillez à identifier et à réexaminer ce qui est important pour vous et consacrez votre temps et votre énergie à suivre la voie individuelle qui vous mènera vers un avenir plus heureux. Mon livre, 21 Days to Happiness (21 jours de bonheur), traite plus en détail de l'intentionnalité de nos objectifs dans le cadre [...]

By |2017-10-25T09:00:29-04:00octobre 25th, 2017|Conseils en Bonheur|
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