Que faites-vous lorsque vous vous sentez malheureux ? Il y a des jours où tout le monde se sent déprimé. Qu'est-ce qui vous aide dans ces moments-là ? Allez-vous au restaurant ? Vous allez peut-être voir un nouveau film ? Vous rendez visite à un ami ? Vous vous promenez ? Le jogging ou la salle de sport vous procurent-ils un sentiment de bien-être ? Peut-être trouvez-vous de l'énergie en faisant du shopping. Ou peut-être vous offrez-vous un thé glacé avec des amis pour surmonter votre mécontentement. Nous avons tous nos méthodes préférées pour nous débarrasser d'une journée maussade. Parfois, ces méthodes suffisent à nous faire sentir mieux sur le moment. Mais la science nous apprend quelque chose d'intéressant sur la manière d'atteindre le vrai bonheur. À l'heure actuelle, les scientifiques sont en train de nous montrer que le bonheur ne peut nous parvenir que par un changement interne et des habitudes quotidiennes positives. D'autres choses peuvent améliorer notre humeur pour un moment, et ce n'est pas une mauvaise chose. Mais le vrai bonheur, celui qui dure, ne vient pas en suivant les derniers films ou en partageant une tournée de cocktails ou de bières avec des amis. Apprenez la méditation comme habitude de bonheur Prenons l'exemple des recherches menées par Richard Davidson, neuroscientifique à l'université du Wisconsin, et Jon Kabat-Zinn, du centre médical de l'université du Massachusetts. L'étude a porté sur 41 personnes stressées, mais par ailleurs en bonne santé, travaillant dans une entreprise de biotechnologie du Wisconsin. 25 participants ont été initiés à la méditation attentive, qui consiste à se concentrer sur ce que l'on vit au moment présent, comme les émotions, les pensées et les autres sensations. Le groupe de 25 personnes s'est réuni quelques heures par semaine pour apprendre la méditation de pleine conscience. Il a également été demandé à chaque membre du groupe de méditer chez lui à l'aide d'une méditation guidée pendant une heure par jour. Après six semaines de formation, tous les participants ont assisté à une retraite de méditation. Les 16 autres ont servi de groupe de contrôle et n'ont pas reçu de formation à la méditation jusqu'à la fin de l'étude. Au bout de huit semaines, les chercheurs ont recueilli des données sur les fonctions cérébrales dans les zones qui s'activent lorsque nous nous sentons positifs et heureux. Les résultats ont confirmé que les participants à qui l'on avait enseigné la méditation présentaient une fonction cérébrale accrue dans ces zones, ainsi qu'un renforcement mesurable de leur système immunitaire. Non seulement l'utilisation de leur esprit a aidé ces sujets d'étude à se sentir plus heureux, mais elle a également aidé leur corps à devenir plus sain ! Pas pour vous ? Essayez ceci ! Vous pensez que la méditation n'est pas faite pour vous ? Vous avez essayé plusieurs fois et cela n'a pas fonctionné pour vous ? Vous avez lu les études sur le sujet, mais vous êtes tout simplement trop occupé ou trop actif ? C'est ce que je pensais, [...]