5 façons de partager la gratitude pendant les fêtes de fin d'année Saviez-vous que certaines études ont montré que les effets positifs du partage de la gratitude peuvent vous rendre plus heureux pendant des mois ? Dans son étude de 2005, le Dr Martin E. P. Seligman, le père de la psychologie positive que je présente dans mon livre 21 Days to Happiness, a demandé à des participants de remettre en main propre des lettres à des personnes les remerciant d'avoir fait quelque chose de gentil : 21 Days to Happiness, a demandé à des participants de remettre en main propre des lettres à des personnes les remerciant d'avoir fait quelque chose de gentil. Les personnes qui ont fait cela ont ressenti une augmentation immédiate de leur bonheur, et les effets ont duré des mois après la remise de la lettre. La gratitude peut être une force puissante qui apporte le bonheur à nous-mêmes et aux autres. Voici cinq façons de partager votre gratitude et d'augmenter votre niveau de bonheur. 1. Remettez en main propre une note remerciant quelqu'un pour sa gentillesse Tout comme les participants à l'étude du Dr Seligman, vous pouvez écrire et remettre en main propre un mot, une carte ou une lettre à une personne que vous n'avez jamais remerciée pour sa gentillesse. Il suffit de quelques instants pour écrire un petit mot de remerciement à une personne pour sa gentillesse. Vous pouvez rendre la note aussi simple ou élaborée que vous le souhaitez. L'important est d'exprimer vos remerciements et de transmettre le message à la personne que vous souhaitez remercier. Bien entendu, si la remise en main propre n'est pas pratique, un simple texte, un courriel ou un courrier feront l'affaire ! 2. Commencez un journal de gratitude Dans le cadre d'une étude sur la gratitude, les participants ont noté chaque semaine cinq choses pour lesquelles ils se sentaient reconnaissants. Ils ont fait état d'un plus grand optimisme et d'une diminution des maux de tête, des rhumes et des problèmes de peau. Le fait de noter vos bénédictions ou les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans un journal vous permet également de feuilleter les entrées précédentes et de réfléchir à ce que vous avez énuméré. Vous pouvez instaurer un rituel annuel consistant à passer en revue tout ce que vous avez noté dans le journal au cours de l'année écoulée. Il s'agit d'une activité intéressante à réaliser avec un partenaire, des amis ou des membres de votre famille. Cette habitude a un tel impact que j'ai choisi d'y consacrer un chapitre entier en proposant diverses suggestions pour en faire une habitude. 3. Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre Un acte de gentillesse peut être aussi simple que de tenir la porte à un étranger ou d'aller chercher un café pour un collègue ou un ami. Il ne s'agit pas nécessairement d'un grand geste, même si cela peut aussi donner à quelqu'un l'impression d'être spécial. L'avantage de faire quelque chose de gentil pour [...]