Comment la gratitude dans les relations favorise la joie

Comment la gratitude dans les relations favorise la joie "Pratiquer la gratitude, c'est faire entrer la joie dans notre vie. - Brene Brown, PhD, LMSW La relation entre la joie et la gratitude est puissante. Nous avons déjà parlé de l'impact incroyablement positif qu'une pratique de la gratitude peut avoir sur notre bonheur personnel. Cette année, à l'approche des fêtes de fin d'année, parlons de l'effet de la gratitude sur notre bonheur relationnel. 1. Nous rappelle la valeur de nos relations C'est peut-être une vieille habitude de dire merci à votre partenaire, à vos amis ou aux membres de votre famille lorsqu'ils font quelque chose pour vous, mais prendre un moment pour réfléchir à la façon dont leurs actions vous affectent et à ce qu'elles révèlent de leur personnalité vous aidera à ressentir plus de joie. Lorsque quelqu'un remarque que vous avez du mal à porter des sacs de provisions et qu'il intervient pour tenir une porte ou vous aider à porter les sacs, cela signifie qu'il est attentif à nos besoins. Quelle bénédiction que d'avoir quelqu'un qui remarque nos besoins et agit pour y répondre, même de façon modeste. 2. Nous aide à transformer notre gratitude en action Lorsque nous prenons note de nos sentiments de gratitude à l'égard des personnes qui font partie de notre vie, nous commençons à prendre conscience de leurs besoins. Nous commençons à remarquer les façons dont nous pouvons leur témoigner notre reconnaissance. Cela ne signifie pas qu'il faille faire un grand geste. Les mots gentils et les petites attentions sont des moyens puissants de montrer notre gratitude aux autres. Et ils sont importants. Et que se passe-t-il lorsque nous faisons quelque chose qui suscite de la gratitude chez quelqu'un d'autre ? La joie fleurit pour nous aussi. 3. Nous permet de croire au meilleur Il est beaucoup plus facile d'ignorer les petits inconvénients ou les échanges difficiles lorsque nous disposons d'une réserve de gratitude bien remplie en nous-mêmes. Les moments qui ont suscité la gratitude - la cuisine que votre famille a aidé à nettoyer ou le café préféré que quelqu'un a pris pour vous le matin après une longue nuit - font qu'il est plus facile de passer outre la prochaine fois que quelqu'un oubliera de respecter une responsabilité ou sera grognon le matin. Les souvenirs de gratitude permettent de se rappeler plus facilement que notre ami ou membre de la famille est plus que cette situation momentanée et décevante. Leur caractère est plus facilement défini par les façons positives dont ils se lient à nous dans notre vie, ce qui est une autre façon dont la gratitude dans les relations stimule la joie. 4. Nous motive à maintenir nos relations L'une des choses étonnantes que nous apprend la recherche sur la gratitude dans les relations est que la gratitude est un puissant prédicteur de la durabilité de la relation. Les relations romantiques dans lesquelles les personnes éprouvent peu de gratitude l'une envers l'autre ont moins de chances de durer à long [...]

By |2023-11-15T19:31:48-04:00novembre 15th, 2023|Conseils en Bonheur|
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Offrez des expériences

Que voulez-vous offrir à la personne qui a tout ? Avez-vous déjà entendu des gens poser cette question ? Il est parfois difficile de trouver un cadeau pour un ami, un collègue ou un être cher, alors qu'il semble avoir déjà tout ce qu'il veut. C'est probablement parce que vous pensez lui offrir une chose, un objet, quelque chose qu'il pourrait facilement acheter. Je vais vous révéler un secret sur les cadeaux qui changera votre façon d'envisager les anniversaires et les fêtes de Noël. Vous êtes prêt ? Le voici : les meilleurs cadeaux ne sont pas des objets. Ce sont des expériences. Les occasions d'acheter des expériences sont partout autour de nous Recherchez dans votre communauté des événements et des expériences locales. Emmenez un ami mélomane écouter un orchestre communautaire ou un ensemble de jazz. Trouvez un nouveau parc ou un nouveau sentier pour faire de la randonnée ensemble et préparez des en-cas amusants à partager tout au long du trajet. Y a-t-il un spectacle ou une exposition à venir dans un musée ou une galerie près de chez vous qui pourrait plaire à votre conjoint ou à votre collègue ? Vous pouvez également aider vos amis et les membres de votre famille en leur proposant ce type d'expérience comme cadeau. Faire quelque chose ensemble pour célébrer votre anniversaire crée un souvenir qui dure. Cela vous donne de nouvelles histoires à partager et vous sort de votre routine pour ajouter un peu de fraîcheur à votre vie. Célébrez avec des expériences n'importe quel jour Offrir des expériences n'a pas besoin d'être coûteux. Vous pouvez leur apporter des muffins, faire un pique-nique dans un endroit amusant. Achetez des smoothies et promenez-vous dans un parc local. Invitez quelqu'un à prendre un café ou un repas. Passer du temps ensemble et s'éloigner des distractions quotidiennes vous permet de vous rapprocher des personnes qui comptent le plus pour vous. Vous n'avez même pas besoin d'attendre un jour spécial pour célébrer. Vous pouvez offrir ce cadeau qui accroît le bonheur n'importe quand ! Cette année, alors que les gens autour de vous célèbrent des étapes importantes, gardez vos expériences à l'esprit. Cherchez des occasions de les partager avec les personnes que vous appréciez pour leur montrer à quel point vous vous souciez d'elles en leur offrant un cadeau durable de bonheur. Obtenez plus de conseils et d'informations sur l'amélioration de votre bonheur Pour en savoir plus sur l'impact des expériences sur le bonheur, lisez le Jour 16 : L'argent : Achetez des expériences, pas des choses, dans mon livre, 21 jours de bonheur.

By |2019-03-11T07:00:17-04:00mars 11th, 2019|Conseils en Bonheur|
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Comment les liens créent le bonheur

Les connexions sont la clé Voulez-vous connaître l'un des meilleurs secrets du vrai bonheur ? Ce n'est probablement pas ce que vous pensez. L'un des meilleurs moyens d'être heureux est de créer des liens avec les autres. Cela vous semble-t-il trop facile ? Trop difficile ? La vérité, c'est que les relations peuvent être difficiles. Mais elles apportent aussi les plus grandes récompenses que l'on puisse imaginer. Liens avec les personnes Pensez aux personnes de votre entourage avec lesquelles vous avez des liens. Vous vous réjouissez de les voir. Elles donnent à votre vie une certaine imprévisibilité. Quelque chose à attendre avec impatience. Vous ne savez jamais exactement ce qu'elles vont dire ou faire. Une discussion avec un ami ou un pair peut être l'occasion de célébrer vos succès ou de partager une déception, de prendre du recul ou d'obtenir des conseils. "Une joie partagée est une joie double" Proverbe Connexions avec la nature Outre les liens avec les personnes, établir un lien avec le monde nous permet de nous éloigner du chaos et d'apprécier la grandeur de ce qui nous entoure. Passez du temps à l'extérieur, en écoutant les sons de la nature. Vous constaterez que le simple fait de le faire atténue certains sentiments d'anxiété et de stress. Promenez-vous et admirez les arbres, les fleurs et les oiseaux qui vous entourent. Accordez-vous quelques instants pour vous émerveiller de la complexité et de la beauté de la nature. Concentrez-vous sur ce sentiment de gratitude. Vous vous sentez plus heureux ? C'est parfait ! Emportez le bonheur avec vous Emportez cette expérience positive avec vous lors de votre prochain rendez-vous ou réunion. Souriez lorsque vous saluez les autres. Demandez aux autres comment ils vont, et soyez sincère. En donnant votre attention, vous créez des liens avec les gens et répandez le bonheur. Ils se sentiront plus heureux, et vous aussi. Ce type de vie connectée détourne l'attention de vos plaintes. Au lieu de remarquer toutes les choses qui ne vont pas comme vous le souhaitez, vous commencerez à remarquer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les gens veulent passer plus de temps avec quelqu'un qui les fait se sentir bien. Lorsque vous êtes une personne pleine de gratitude et d'énergie positive, les gens ont envie de passer plus de temps avec vous. Créez des liens authentiques Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous épancher ou vous confier à d'autres. Vous n'avez pas à faire semblant d'être heureux quand vous ne l'êtes pas. Les gens se sentent proches de ceux qui partagent leur authenticité. Si vous êtes malheureux et que vous avez besoin de parler de quelque chose, cherchez un ami en qui vous avez confiance et ouvrez-vous à lui. Il peut s'agir d'une occasion pour vous deux de nouer des liens et d'explorer des solutions, ce qui ouvre la voie à de nouvelles expériences plus heureuses. Dans mon livre 21 jours de bonheurje parle de l'importance des relations avec les autres pour le bonheur et de [...]

By |2018-08-21T20:48:01-04:00août 21st, 2018|Conseils en Bonheur|
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20 façons de faire sourire quelqu’un

Répandre le bonheur avec un sourire Voulez-vous faire sourire quelqu'un aujourd'hui ? Peut-être rendre sa journée un peu plus agréable ? Cela ne vous coûtera pas un centime et ne vous prendra pas beaucoup de temps. Et comme le sourire est contagieux, vous constaterez qu'en faisant sourire une personne, le bonheur se répand comme une douce odeur dans une brise chaude. 20 façons de faire sourire quelqu'un Mettez-vous au défi. Voyez combien de ces techniques de diffusion du sourire vous pouvez réaliser cette semaine ! 1. Souriez à quelqu'un. 2. Complimentez un ami ou un collègue de travail. 3. Faites un don à une association caritative. 4. Invitez un ami à déjeuner. 5. Faites savoir à quelqu'un qu'il vous manque. 6. Passez un coup de fil surprise à votre partenaire ou à un ami au travail, juste pour lui dire bonjour. 7. Tenez la porte à quelqu'un qui marche derrière vous. 8. Serrer votre partenaire dans vos bras sans raison. 9. Partagez une blague avec quelqu'un. 10. Envoyez une carte ou une note à un ami ou à un collègue pour lui faire savoir que vous appréciez ce qu'il a fait. 11. Laissez votre place à quelqu'un dans le train ou le bus. 12. Partagez votre parapluie un jour de pluie. 13. Demandez à un ami s'il a besoin de quelque chose pendant que vous faites vos courses. 14. Organisez un pique-nique ! Il pleut dehors ? Pourquoi pas un pique-nique à l'intérieur ! 15. Laissez une lettre d'amour à un endroit où votre partenaire la trouvera. 16. Envoyez à quelqu'un un cadeau inattendu, comme une collation savoureuse ou un livre qu'il appréciera. 17. Dites à votre enfant que vous êtes fier de lui ou à un collègue qu'il fait un excellent travail. 18. Dites à quelqu'un que vous avez pensé à lui. 19. Préparez un repas surprise pour votre partenaire ou vos amis un soir, surtout si c'est eux qui cuisinent habituellement. 20. Envoyez des fleurs à votre partenaire ou à un ami au travail. Saviez-vous qu'il ne faut que 17 muscles pour sourire, mais 43 pour froncer les sourcils ? Pourquoi gaspiller toute cette énergie à froncer les sourcils alors que vous pourriez simplement sourire. 5 faits supplémentaires sur le sourire 1. Les femmes sourient plus que les hommes. 2. Le sourire libère des endorphines qui nous font nous sentir mieux. 3. Nous sommes tous nés avec la capacité de sourire, ce n'est pas quelque chose que nous apprenons des autres. 4. Le sourire est l'expression universelle du bonheur. 5. Une personne souriante est considérée comme plus agréable, plus attirante, plus sociable, plus sincère et plus compétente qu'une personne non souriante. N'oubliez pas que le sourire est le moyen le plus simple et le plus économique d'améliorer votre apparence. Pour plus de conseils et d'idées sur la diffusion du bonheur par des actes de gentillesse, consultez le 9e jour de gentillesse : Pay It Forward dans mon livre 21 Days to Happiness.   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en [...]

By |2018-07-22T09:00:17-04:00juillet 22nd, 2018|Conseils en Bonheur|
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7 façons originales de faire sourire quelqu’un

Faire sourire quelqu'un est plus facile que vous ne le pensez. Vous voulez faire sourire quelqu'un ? Rendre sa journée un peu plus radieuse ? Il n'est pas nécessaire que cela vous prenne beaucoup de temps ou d'argent. En fait, beaucoup de choses peuvent être faites dans le cadre de votre routine normale et ne coûtent rien ou presque. Nous sous-estimons souvent l'effet que peut avoir un acte de gentillesse sur les gens et il est contagieux, alors cela vaut la peine de faire un petit effort. Essayez une ou plusieurs de ces sept façons de faire aujourd'hui, et mettez un sourire sur le visage de quelqu'un. Répandez un peu de bonheur aujourd'hui ! 1. Envoyez un message positif. Souvent, nous ne prenons pas le temps d'envoyer un courriel ou un message texte positif. Les notes manuscrites sont encore plus rares... il suffit de prendre un "Post-It". Commencez une nouvelle pratique : prenez quelques minutes pour écrire/envoyer régulièrement une note positive. Vous pourriez bien déclencher une épidémie ! 2. Invitez quelqu'un à déjeuner ou à prendre un café , ou invitez-le chez vous. Vous apprendrez à vous connaître encore mieux qu'aujourd'hui. Si vous avez envie d'être plus audacieux, organisez une petite fête pour plusieurs de vos amis ou collègues et faites naître des sourires sur une multitude de visages. 3. Offrez à quelqu'un unlivre inspirantà lire. Vous vous sentirez bien en le faisant, la lecture du livre peut changer ou inspirer la personne, et elle pensera à vous chaque fois qu'elle le lira. Vous pouvez offrir mon livre, 21 jours de bonheur, ou l'un des livres de ma liste de lectures recommandées! 4. Proposez de faire du baby-sitting ou de vous occuper d'un animal de compagnie pendant quelques heures. Vous savez à quel point il est important de pouvoir passer quelques heures "seul" sans se soucier des enfants et des animaux. N'attendez pas qu'on vous le demande. Proposez de le faire à un moment où la personne peut faire quelque chose d'amusant et de relaxant. 5. Livrez un repas à une personne de votre entourage qui est malade ou qui traverse une période difficile. Nous avons tous été malades et nous savons que la dernière chose que vous voulez faire est de cuisiner. Il y a aussi des moments où la vie est dure et où il est difficile d'accomplir toutes les tâches quotidiennes. Vous pouvez être d'une aide précieuse en offrant un repas qui peut être apprécié. 6. Faites du bénévolat auprès d'une association caritative locale. Chaque minute que vous consacrerez à une œuvre de bienfaisance fera naître de nombreux sourires. Il est très gratifiant d'aider sans qu'on vous le demande. 7. Remerciez toutes les personnes qui vous soutiennent tout au long de la journée. La liste des personnes avec lesquelles vous êtes en contact est infinie. Pensez à votre famille et à vos amis, à vos collègues, à vos enseignants, aux employés des magasins, aux concierges, à ceux qui distribuent votre courrier et au personnel des restaurants. N'oubliez [...]

By |2018-01-30T09:00:09-04:00janvier 30th, 2018|Conseils en Bonheur|
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