Rafraîchissez, rajeunissez et restaurez votre esprit et votre corps ce printemps Le printemps est là, nous rappelant qu'il est temps de rafraîchir, de rajeunir et de restaurer notre corps et notre esprit. Dans les civilisations passées, la nouvelle année commençait au printemps, ce qui est tout à fait logique. Le printemps est la saison de la vie et de la croissance. Alors que nous nous dégourdissons les jambes et profitons des journées plus chaudes et plus longues, il est temps de nous remettre à zéro. Voici quelques moyens simples et rapides de rafraîchir, rajeunir et restaurer votre corps et votre esprit ce printemps. Rafraîchissez votre esprit Ann Lamott a déclaré : "Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez pendant quelques minutes, y compris vous". Cette semaine, prenez le temps de débrancher votre esprit. Déconnectez votre pensée de la roue de hamster de votre liste de "choses à faire". Faites une pause, promenez-vous, respirez lentement et profondément. Laissez votre cerveau se détendre. Si les pensées et les idées continuent de se bousculer dans votre esprit, ouvrez un document vierge ou prenez un crayon et du papier et notez ce qui vous passe par la tête. Laissez-les vivre sur le papier ou dans un document enregistré plutôt que dans votre tête. Rajeunissez votre corps Réservez une place dans votre emploi du temps cette semaine pour rajeunir votre corps. Nous dépendons de notre corps pour fonctionner du moment où nous ouvrons les yeux jusqu'à la seconde où nous nous endormons le soir. Que pouvez-vous faire cette semaine pour prendre soin de votre corps ? Cela peut ressembler à une randonnée dans la nature ou à un bon massage, mais cela peut être plus simple que cela. Cherchez à sortir de votre routine. Promenez-vous le soir dans une rue bordée d'arbres. Priorisez la salle de sport, essayez un cours de yoga ou téléchargez une application de pleine conscience. Préparez-vous un délicieux smoothie aux fruits. Prenez votre café à l'extérieur. Retrouvez votre optimisme Faites une pause dans le défilement des manchettes ou des réseaux sociaux sur votre téléphone. Trouvez un banc dans un parc ou un joli endroit pour vous asseoir un moment. Observez les couleurs des feuilles ou de l'herbe et écoutez les sons qui vous entourent. Dressez une liste de dix choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie. Vous n'arrivez pas à en trouver dix ? Pourquoi pas cinq ? Écoutez une chanson ou une liste de lecture qui vous donne de l'énergie. Créer un bonheur durable Le bonheur n'est pas le fruit du hasard. Des habitudes saines peuvent améliorer votre humeur et renforcer votre résistance au stress. Mon livre, À 21 jours du bonheur enseigne 21 habitudes saines qui vous aideront à retrouver votre joie et à créer un bonheur durable. Ce livre s'appuie sur des recherches scientifiques ainsi que sur des ressources interactives, telles que des suggestions pour la tenue d'un journal. Pour une approche plus interactive, organisez une conférence interactive ou une session de formation pour votre équipe.