Comment augmenter votre productivité sans travailler plus d’heures ?

Plus de travail n'est pas synonyme de plus de productivité Selon l'American Dream Project, l'Américain moyen travaille entre 43 et 51 heures par semaine. Cela fait beaucoup d'heures ! Lorsque vous planifiez votre semaine de travail, vous devez vous poser la question suivante : votre horaire de travail vous permet-il d'obtenir la meilleure productivité possible ? Le fait de travailler des heures supplémentaires nous rend-il réellement plus productifs ? En réalité, ce n'est pas le cas. En fait, les États-Unis se classent au cinquième rang en termes de productivité, derrière des pays comme la Norvège, la Belgique et l'Irlande. Pourtant, les habitants de ces pays travaillent moins d'heures que nous. Alors, comment rendre nos heures de travail plus productives ? Temps de travail contre temps productif Voici quelques faits intéressants à prendre en compte : L'individu moyen n'est productif que 5 heures par jour, alors que notre journée de travail moyenne est de 8 heures, voire plus ! Les pauses et les vacances n'ont jamais été aussi rares, ce qui signifie que les gens passent plus de temps à travailler qu'au cours des décennies précédentes. Travailler plus signifie se sentir plus épuisé, ce qui diminue également la productivité. Pourquoi travaillons-nous autant ? Les Nord-Américains ont tendance à avoir un niveau de vie plus élevé que certains autres pays. Cela s'explique en grande partie par les dépenses de confort, qui découlent en grande partie de nos longues journées de travail. Mais le fait d'avoir plus de choses et d'accéder plus facilement à la nourriture et aux divertissements ne favorise pas réellement une vie plus heureuse ou plus productive. Au contraire, ces choses peuvent être une sorte d'échappatoire. Nous travaillons dur, nous sommes fatigués, alors nous nous offrons une gâterie - un dîner raffiné ou une nouvelle tenue - plutôt que de donner à notre corps et à notre esprit les choses dont nous avons réellement besoin, comme le repos et la compagnie. Le bonheur est synonyme de productivité Vous voulez savoir comment maximiser votre productivité tout en réduisant votre stress ? La réponse pourrait vous surprendre. Le bonheur ! Prendre le temps d'investir dans votre bonheur a un impact significatif sur votre productivité au travail. Selon le Great Place to Work Institute, les entreprises dont les employés sont les plus heureux sont également les plus productives. Les personnes heureuses ont plus d'énergie, sont plus résistantes et souffrent moins de problèmes de santé. En d'autres termes, faire des pauses régulières et limiter votre temps de travail pour vous permettre de vous reposer et de passer du temps avec les personnes que vous aimez fait de vous un meilleur travailleur, plus productif. Essayez ceci pour augmenter votre productivité Réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous rappeler de faire des pauses régulières au travail. Pendant votre pause, sortez et respirez profondément. Concentrez-vous sur un objet ou un bâtiment éloigné pour laisser vos yeux se reposer, surtout si vous travaillez sur un ordinateur. Écoutez votre chanson préférée ou regardez une vidéo amusante sur YouTube. [...]

By |2025-03-20T16:30:43-04:00octobre 30th, 2019|Conseils en Bonheur, Conseils en leadership|
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5 façons de trouver le bonheur et l’inspiration au travail

Êtes-vous heureux et inspiré au travail ? Si vous passez huit heures par jour, cinq jours par semaine au travail, vous passerez plus de 2 000 heures au travail en un an. C'est beaucoup de temps ! Si vous aimez votre travail, ces 2 000 heures passeront probablement très vite. Mais si vous avez du mal à trouver le bonheur dans votre vie professionnelle, cela peut vous sembler une éternité. Alors, comment trouver les moyens de faire du travail une source de bonheur ? Ce n'est pas une question impossible ! Il existe de nombreuses façons d'apporter du bonheur à votre journée de travail. Voici cinq questions à vous poser sur votre travail qui vous aideront à découvrir des sources de bonheur au-delà du chèque de paie qui arrive sur votre compte en banque. 1. Quels sont les aspects de votre entreprise ou de votre travail qui vous inspirent ? L'inspiration se présente sous de nombreuses formes. Peut-être que quelque chose vous a incité à postuler à cet emploi particulier, comme le fait de pouvoir aider les autres. Il a peut-être fait appel à votre sens de la créativité. Vous avez peut-être ressenti un lien avec la mission de l'entreprise, votre employeur ou vos collègues. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous a attiré dans cet emploi ou sur ce lieu de travail. 2. Y a-t-il des problèmes au travail que vous pouvez contribuer à résoudre ? Il n'existe pas d'entreprise parfaite, ni de collègues ou de clients parfaits. Chaque emploi comporte ses propres défis. Quelles sont les choses qui vous dérangent ? Que pouvez-vous faire pour trouver une solution positive qui aidera tout le monde autour de vous ? Il peut s'agir d'une petite chose, comme l'ajout d'une plante en pot dans votre espace de travail pour égayer les choses. Ou quelque chose de plus important, comme rencontrer votre responsable ou votre équipe pour discuter de la modification d'une politique qui rend votre travail difficile. Veillez à proposer des solutions plutôt que de vous contenter de vous plaindre. 3. Pouvez-vous intégrer la créativité dans votre travail d'une manière ou d'une autre ? Vous pouvez peut-être apporter quelques photos (ou mettre à jour celles que vous avez) pour vous rappeler les personnes qui vous sont chères. Prenez du recul par rapport à votre façon habituelle de travailler. Y a-t-il une nouvelle approche que vous pourriez adopter et qui pourrait rafraîchir la façon dont vous accomplissez votre travail ? Cela n'a pas besoin d'être énorme. N'hésitez pas à sortir des sentiers battus ou à faire part de vos idées à un collègue. 4. Où voulez-vous que cet emploi vous mène ? Réfléchissez à vos objectifs pour l'année ou les cinq années à venir. Pouvez-vous considérer cet emploi comme l'une des pièces du puzzle de votre vie ? Parfois, le fait de prendre du recul pour considérer la situation dans son ensemble nous aide à mettre les choses en perspective. Non seulement le travail n'est qu'une partie de notre vie, [...]

By |2019-01-25T07:00:09-04:00janvier 25th, 2019|Conseils en Bonheur|
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L’intégration travail-jeu : Le nouvel équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Intégration pour l'harmonie de la vie L'équilibre. C'est un joli mot, mais la réalité est difficile à cerner. Il se peut même qu'il ne nous mette pas sur la bonne voie dans notre quête d'épanouissement et de bonheur. Aujourd'hui, nous allons parler davantage de "l'intégration travail-jouissance". Pensons à l'intégration, qui consiste à rassembler les différents éléments de notre vie en un tout cohérent. Nous avons tous de nombreux rôles, objectifs, responsabilités et projets de vie. Nous devons prendre en compte tous ces aspects dans leur globalité et définir des priorités claires. Identifier les priorités L'expérience montre que les personnes qui parviennent le mieux à équilibrer leur vie sont celles qui ont des priorités très claires et une définition précise de la réussite. Elles savent ce qui est le plus important dans leur vie. Ce sont des personnes qui peuvent dire, avant que cela ne se produise : si je dois faire un choix entre différentes activités, je sais quelle est ma plus grande priorité. Reconnaissez les choix que vous faites Il nous arrive parfois de vivre notre vie en ayant l'impression de ne pas avoir le choix. Nous laissons la nouvelle promotion ou les nouvelles exigences du travail nous dicter ce que nous faisons. Ce n'est pas un chemin de vie équilibré. Nous devons nous arrêter et réfléchir, communiquer davantage avec notre conjoint et notre supérieur au travail... en fait, être plus proactif et prendre les choses en main. Prenez le temps de débrancher Il est facile de trouver que nous avons trop de choses à faire. La technologie a changé les choses et rendu les gens accessibles 24 heures sur 24, empiétant sur le temps paisible de "déconnexion" dont les gens avaient l'habitude. Pourtant, certaines choses ne changent pas. Nous disposons toujours de 24 heures par jour. Nous disposons tous de la même quantité de temps, et la façon dont nous l'utilisons relève d'un choix personnel. Utilisez les compétences de gestion dans tous les domaines de votre vie Pour une vie équilibrée, les compétences de base en matière de gestion doivent être utilisées aussi bien à la maison que sur le lieu de travail. L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes préfèrent travailler à l'extérieur plutôt qu'à la maison est que nous sommes très organisés sur notre lieu de travail. Nous y utilisons la gestion du temps, puis nous rentrons à la maison et nous nous laissons porter par les vagues, laissant le dernier problème apparu dicter notre emploi du temps. Essayez plutôt d'introduire un peu d'organisation dans votre vie familiale. Planifiez un dîner hebdomadaire avec des amis ou une soirée jeux en famille. Prévoyez une activité pour vous-même de temps en temps, afin de prendre soin de vous et de refaire le plein d'énergie. Jour 20 de mon livre, 21 jours pour le bonheurse concentre sur la création du bonheur au travail par l'utilisation de nos forces et de nos talents. Jetez-y un coup d'œil et dites-moi quel chapitre vous aide le plus ! Ingrid Kelada Psychologue [...]

By |2018-04-30T09:00:13-04:00avril 30th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Trouver l’équilibre au travail et à la maison

Nous poursuivons parfois les mauvaises choses Dans une culture obsédée par les gadgets de haute technologie, les téléphones portables, les cartes de crédit, les voitures rapides, les grandes maisons et les titres professionnels, il n'est pas surprenant que la plupart des gens souffrent de stress et d'anxiété. La tension liée à la recherche d'avantages matériels et les diktats du dollar tout-puissant ont fait de nombreuses personnes des esclaves virtuels dans leur travail. Même après avoir travaillé plus de 50 heures par semaine ou s'être procuré tous les besoins matériels et le luxe que l'argent peut acheter, de nombreuses personnes continuent à vivre malheureuses. Le succès au travail, au lieu d'apporter l'épanouissement, laisse à de nombreuses personnes un sentiment de vide et de désillusion. Mais il y a encore de l'espoir pour le professionnel fatigué et le travailleur épuisé. Le stress et l'anxiété ne doivent pas nécessairement ruiner les vies et les carrières. Pour vous remettre sur les rails, il peut être utile de prendre en considération les conseils suivants sur la façon de mener une vie équilibrée : Identifiez ce qui est important Ce qui nous manque vraiment, c'est l'équilibre. Un bon début serait d'avoir un plan de carrière et de vie qui équilibre votre temps et vos efforts entre le travail et la maison. Si nous planifions soigneusement, il est fort probable que nous prenions les bonnes mesures ou que nous fassions les bons choix. La vie ne devrait pas être une grande énigme. Elle peut être rendue simple et agréable. Un plan de carrière ou de vie doit commencer par un objectif précis. Savoir ce que vous voulez vraiment vous aide à vous débarrasser de la fatigue inutile causée par des choses qui ne sont pas vraiment importantes. Connaître ses priorités permet également de se débarrasser des soucis inutiles et d'éviter le gaspillage d'énergie. L'écrire --- mettre votre plan sur papier --- est le premier pas vers une vie équilibrée. Votre première tâche consiste à identifier ce que vous voulez. Préférez-vous avoir une vie personnelle ou familiale agréable, une santé éclatante plutôt qu'une réussite financière ou un poste respecté ? Peut-être pouvez-vous avoir les deux sans faire de sacrifice en termes de temps ou de qualité de vie ? Notez-le ! Les objectifs sont beaucoup plus faciles à atteindre lorsqu'on les identifie et qu'on les met sur papier. Questions rapides Pour s'orienter, il est important d'être constamment conscient de ses priorités. Un bon moyen de commencer à redéfinir ses priorités est de répondre aux questions suivantes : Vous négligez-vous physiquement, mentalement ou spirituellement ? Vous négligez votre conjoint, vos enfants, vos pairs ? Remplissez-vous vos engagements ? Fonctionnez-vous dans votre zone de confort ? Ne vous découragez pas si vous avez répondu "oui" à certaines de ces questions. Prendre un moment pour reconnaître les aspects de votre vie qui sont déséquilibrés est un excellent premier pas vers le bonheur. Une fois que vous avez identifié les domaines problématiques, vous pouvez commencer à apporter des changements qui vous mèneront [...]

By |2018-01-22T09:00:12-04:00janvier 22nd, 2018|Conseils en Bonheur|
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Comment les plantes de bureau peuvent-elles vous rendre plus heureux ?

Procurez-vous une plante et faites entrer la nature à l'intérieur. La plupart d'entre nous sont impatients de prendre quelques jours de congé pour les vacances. Voici une idée : prévoyez d'acheter une plante pour votre bureau ou votre maison. Si vous n'avez pas l'occasion de sortir autant que vous le souhaiteriez, pourquoi ne pas apporter un peu d'extérieur à l'intérieur ? Même une petite plante peut faire une grande différence ! Travailler à l'intérieur toute la journée peut parfois s'avérer épuisant. Un moyen simple d'augmenter votre bonheur au bureau est d'apporter un peu de nature dans votre espace de travail ! Bien que vous ne puissiez pas contrôler le climat intérieur d'un bureau, vous pouvez améliorer l'aspect et la sensation de l'espace en l'égayant d'une ou deux plantes. Les bureaux peuvent facilement devenir trop chauds, trop froids, trop secs ou trop humides. Trouver l'équilibre parfait entre la température et la qualité de l'air pour un groupe de personnes est un grand défi, car nous avons tous des préférences différentes. En outre, les imprimantes, les photocopieuses, les écrans d'ordinateur, les revêtements de sol, la peinture et le papier peint peuvent libérer des substances dans l'air qui affectent la qualité du climat intérieur. Les conséquences potentielles d'une mauvaise qualité de l'air sont bien connues : irritation des yeux, maux de tête, affections cutanées et dessèchement des membranes du nez et de la bouche. Ce n'est pas seulement désagréable, c'est aussi malsain. Pourtant, vous pouvez facilement améliorer le climat intérieur en utilisant des plantes ! Les plantes contribuent à créer un climat intérieur sain et un lieu de travail plus agréable. Non seulement elles renvoient de la vapeur d'eau dans l'air, mais elles absorbent également la chaleur et filtrent la poussière et les substances nocives de l'air. L'effet des plantes sur le lieu de travail a fait l'objet d'études scientifiques répétées. La conclusion est toujours la même : les plantes sont efficaces ! Voici comment elles contribuent à améliorer la qualité de nos espaces de travail. Moins de plaintes et moins de maladies Certains palmiers d'intérieur dégagent beaucoup d'eau, ce qui contribue à maintenir l'humidité dans l'air et à prévenir la sécheresse des yeux et des membranes nasales. Des plantes comme la fougère épée purifient l'air du formaldéhyde libéré par les matériaux de construction, le papier et les meubles. L'hévéa, le lierre anglais et le palmier dattier sont d'autres plantes qui purifient bien l'air. Plus de plantes, c'est moins de stress La présence de plantes n'affecte pas seulement le climat physique. Des chercheurs ont découvert qu'une vue sur la verdure peut entraîner une réduction sensible du stress en l'espace de cinq minutes. Des recherches ont montré que les personnes qui passent plus de quatre heures par jour devant un écran d'ordinateur se sentent mieux et sont plus productives avec des plantes sur leur lieu de travail ! La vision verte Les entreprises sont de plus en plus disposées à accepter qu'elles ont un rôle clé à jouer dans la protection de l'environnement et [...]

By |2017-12-13T09:00:04-04:00décembre 13th, 2017|Conseils en Bonheur|
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