Le lien magique entre la reconnaissance des employés et le bonheur

Le lien magique entre la reconnaissance des employés et le bonheur Le lien entre la reconnaissance des employés et le bonheur est un fait étonnant que l'on retrouve régulièrement dans les données relatives à la productivité du lieu de travail et à la fidélisation des employés. Les enquêtes et les statistiques ne cessent de le répéter : les employés sont plus heureux, plus productifs et restent plus longtemps dans l'entreprise lorsqu'ils sont régulièrement récompensés pour leur travail. La reconnaissance ne doit pas nécessairement coûter une fortune - elle peut être aussi simple qu'un remerciement sincère ou un petit geste d'appréciation. Des études montrent régulièrement que les employés qui se sentent reconnus sont non seulement plus heureux, mais aussi plus engagés, plus productifs et plus enclins à rester dans leur entreprise. En fait, la promotion d'une culture de l'appréciation a un effet d'entraînement, stimulant le moral de l'équipe et créant un environnement où tout le monde s'épanouit. Un peu de reconnaissance contribue grandement au bonheur et à la réussite ! Voici trois façons de manifester votre reconnaissance et de créer une culture de l'appréciation. 1. Pratiquer une reconnaissance régulière La reconnaissance des personnes n'a pas besoin d'être élaborée pour faire la différence - c'est l'intention qui compte. Un compliment sincère, un courriel rapide ou une mention lors d'une réunion peuvent faire des merveilles pour remonter le moral des troupes. Qu'il s'agisse d'une reconnaissance publique ou d'une note d'appréciation privée, ce qui compte, c'est que cela fasse partie intégrante de votre culture. Faites de la reconnaissance une habitude ! Je me réfère souvent au livre "The One Minute Manager", qui nous conseille de "les surprendre en train de faire quelque chose de bien". Encouragez votre équipe à participer en faisant l'éloge de leurs collègues pendant les réunions ou les discussions de groupe. Avec le temps, cette pratique deviendra une seconde nature et favorisera un environnement de soutien où chacun se sentira valorisé et encouragé à se surpasser. 2. Créez des liens sociaux L'établissement de liens sociaux crée un sentiment de communauté au sein de l'entreprise. Cela peut être aussi simple que de demander à tout le monde de signer une carte pour l'anniversaire de chaque employé ou aussi sophistiqué que d'organiser une fête de fin d'année ou une célébration d'étape importante. L'objectif est de créer des liens personnels entre les membres de l'équipe et d'entretenir les relations. Les membres de l'équipe peuvent se rendre compte qu'ils ont le même passe-temps favori ou des enfants du même âge. C'est merveilleux ! Ces liens aident les gens à travailler plus confortablement ensemble et renforcent la camaraderie. 3. Favoriser une culture d'entreprise positive La culture d'entreprise a un impact significatif sur le bonheur et la fidélisation des employés. La création d'une culture d'entreprise positive et saine réduit le stress sur le lieu de travail et améliore la productivité et la satisfaction générale au travail. Les employés sont plus susceptibles de continuer à travailler dans une entreprise ayant une culture d'entreprise positive, ce qui aide l'organisation [...]

By |2024-12-09T09:00:03-04:00décembre 9th, 2024|Conseils en Bonheur|

5 façons de partager la gratitude pendant les fêtes de fin d’année

5 façons de partager la gratitude pendant les fêtes de fin d'année Saviez-vous que certaines études ont montré que les effets positifs du partage de la gratitude peuvent vous rendre plus heureux pendant des mois ? Dans son étude de 2005, le Dr Martin E. P. Seligman, le père de la psychologie positive que je présente dans mon livre 21 Days to Happiness, a demandé à des participants de remettre en main propre des lettres à des personnes les remerciant d'avoir fait quelque chose de gentil : 21 Days to Happiness, a demandé à des participants de remettre en main propre des lettres à des personnes les remerciant d'avoir fait quelque chose de gentil. Les personnes qui ont fait cela ont ressenti une augmentation immédiate de leur bonheur, et les effets ont duré des mois après la remise de la lettre. La gratitude peut être une force puissante qui apporte le bonheur à nous-mêmes et aux autres. Voici cinq façons de partager votre gratitude et d'augmenter votre niveau de bonheur. 1. Remettez en main propre une note remerciant quelqu'un pour sa gentillesse Tout comme les participants à l'étude du Dr Seligman, vous pouvez écrire et remettre en main propre un mot, une carte ou une lettre à une personne que vous n'avez jamais remerciée pour sa gentillesse. Il suffit de quelques instants pour écrire un petit mot de remerciement à une personne pour sa gentillesse. Vous pouvez rendre la note aussi simple ou élaborée que vous le souhaitez. L'important est d'exprimer vos remerciements et de transmettre le message à la personne que vous souhaitez remercier. Bien entendu, si la remise en main propre n'est pas pratique, un simple texte, un courriel ou un courrier feront l'affaire ! 2. Commencez un journal de gratitude Dans le cadre d'une étude sur la gratitude, les participants ont noté chaque semaine cinq choses pour lesquelles ils se sentaient reconnaissants. Ils ont fait état d'un plus grand optimisme et d'une diminution des maux de tête, des rhumes et des problèmes de peau. Le fait de noter vos bénédictions ou les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans un journal vous permet également de feuilleter les entrées précédentes et de réfléchir à ce que vous avez énuméré. Vous pouvez instaurer un rituel annuel consistant à passer en revue tout ce que vous avez noté dans le journal au cours de l'année écoulée. Il s'agit d'une activité intéressante à réaliser avec un partenaire, des amis ou des membres de votre famille. Cette habitude a un tel impact que j'ai choisi d'y consacrer un chapitre entier en proposant diverses suggestions pour en faire une habitude. 3. Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre Un acte de gentillesse peut être aussi simple que de tenir la porte à un étranger ou d'aller chercher un café pour un collègue ou un ami. Il ne s'agit pas nécessairement d'un grand geste, même si cela peut aussi donner à quelqu'un l'impression d'être spécial. L'avantage de faire quelque chose de gentil pour [...]

By |2024-11-18T12:30:25-04:00novembre 18th, 2024|Conseils en Bonheur|

Préparez-vous pour l’été : Actualisez vos objectifs et prenez le temps de vous amuser

Préparez-vous pour l'été : Actualisez vos objectifs et prenez le temps de vous amuser Commencer l'année avec des objectifs en tête est une excellente idée. Ce qui rend cette approche encore plus efficace, c'est de faire le point périodiquement pour évaluer ce qui fonctionne, ce qui n'est plus pertinent et quand il faut redéfinir les priorités. À l'approche de l'été, c'est le moment idéal pour se pencher sur notre liste de résolutions du Nouvel An et voir où nous en sommes et comment nous nous sentons par rapport aux objectifs que nous nous sommes fixés au début de l'année. Voici trois étapes pour mettre à jour vos objectifs et prendre le temps de vous réjouir. 1. Vos objectifs sont-ils toujours pertinents ? Faisons le ménage de printemps ! Lorsque vous passez en revue les objectifs que vous avez choisis en janvier, réfléchissez à ceux que vous avez déjà atteints. Avez-vous terminé ce grand projet ? Êtes-vous allé à la salle de sport ? Jetez un coup d'œil à votre liste d'objectifs et cochez ceux que vous avez réalisés. Célébrez ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Réfléchissez également aux objectifs qui ne sont plus pertinents et supprimez-les de votre liste. Nous changeons tous d'avis et c'est très bien ainsi. C'est ce que j'appelle le "nettoyage de printemps de mes listes de choses à faire" ! Avez-vous de nouveaux objectifs pour l'été à ajouter à votre liste ? Famille, santé, nature... qu'est-ce qui vous inspire en ce moment ? N'oubliez pas de ne choisir que ce qui est le plus important pour vous et d'être réaliste afin de vous donner les moyens de réussir. Souvent, moins, c'est plus... J'ai même une "liste de choses à ne pas faire" et je l'adore ! 2. Reconnaissez les progrès que vous avez accomplis. Reconnaître vos progrès peut vous donner l'énergie nécessaire pour continuer à aller de l'avant. Qu'est-ce qui fonctionne pour vous ? Qu'est-ce qui va bien ? Qu'est-ce qui est presque terminé ? Prenez quelques instants pour réfléchir à la manière dont vous avez réalisé des progrès. Vous avez peut-être collé une note d'encouragement sur le miroir de votre salle de bain. Peut-être avez-vous programmé des rappels sur votre téléphone ou votre calendrier. Quels sont les outils et les stratégies qui fonctionnent pour vous ? Assurez-vous de continuer à utiliser les techniques qui favorisent votre croissance. Envisagez d'actualiser les notes ou les rappels avec un nouveau message et essayez de nouvelles façons de continuer à faire ce qui vous rend heureux et vous permet de réussir. 3. Ajoutez de la joie. À l'approche de l'été, il est peut-être temps de consacrer du temps à votre famille et à vos amis, ou simplement de profiter du grand air. Réfléchissez à ce qui ajoute de la joie à votre vie et à l'endroit où ce bonheur s'insère dans votre vie quotidienne ou hebdomadaire. Il peut s'agir simplement de faire une promenade de dix minutes à la fin de la journée ou de prendre une tasse [...]

By |2024-05-21T09:07:55-04:00mai 21st, 2024|Conseils en Bonheur, Conseils en leadership|

3 façons d’augmenter la confiance et le bonheur en bougeant votre corps

3 façons d'augmenter la confiance et le bonheur en bougeant votre corps La communication non verbale, comme le langage corporel, peut être un outil puissant pour communiquer avec les autres, mais saviez-vous que votre langage corporel peut modifier la conversation dans votre propre cerveau ? Votre corps réagit à vos pensées et à vos émotions de manière prévisible : vous souriez lorsque vous êtes heureux ou vous grimacez lorsque vous vous cognez l'orteil. Ce que nous ne réalisons pas toujours, c'est que la communication entre le cerveau et le corps qui crée le langage corporel peut également fonctionner dans le sens inverse. En d'autres termes, vous pouvez faire jouer vos muscles, modifier la position de votre corps et améliorer votre humeur. Voici trois façons d'augmenter votre bonheur grâce à votre langage corporel dès maintenant. 1. Souriez : Votre superpouvoir du bonheur Lorsque vous souriez, les petits muscles de votre visage s'activent sérieusement. Selon Nicholas Coles, chercheur à Stanford, le sourire envoie des signaux à votre cerveau pour stimuler votre bonheur. Il vous aide à vous remémorer des expériences positives et à ressentir une plus grande joie lorsque quelqu'un vous raconte une histoire drôle, par exemple. Ce qui est encore plus intéressant, c'est que vous pouvez "hacker votre cerveau", car cela fonctionne même si vous ne vous sentez pas déjà heureux. Essayez-le la prochaine fois que vous serez dans un moment de baisse d'énergie au cours de votre journée. Faites jouer les muscles du bonheur - souriez - et notez les changements dans votre humeur. Vous vous sentez mieux ? Les sourires sont également contagieux. Quelle meilleure façon de répandre le bonheur que de partager un sourire avec quelqu'un d'autre ? 2. Renforcez votre confiance en vous grâce à des poses de force Sourire n'est pas le seul moyen de signaler à notre cerveau qu'il faut améliorer notre humeur ou modifier nos sentiments. Notre cerveau réagit également à notre posture et à la position de notre corps. La psychologue sociale Amy Cuddy affirme que les poses qui ouvrent le corps, comme la "pose de Wonder Woman ou de Superman" - debout avec les pieds légèrement écartés et les mains sur les hanches - nous donnent l'impression d'être plus puissants. Essayez de prendre une "pose de force" pendant deux minutes avant une réunion difficile ou une situation sociale qui vous rendrait habituellement anxieux. Notez la différence dans ce que vous ressentez. 3. Devenez un miroir pour vous connecter aux autres Établir des relations solides est l'une des clés du bonheur. Vous pouvez utiliser le langage corporel pour entrer en contact avec les autres. Votre langage corporel indique votre vigilance, votre engagement et votre compréhension de la conversation. Le contact visuel et l'inclinaison du haut du corps vers l'interlocuteur sont de bons moyens de communiquer que vous écoutez. Vous pouvez également refléter subtilement le langage corporel de votre interlocuteur. Quel est le niveau d'énergie de la personne qui vous parle ? Essayez de reproduire cette énergie en l'écoutant parler. Par exemple, si la [...]

By |2024-02-27T18:30:31-04:00février 27th, 2024|Conseils en Bonheur, Conseils en leadership|

3 façons de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée cette année

3 façons de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour cette nouvelle année Certaines des résolutions les plus courantes du Nouvel An se résument à l'établissement d'un équilibre durable entre vie professionnelle et vie privée. Que vous vous soyez fixé des objectifs en matière de forme physique, de santé ou de finances, ils deviennent beaucoup plus réalisables lorsque votre mode de vie permet d'équilibrer le temps professionnel et le temps personnel. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée a une signification différente pour chacun. Commencez par définir ce qui est important pour VOUS. Ensuite, quelles que soient les résolutions que vous avez prises, nous vous recommandons de donner la priorité à l'équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée cette année. Voici trois façons d'y parvenir. 1. Soyez réaliste. Se fixer pour objectif de parvenir à un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne signifie pas atteindre la perfection. En fait, non seulement un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée n'est pas réalisable en permanence, mais si vous faites de la perfection votre critère de réussite, la chose la plus importante que vous risquez d'accroître est votre frustration. Soyez plutôt réaliste. Quelle est la marge de manœuvre dont vous disposez dans votre emploi du temps quotidien ou hebdomadaire ? Est-il judicieux de travailler plus d'heures certains jours afin de pouvoir donner la priorité à des activités personnelles d'autres jours ? Les experts en santé vous diront qu'avoir une alimentation saine ne signifie pas manger tous les aliments sains quotidiennement. C'est plutôt ce que vous consommez sur quelques semaines ou un mois qui crée un régime équilibré. Personnellement, j'aime le principe 80/20... Je mange des aliments entiers, biologiques et frais 80 % du temps et des "aliments plaisir" 20 % du temps... Il en va de même pour l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. Pensez à votre temps en termes d'une semaine, de deux semaines ou d'un mois, et regardez où vous êtes en déséquilibre dans ce laps de temps. 2. Prenez le temps de débrancher. Sur KCC, nous aimons la citation d'Anne Lamott : "Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez pendant quelques minutes, y compris vous". Réservez du temps chaque semaine pour mettre de côté votre téléphone et votre courrier électronique. Une matinée, une heure, selon votre emploi du temps. Accordez-vous une pause avec vos écrans et profitez de votre environnement d'une autre manière. Si le temps le permet, promenez-vous dans une jolie rue ou dans un beau parc. Passez du temps avec votre animal de compagnie. Observez les gens dans un café. Donnez à votre cerveau le temps de ralentir. Ne vous découragez pas si c'est plus difficile que vous ne le pensez. Il peut être déconcertant de découvrir à quel point nous nous emparons souvent de nos appareils, même lorsque nous n'en avons pas besoin. Réglez une minuterie et respectez votre programme sans écran. En apprenant à votre corps à faire une pause, vous [...]

By |2024-01-10T17:30:53-04:00janvier 10th, 2024|Conseils en Bonheur|

Comment la gratitude dans les relations favorise la joie

Comment la gratitude dans les relations favorise la joie "Pratiquer la gratitude, c'est faire entrer la joie dans notre vie. - Brene Brown, PhD, LMSW La relation entre la joie et la gratitude est puissante. Nous avons déjà parlé de l'impact incroyablement positif qu'une pratique de la gratitude peut avoir sur notre bonheur personnel. Cette année, à l'approche des fêtes de fin d'année, parlons de l'effet de la gratitude sur notre bonheur relationnel. 1. Nous rappelle la valeur de nos relations C'est peut-être une vieille habitude de dire merci à votre partenaire, à vos amis ou aux membres de votre famille lorsqu'ils font quelque chose pour vous, mais prendre un moment pour réfléchir à la façon dont leurs actions vous affectent et à ce qu'elles révèlent de leur personnalité vous aidera à ressentir plus de joie. Lorsque quelqu'un remarque que vous avez du mal à porter des sacs de provisions et qu'il intervient pour tenir une porte ou vous aider à porter les sacs, cela signifie qu'il est attentif à nos besoins. Quelle bénédiction que d'avoir quelqu'un qui remarque nos besoins et agit pour y répondre, même de façon modeste. 2. Nous aide à transformer notre gratitude en action Lorsque nous prenons note de nos sentiments de gratitude à l'égard des personnes qui font partie de notre vie, nous commençons à prendre conscience de leurs besoins. Nous commençons à remarquer les façons dont nous pouvons leur témoigner notre reconnaissance. Cela ne signifie pas qu'il faille faire un grand geste. Les mots gentils et les petites attentions sont des moyens puissants de montrer notre gratitude aux autres. Et ils sont importants. Et que se passe-t-il lorsque nous faisons quelque chose qui suscite de la gratitude chez quelqu'un d'autre ? La joie fleurit pour nous aussi. 3. Nous permet de croire au meilleur Il est beaucoup plus facile d'ignorer les petits inconvénients ou les échanges difficiles lorsque nous disposons d'une réserve de gratitude bien remplie en nous-mêmes. Les moments qui ont suscité la gratitude - la cuisine que votre famille a aidé à nettoyer ou le café préféré que quelqu'un a pris pour vous le matin après une longue nuit - font qu'il est plus facile de passer outre la prochaine fois que quelqu'un oubliera de respecter une responsabilité ou sera grognon le matin. Les souvenirs de gratitude permettent de se rappeler plus facilement que notre ami ou membre de la famille est plus que cette situation momentanée et décevante. Leur caractère est plus facilement défini par les façons positives dont ils se lient à nous dans notre vie, ce qui est une autre façon dont la gratitude dans les relations stimule la joie. 4. Nous motive à maintenir nos relations L'une des choses étonnantes que nous apprend la recherche sur la gratitude dans les relations est que la gratitude est un puissant prédicteur de la durabilité de la relation. Les relations romantiques dans lesquelles les personnes éprouvent peu de gratitude l'une envers l'autre ont moins de chances de durer à long [...]

By |2023-11-15T19:31:48-04:00novembre 15th, 2023|Conseils en Bonheur|

5 façons d’augmenter le bonheur de vos employés

5 façons d'augmenter le bonheur de vos employés Le bonheur au travail est essentiel pour la main-d'œuvre d'aujourd'hui. Ce qui est particulièrement intéressant, c'est que le bonheur de vos employés profite également à l'entreprise pour laquelle ils travaillent. Les employés plus heureux terminent leur travail plus rapidement et sont plus créatifs. Ils sont également moins susceptibles de quitter leur emploi, même si on leur offre plus d'argent ailleurs, selon cette analyse de Gallup. Avoir des employés heureux n'est pas le fruit du hasard ; il ne s'agit pas simplement d'embaucher des personnes ayant une attitude positive. Favoriser et maintenir le bonheur de vos employés est un effort délibéré. Voici cinq façons de créer un environnement de travail qui accroît le bonheur des employés et qui vous procure les avantages d'une équipe heureuse. 1. Donnez l'exemple du bonheur Commencez votre journée sur une note positive. Pensez à quelque chose que vous avez hâte de faire ou de vivre au travail aujourd'hui. Souriez et saluez les membres de votre équipe, en étant aussi sincère que possible. Les sourires, comme le bonheur, sont contagieux, favorisent une communication ouverte et contribuent à améliorer l'humeur des personnes que vous rencontrez. 2. Montrez votre appréciation Faites en sorte de reconnaître régulièrement un travail bien fait. Le simple fait de remercier un membre de l'équipe et de prendre note de ses bons résultats renforce non seulement sa confiance et son estime de soi, mais envoie également aux autres membres de l'équipe le message que vous vous intéressez à eux et que vous remarquez leur travail. 3. Soyez flexible chaque fois que c'est possible Offrir aux employés le choix de l'endroit et de la manière dont ils accomplissent leur travail leur donne un sentiment de contrôle. Leur permettre de choisir leurs heures de travail et de pause favorise également un équilibre durable entre vie professionnelle et vie privée et signifie qu'ils seront plus concentrés et plus productifs pendant le temps qu'ils ont réservé au travail. 4. Créez des espaces de collaboration confortables Disposer d'une salle de pause confortable , en personne ou virtuelle, est un avantage considérable pour votre équipe. Elle crée un espace où les employés peuvent se déconnecter du travail pendant quelques instants et se ressourcer mentalement, et où les membres de l'équipe peuvent collaborer, résoudre des problèmes et nouer des relations, autant d'activités qui profitent à la santé et au bonheur de toute l'équipe. 5. Communiquer en toute transparence Quelle est votre vision de votre équipe ? Comment les membres de votre équipe contribuent-ils à cette vision ? Qu'est-ce qu'ils font qui fait la différence dans le monde ? Parlez à vos employés de la situation globale de votre organisation et de la manière dont leur travail contribue aux objectifs généraux. En leur donnant cet aperçu, vous les aidez à se sentir importants et à s'investir dans le résultat de leur travail. Formation d'experts sur le bonheur au travail Il n'est pas difficile d'être heureux au travail et de favoriser le bonheur de vos collaborateurs. [...]

By |2023-06-30T17:40:07-04:00juin 30th, 2023|Conseils en Bonheur, Conseils en leadership|

5 conseils simples pour des fêtes de fin d’année joyeuses

5 conseils simples pour des fêtes de fin d'année joyeuses C'est la période la plus merveilleuse de l'année ! Mais c'est aussi parfois la période la plus chargée de l'année. Avec toutes les célébrations supplémentaires, les courses additionnelles et les changements de temps, les fêtes de fin d'année peuvent entraîner un stress supplémentaire, mais ce n'est pas une fatalité. Voici cinq conseils simples pour passer des fêtes de fin d'année dans la joie. 1. Limitez votre liste de choses à faire Personne ne peut tout faire, et essayer de le faire est une recette de stress et de conflit dans votre vie. Lorsque vous vous asseyez pour dresser votre liste de choses à faire, limitez le nombre d'éléments que vous pouvez ajouter. Les fêtes sont synonymes de célébrations et d'événements supplémentaires, de courses et de cuisine, et toutes ces tâches prennent du temps en plus de nos engagements quotidiens normaux. Chaque matin, réfléchissez à vos priorités du jour et autorisez-vous à n'ajouter qu'une ou deux choses à votre liste de choses à faire chaque jour. Une nouvelle idée consiste à ajouter à votre liste "ÊTRE", au lieu de votre liste "FAIRE" : être reconnaissant, être détendu, être joyeux, être soi-même, etc. 2. Inscrivez la joie au calendrier Quelles sont les choses que vous attendez avec le plus d'impatience pendant les fêtes de fin d'année ? S'agit-il d'une visite à un ami ? Un échange de cadeaux autour d'un brunch ? Regarder des films festifs et boire du chocolat chaud avec ceux que vous aimez ? Quelles que soient vos traditions, veillez à inscrire les moments que vous aimez sur votre calendrier avant qu'il ne se remplisse de l'agitation des autres fêtes de fin d'année. Vous aurez ainsi quelque chose à attendre avec impatience. D'un autre côté, essayez de refuser poliment certains événements ou activités si vous ne vous sentez pas à l'aise... moins, c'est mieux ! 3. Faites le point avec votre corps Tout au long des vacances, prenez le temps d'écouter votre corps. Avez-vous soif ? Avez-vous besoin d'une collation ou d'un repas sain pour refaire le plein d'énergie ? Avez-vous besoin de repos ? Prenez le temps de répondre aux besoins de votre corps dès que vous le pouvez. Lorsque nous ne répondons pas aux besoins de notre corps, celui-ci trouve souvent un moyen plus bruyant de les faire connaître. Sauter un repas peut nous rendre nerveux ou nous donner mal à la tête. Plus nous ignorons nos besoins, plus il nous faut de temps pour récupérer. Veillez à prendre régulièrement des nouvelles de votre corps pour continuer à vous sentir en pleine forme. 4. Donner Les occasions de faire du bénévolat ne manquent pas en cette période de l'année, et il n'y a rien de tel que la joie que procure le fait de donner aux autres. En cette période de fêtes, instaurez une tradition de générosité avec votre famille, vos amis ou vos collègues. Vous pouvez laisser chaque personne choisir une œuvre de bienfaisance qui lui [...]

By |2022-12-12T11:16:21-04:00décembre 12th, 2022|Conseils en Bonheur|

5 façons simples de commencer une pratique quotidienne de la gratitude

5 façons simples de commencer une pratique quotidienne de la gratitude Dans la course entre Halloween et Noël, nous perdons parfois de vue l'une des traditions les plus importantes de la célébration des fêtes : s'arrêter pour être reconnaissant. Dans ses recherches sur la joie, L'auteure de Daring Greatly Brené Brown, auteur de Daring Greatly, a remarqué un lien auquel elle ne s'attendait pas. Les personnes qui menaient une vie joyeuse s'adonnaient également à une pratique quotidienne de la gratitude. Qu'est-ce que cela signifie ? Pratiquer la gratitude va plus loin que d'avoir une "attitude de gratitude", même si c'est un bon point de départ. La pratique de la gratitude consiste à prendre des mesures ou à passer du temps à réfléchir délibérément aux expériences, aux relations et aux choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Cette année, à l'approche des fêtes, prenez le temps de vous arrêter et de réfléchir aux moments dont vous êtes reconnaissant. Pour vous, il s'agit peut-être de prendre un café avec un ami ou de regarder votre film de vacances préféré. Comment pouvez-vous réduire le stress et célébrer la gratitude en même temps que vos traditions de vacances cette année ? Voici cinq façons simples d'intégrer la gratitude dans votre vie. 1. Tenez un journal de gratitude Tenez un journal et engagez-vous à y écrire tous les jours. Fixez un moment pour le faire, par exemple juste avant de vous coucher ou le matin au réveil. Faites la liste de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous préférez l'approche technologique, il existe de nombreuses applications telles que 3 Good Things ou 5 Minute Journal, qui vous permettent de noter les choses dont vous êtes reconnaissant. Une fois que vous aurez pris l'habitude de le faire, vous aurez peut-être du mal à vous limiter à trois choses par jour ! 2. Créez une jarre de gratitude Placez un grand vase ou un bocal dans un endroit central de votre maison, avec des bouts de papier et un stylo. Écrivez chaque jour sur un bout de papier une chose dont vous êtes reconnaissant et placez-la dans le bocal. Pensez à fixer un moment de la journée où vous ajoutez quelque chose dans le bocal. Fixez également un moment du mois ou de la saison où vous vous asseyez et lisez les notes contenues dans le bocal. Peut-être chaque dimanche soir, afin d'aborder une nouvelle semaine de travail avec un élan de gratitude. Vous pouvez le faire seul ou en famille et peut-être lire vos "meilleurs moments" ensemble pendant les fêtes de fin d'année ! 3. Faites une promenade de dégustation Chaque jour, faites une "promenade de dégustation". Passez une vingtaine de minutes à marcher dehors. Laissez votre esprit ralentir et remarquez les formes des arbres, le bruit du vent et la sensation du soleil sur votre visage. Faites une pause pour apprécier ces choses et exprimez votre gratitude à leur égard. 4. Apprécier en s'abstenant Notre vie est confortable à bien des égards. Nous avons [...]

By |2022-11-22T15:30:05-04:00novembre 22nd, 2022|Conseils en Bonheur|

4 avantages étonnants du jeu

4 avantages étonnants du jeu L'été est là ! Êtes-vous prêt à faire une pause ? La vérité, c'est que faire une pause et prendre le temps de jouer et de s'amuser apporte de nombreux avantages dans d'autres domaines de votre vie. Maintenant qu'il fait à nouveau beau et chaud, c'est le moment idéal de l'année pour sortir et faire travailler notre corps en produisant de la vitamine D, en renouant avec nos amis et notre famille, et même en pratiquant une activité physique dont nous avons bien besoin. Nous reconnaissons tous l'importance du jeu dans la croissance, le développement et le bonheur des enfants, mais ce que nous ne réalisons peut-être pas, c'est le rôle essentiel qu'il joue dans notre vie d'adulte. Passer du temps à jouer présente de nombreux avantages. Voici les 4 principaux avantages du jeu qui vous aideront à être plus heureux. 1. Stimule la créativité et la capacité à résoudre des problèmes Parfois, tout ce dont notre cerveau a besoin, c'est d'une occasion de sortir des sentiers battus pour faire jaillir notre créativité. Jouer à un jeu avec des amis ou prendre un cours de poterie peut être la solution idéale pour stimuler la créativité dans d'autres domaines de notre vie. Il renforce également les capacités de résolution de problèmes. Par exemple, jouer à un jeu où vous devez prendre des décisions stratégiques est comme un entraînement pour cette partie de votre cerveau. Certains jeux dépendent de votre capacité à reconnaître des schémas ou à prédire des résultats probables. Ces compétences peuvent être extrêmement utiles dans d'autres domaines de votre vie, et elles peuvent être renforcées en vous asseyant et en vous amusant ! 2. Amélioration des compétences en matière de communication Un autre avantage étonnant du jeu est que le fait de jouer avec d'autres personnes améliore également les compétences en matière de communication. Il offre des occasions uniques de résoudre des problèmes ensemble ou de travailler en coopération pour atteindre des objectifs. Améliorer votre capacité à communiquer peut s'avérer utile dans toutes les relations de votre vie. Jouer à des jeux ensemble ne doit pas non plus être une aventure compétitive. Il existe de nombreux jeux coopératifs ou basés sur le travail d'équipe, dans lesquels plusieurs joueurs travaillent ensemble pour vaincre une autre équipe de joueurs ou pour vaincre le jeu. Vous pouvez jouer à un jeu dans lequel vous êtes sur une île déserte et devez choisir les objets qui vous aideront à survivre ou simplement choisir une activité pour "apprendre à mieux vous connaître" comme celle que l'équipe du site KCC a organisée la semaine dernière. Les options sont nombreuses. 3. Réduire le stress Passer du temps à jouer peut permettre à d'autres parties de notre cerveau de se reposer pendant que nous sommes absorbés par une activité amusante spécifique. Des activités comme la pêche, le surf, la cuisine, l'organisation d'un voyage ou simplement la lecture d'un bon livre peuvent vous permettre de vous concentrer sur l'activité elle-même pendant des heures. [...]

By |2021-07-20T12:02:01-04:00juillet 20th, 2021|Conseils en Bonheur|
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