Augmentez votre productivité et votre bonheur

Commencez votre nouvelle année du bon pied grâce à cette technique simple Bonne année ! C'est le moment idéal de l'année pour prendre de nouvelles habitudes afin de mener une vie plus saine et plus heureuse. C'est aussi une période chargée de l'année. Le fait d'être occupé peut ajouter une pression supplémentaire à notre emploi du temps et nous obliger à être plus productifs. Avec tant de choses en tête, il peut être difficile de se concentrer sur une seule tâche à la fois, et nous pouvons finir par passer d'une tâche à l'autre sans vraiment accomplir grand-chose. Cela vous semble-t-il familier ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul et je suis là pour vous aider. Quelques changements simples dans la façon dont vous abordez vos périodes de travail peuvent réellement avoir un impact sur votre productivité. L'un des changements les plus efficaces consiste à travailler de manière brève et concentrée. Faites des pauses rapides entre les sessions de travail pour laisser votre esprit se détendre. La méthode Pomodoro est un excellent modèle pour ce type de gestion du temps de travail et de pause. Voici comment cela fonctionne : Travaillez pendant 25 minutes. Faites une courte pause de 5 minutes. Répétez cette opération pendant trois séries. Au quatrième tour, travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Vous pouvez utiliser un minuteur pour définir vous-même les intervalles. Vous pouvez également effectuer une recherche rapide sur YouTube ou sur tout autre site de téléchargement d'applications pour trouver une vidéo avec des intervalles Pomodoro ou une application permettant de gérer les intervalles pour vous. L'objectif est de consacrer un temps court mais ininterrompu à des tâches spécifiques. Essayez de dresser une liste de vos objectifs avant de commencer pour vous aider à vous concentrer. Vous constaterez peut-être qu'une session Pomodoro de 25 minutes vous permet d'accomplir plus de choses qu'une heure passée à travailler d'une autre manière. Essayez donc ! Voyez comment cela fonctionne pour vous. Plus d'informations sur le lien entre le temps et le bonheur Vous pouvez en savoir plus sur la gestion du temps et le lien entre le temps et le bonheur dans mon livre, 21 jours de bonheur.

By |2019-01-08T20:41:17-04:00janvier 8th, 2019|Conseils en Bonheur|
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Être reconnaissant

Nous avons tant de raisons d'être reconnaissants. C'est le moment de l'année... les vacances, les fêtes, l'excitation ! Vous avez probablement beaucoup de raisons d'être reconnaissant et vous tenez peut-être certaines choses pour acquises. Vous n'avez pas besoin de grand-chose pour être heureux. De nombreuses personnes démunies trouvent malgré tout un réel bonheur dans leur vie quotidienne. Adoptez une attitude de gratitude Ce dont vous avez besoin pour être heureux, c'est de cultiver une attitude de gratitude. Prenez le temps de réfléchir à l'année écoulée et dressez une liste de dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Notez les choses que vous avez tendance à négliger. Pensez à ce que vous avez plutôt qu'à ce que vous n'avez pas : santé, famille, travail, maison, amis... En vous concentrant sur ces bénédictions, vous développerez une attitude de gratitude dans votre vie. Cette attitude est comme un sol fertile où le bonheur se développe et s'épanouit. Prenez l'habitude de remarquer les bonnes choses et d'exprimer votre gratitude. Essayez-le pendant 21 jours. Vous verrez une différence dans votre bonheur général et votre satisfaction. Prêt à entamer votre voyage vers le bonheur ? "Le premier jour de mon livre, 21 jours pour le bonheur se concentre sur la gratitude et offre des conseils et des stratégies supplémentaires pour un plus grand bonheur grâce à la gratitude. Chaque jour du voyage de 21 jours vous emmène dans un autre domaine de la vie où vous pouvez apporter des changements simples et pratiques pour un plus grand bonheur. J'aimerais que vous commenciez votre voyage dès aujourd'hui !   Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.  

By |2018-12-15T09:00:40-04:00décembre 15th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Cinq façons simples d’améliorer votre bonheur

La variété est l'épice du bonheur Vous êtes-vous déjà senti prisonnier de votre emploi du temps quotidien ? Vous avez peut-être l'impression d'être occupé en permanence ou de n'avoir rien de prévu qui vous réjouisse vraiment. Le fait d'être occupé ou de simplement assumer nos responsabilités quotidiennes peut rendre la vie monotone. Nous avons l'impression qu'il nous manque quelque chose. Essayer quelque chose de nouveau, qu'il s'agisse d'une grande ou d'une petite chose, peut nous rendre heureux à bien des égards. Non seulement le fait de planifier la nouveauté nous donne une raison de nous réjouir et d'anticiper, mais le fait de la réaliser peut être une aventure amusante. Ensuite, nous avons une histoire à raconter et un souvenir à se remémorer, ce qui est comme un bonus de bonheur ! 5 façons simples et peu coûteuses d'accroître votre bonheur avec quelque chose de nouveau Voici quelques idées rapides et faciles pour de nouvelles aventures que vous pouvez tenter avec n'importe quel budget et peu de temps libre. 1. Essayez un nouvel aliment. Vous pouvez parcourir un rayon de l'épicerie que vous fréquentez rarement et essayer quelque chose de nouveau, comme une soupe ou un fruit inhabituel. Vous pouvez également inviter des amis dans un restaurant que vous n'avez jamais visité. Si vous optez pour une sortie entre amis, pensez à commander différents plats à partager, afin que chacun d'entre vous puisse goûter plusieurs produits différents. Vous vous sentez encore plus aventureux ? Invitez un ami à essayer une nouvelle recette ou un nouveau style de cuisine ! 2. Visitez un endroit où vous n'êtes jamais allé. Recherchez en ligne le site web de votre ville ou le calendrier de la communauté. Y a-t-il un musée où vous n'êtes jamais allé ? Un parc ? Il y a peut-être une soirée de jazz ou un concert d'un orchestre communautaire auquel vous pouvez assister. Consultez les théâtres des environs pour savoir s'il y a des représentations théâtrales communautaires en direct. 3. Essayez de lire un livre en dehors de votre genre habituel. Cherchez un livre que vous n'auriez pas l'habitude de lire, mais qui suscite votre intérêt. Il peut s'agir des mémoires d'une personne célèbre ou d'un personnage historique qui vous a toujours intéressé. Si vous craignez de ne pas trouver le temps de vous asseoir pour lire, essayez un livre audio à écouter pendant vos déplacements ! 4. Changez votre routine. Prenez un autre chemin pour vous rendre au travail, à l'épicerie ou à la salle de sport. Faites une promenade à l'extérieur plutôt que sur le tapis roulant ou à la salle de sport. Levez-vous dix minutes plus tôt et asseyez-vous dehors avec votre café du matin. 5. Réorganisez vos meubles dans votre chambre, votre salon ou votre bureau. En déplaçant les objets, vous donnerez à la pièce un air de fraîcheur et de nouveauté. Vous pouvez donner encore plus de piquant en ajoutant une nouvelle plante d'intérieur ou un vase avec des fleurs fraîches coupées. Faire quelque chose [...]

By |2018-11-05T20:42:24-04:00novembre 5th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Le bonheur contre le plaisir

La recherche du plaisir Dans notre société, nous passons beaucoup de temps à rechercher le plaisir. Nous travaillons dur et nous voulons souvent nous amuser tout autant. S'amuser et passer du temps avec des amis sont des choses formidables, mais ces expériences de recherche de plaisir ne nous rendent pas toujours vraiment heureux. Comment cela se fait-il ? La différence entre le bonheur et le plaisir Le plaisir est cet état d'euphorie momentanée que nous ressentons lors d'une bonne expérience : un repas fabuleux, une blague hilarante, faire l'amour, etc. Il provient d'une source extérieure. Il s'agit d'une réponse à ce qui se passe autour de nous et qui affecte directement nos sens. Malheureusement, ce sentiment ne dure pas au-delà de la bonne expérience qui en est à l'origine. Le bonheur est un sentiment durable qui n'est pas directement affecté par ce qui nous arrive dans l'instant. Il se confond en partie avec le plaisir. Par exemple, si vous allez dîner avec un bon ami, vous éprouverez du plaisir à déguster le bon repas et à écouter les moments drôles de votre conversation. Mais vous éprouverez du bonheur à partager une soirée avec une personne qui vous est chère et à créer de nouveaux souvenirs ensemble. La relation vous apporte du bonheur. Le fait de se partager avec quelqu'un d'autre, d'être ouvert, d'écouter une autre personne et d'être écouté, vous apporte du bonheur. Et ce bonheur dure longtemps après la fin du repas et le retour à la maison. Passer du plaisir au bonheur L'un des grands problèmes de la recherche du plaisir est qu'il s'agit d'un trou sans fond que nous ne pourrons jamais combler. Dès que l'expérience agréable prend fin, le sentiment s'estompe. Nous devons nous dépêcher de vivre la prochaine bonne expérience pour retrouver cette sensation. Nous nous précipitons d'une expérience à l'autre - plus de nourriture, plus d'argent, plus de succès au travail, plus d'objets dans nos maisons - pour ressentir du plaisir. La recherche du plaisir peut créer une dépendance aussi forte que la drogue ou l'alcool. Et si nous nous concentrions plutôt sur le bonheur ? Prendre le temps d'investir dans des relations significatives avec les autres, de partager des actes de gentillesse avec ceux qui nous entourent, ou simplement ralentir et trouver des moyens de montrer de la gratitude pour les bonnes choses de notre vie peut faire une énorme différence dans la façon dont nous nous sentons. En fait, ces éléments et d'autres clés du bonheur peuvent accroître notre bonheur et notre joie de vivre à long terme. En savoir plus sur le bonheur Changer votre façon de penser le bonheur et le plaisir peut être accablant au début. La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas à le faire seul ! Je peux vous guider pas à pas dans un voyage vers un bonheur, une joie et une énergie durables. Et cela ne prend que quelques minutes par jour. Mon livre, 21 Days to Happiness, vous guidera pendant 21 jours à [...]

By |2018-09-14T20:45:17-04:00septembre 14th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Comment les liens créent le bonheur

Les connexions sont la clé Voulez-vous connaître l'un des meilleurs secrets du vrai bonheur ? Ce n'est probablement pas ce que vous pensez. L'un des meilleurs moyens d'être heureux est de créer des liens avec les autres. Cela vous semble-t-il trop facile ? Trop difficile ? La vérité, c'est que les relations peuvent être difficiles. Mais elles apportent aussi les plus grandes récompenses que l'on puisse imaginer. Liens avec les personnes Pensez aux personnes de votre entourage avec lesquelles vous avez des liens. Vous vous réjouissez de les voir. Elles donnent à votre vie une certaine imprévisibilité. Quelque chose à attendre avec impatience. Vous ne savez jamais exactement ce qu'elles vont dire ou faire. Une discussion avec un ami ou un pair peut être l'occasion de célébrer vos succès ou de partager une déception, de prendre du recul ou d'obtenir des conseils. "Une joie partagée est une joie double" Proverbe Connexions avec la nature Outre les liens avec les personnes, établir un lien avec le monde nous permet de nous éloigner du chaos et d'apprécier la grandeur de ce qui nous entoure. Passez du temps à l'extérieur, en écoutant les sons de la nature. Vous constaterez que le simple fait de le faire atténue certains sentiments d'anxiété et de stress. Promenez-vous et admirez les arbres, les fleurs et les oiseaux qui vous entourent. Accordez-vous quelques instants pour vous émerveiller de la complexité et de la beauté de la nature. Concentrez-vous sur ce sentiment de gratitude. Vous vous sentez plus heureux ? C'est parfait ! Emportez le bonheur avec vous Emportez cette expérience positive avec vous lors de votre prochain rendez-vous ou réunion. Souriez lorsque vous saluez les autres. Demandez aux autres comment ils vont, et soyez sincère. En donnant votre attention, vous créez des liens avec les gens et répandez le bonheur. Ils se sentiront plus heureux, et vous aussi. Ce type de vie connectée détourne l'attention de vos plaintes. Au lieu de remarquer toutes les choses qui ne vont pas comme vous le souhaitez, vous commencerez à remarquer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les gens veulent passer plus de temps avec quelqu'un qui les fait se sentir bien. Lorsque vous êtes une personne pleine de gratitude et d'énergie positive, les gens ont envie de passer plus de temps avec vous. Créez des liens authentiques Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous épancher ou vous confier à d'autres. Vous n'avez pas à faire semblant d'être heureux quand vous ne l'êtes pas. Les gens se sentent proches de ceux qui partagent leur authenticité. Si vous êtes malheureux et que vous avez besoin de parler de quelque chose, cherchez un ami en qui vous avez confiance et ouvrez-vous à lui. Il peut s'agir d'une occasion pour vous deux de nouer des liens et d'explorer des solutions, ce qui ouvre la voie à de nouvelles expériences plus heureuses. Dans mon livre 21 jours de bonheurje parle de l'importance des relations avec les autres pour le bonheur et de [...]

By |2018-08-21T20:48:01-04:00août 21st, 2018|Conseils en Bonheur|
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Êtes-vous à la poursuite du papillon du bonheur ?

Le bonheur est-il un papillon ? Parfois, nous traitons le bonheur comme un papillon insaisissable dans le jardin de la vie. Imaginez un jeune enfant dans le jardin un jour d'été. Il voit un magnifique papillon qui vole de fleur en fleur. Il veut le voir de près, le toucher et le tenir dans ses mains. Mais alors qu'il s'approche de la fleur sur laquelle le papillon se pose, au moment où il arrive à sa portée, le papillon se déplace vers une autre fleur. L'enfant suit donc le papillon jusqu'à la fleur suivante, puis la suivante. Mais le papillon reste toujours hors de portée. Même pour les adultes, le bonheur peut ressembler à ce papillon : il est toujours hors de portée. Il peut devenir presque une obsession et les mots "si seulement..." prennent une place de plus en plus importante dans nos pensées et notre vocabulaire. "Si seulement j'avais plus d'argent, je serais heureux, si seulement j'avais une bonne relation, je serais heureux, si seulement j'avais un autre travail...", et la liste est longue. Cette façon de penser ne mène pas à un plus grand bonheur. Si nous réalisons l'un de nos désirs "si seulement", le bonheur que nous recherchons reste en quelque sorte hors de notre portée. Vous souvenez-vous de l'expression "l'herbe est plus verte de l'autre côté" ? C'est la même chose. D'où vient le bonheur ? La vérité est que nous ne serons pas complètement satisfaits par des événements ou des circonstances extérieurs. Pour trouver le bonheur dans la vie, nous devons d'abord être en paix intérieurement. Les événements et circonstances extérieurs peuvent nous apporter le bonheur sur le moment, mais ils n'ont pas d'effet durable sur notre moi intérieur. La vie apporte à chacun un mélange de bonnes et de mauvaises circonstances. Compter sur les expériences de la vie pour trouver notre source de bonheur reviendrait à vivre la vie dans un tour de montagnes russes émotionnel constant. Ne serait-il pas préférable d'apprendre à éprouver un sentiment de satisfaction constant plutôt que d'être à la merci des circonstances et d'être ballotté entre les hauts et les bas comme un navire dans la tempête ? Le bonheur vient de l'intérieur. Le contentement intérieur qui permet de survivre aux montagnes russes de la vie trouve ses racines au plus profond de notre être. La source du bonheur réside dans la découverte et l'acceptation de ce que nous sommes en tant que personne, et dans le fait de de vivre une vie qui a un but. Nous devons trouver la paix dans tous les aspects de notre vie : physique, mental, émotionnel et spirituel. L'acceptation, le but et la paix dans tous ces domaines nous donneront un sentiment d'accomplissement dans la vie. Le bonheur est-il pour vous un papillon insaisissable ? Prenez le temps de réfléchir tranquillement. Négligez-vous l'une des quatre parties importantes de votre identité et éprouvez-vous un sentiment de vide intérieur ? Plus vous découvrirez, embrasserez et accepterez votre unicité et votre raison d'être, plus [...]

By |2018-07-09T09:00:00-04:00juillet 9th, 2018|Conseils en Bonheur|
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La nature : L’une des plus grandes sources de bonheur

Le coût du temps passé dans la nature Sortir est gratuit ! La nature est là pour que tout le monde puisse la contempler et en tirer bonheur et réconfort. Les arbres ne font pas de distinction entre les riches et les pauvres, les forts et les faibles, les hommes et les femmes. La chaleur du soleil est gratuite ; l'éclat de la lune est gratuit. Vous n'avez pas besoin de payer pour une brise fraîche, un bord de mer chaud, des montagnes imposantes, des rivières fluides ou des forêts sombres et accueillantes. Vous pouvez en profiter gratuitement. Prenez le temps de profiter de la nature qui vous entoure Au lieu de rester assis pendant une pause, essayez de faire une petite marche rapide à l'extérieur. Apportez votre déjeuner dans un parc ou un espace extérieur et faites un pique-nique. Ce week-end, invitez un ami à faire une randonnée sur un sentier proche ou faites une excursion d'une journée dans un parc ou une forêt. Explorez un nouvel endroit ! Lorsque vous passez du temps à l'extérieur, respirez profondément. Regardez le ciel. Remarquez à quel point le monde est grand, à quel point le ciel semble illimité. Écoutez les sons de la nature qui vous entourent et laissez-les vous recharger. Le ciel, le soleil, l'océan, la pluie et le soleil, tout est là pour que nous le possédions pleinement. Vous pouvez regarder le ciel à tout moment et le revendiquer pour votre bonheur. À ce moment-là, il est tout à vous. Laissez le temps passé dans la nature modifier votre point de vue sur vos problèmes. L'univers, et même la terre, sont bien plus grands que nos soucis. Le temps passé loin de nos routines habituelles nous permet également de faire une pause et de laisser notre esprit se reposer au lieu de tourner dans la roue du hamster, en ressassant sans cesse une situation préoccupante. Le compte bancaire de la nature Tout comme le compte bancaire sur lequel vous conservez vos ressources financières, la nature est comme un compte bancaire du bonheur. Lorsque vous avez besoin de dépenser de l'argent, vous effectuez un prélèvement sur votre compte bancaire. De la même manière, lorsque vous avez besoin d'un regain de bonheur, vous retirez du temps passé dans la nature. Vous sentirez la différence après quelques minutes seulement. Pour trouver d'autres moyens pratiques de stimuler votre bonheur et pour en savoir plus sur les façons dont le fait de passer du temps dans la nature améliore le bonheur, procurez-vous un exemplaire de mon livre, 21 jours de bonheur et consultez le jour 6 sur la nature : Sortez pour être heureux. Ingrid Kelada Psychologue d'entreprise/expert en bonheur KCC Inc.

By |2018-06-11T09:00:52-04:00juin 11th, 2018|Conseils en Bonheur|
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10 clés du bonheur

Nous sommes toujours à la recherche du bonheur Pensez-y... chaque chose que nous faisons est destinée à nous rendre plus heureux. Les personnes avec lesquelles nous choisissons de passer du temps. Les façons dont nous passons notre temps. Et pourtant, il nous arrive d'être distraits et de faire des choses qui nous éloignent de cet objectif. Nous avons tous la possibilité d'être véritablement heureux. Nous faisons des choix tout au long de notre vie. Chaque option est comme une série de portes verrouillées devant nous. Nous choisissons le chemin à suivre et ouvrons la porte que nous avons choisie. Le résultat de tous ces choix combinés détermine notre niveau de bonheur. Faites les bons choix et le bonheur peut être le vôtre. Dix clés pour un plus grand bonheur Voici quelques tactiques que nous pouvons suivre dans notre voyage vers le bonheur authentique : 1. Cherchez le positif dans tout: Vous connaissez le vieil adage qui dit que le verre est à moitié plein ou à moitié vide ? Trouver le positif signifie choisir de se concentrer sur les aspects d'une situation qui vont dans votre sens. Faites-le et vous serez plus heureux. Ceux qui s'élèvent contre vents et marées le font parce qu'ils voient le côté positif de leur situation, même si elle semble mauvaise aux yeux des autres. 2. Accentuer le positif: Dès notre plus jeune âge, on nous apprend ce que nous ne devons pas faire plutôt que ce que nous pouvons faire. Ne pas courir avec des ciseaux. Ne sautez pas sur le lit. Ne traversez pas la rue sans regarder des deux côtés. Même dans la vie de tous les jours, il y a plus d'influences négatives que positives. Heureusement, vous pouvez essayer d'améliorer l'équilibre. Formulez les choses dans votre esprit comme étant positives. Concentrez-vous sur ce qu'il faut faire plutôt que sur ce qu'il ne faut pas faire. Célébrez les aspects positifs et efforcez-vous d'en obtenir davantage. Lorsque vous réalisez quelque chose, félicitez-vous ! 3. Pratiquez un bon égoïsme: Quand nous étions jeunes, on nous a appris qu'il était mal de faire passer nos intérêts avant ceux des autres. C'est particulièrement vrai pour les femmes, qui sont nombreuses à sacrifier leurs rêves et leurs ambitions pour aider les autres à réaliser les leurs. Cette attitude est également courante dans le monde de l'entreprise, où le bien de l'entreprise est considéré comme plus important que le bien de l'individu. Aider les autres et avoir l'esprit d'équipe sont des choses importantes, mais nous avons besoin de limites pour nous protéger de la manipulation ou de l'abus des autres. Vous êtes important et vous devez prendre soin de vous physiquement, émotionnellement et spirituellement. 4. Écoutez vos sentiments: Les sentiments sont les messagers de votre corps. Ils nous font prendre conscience des circonstances qui nous entourent et nous habitent. Ces messages sont parfois agréables, parfois désagréables. Nous avons tendance à nous distraire des sentiments désagréables ou à y résister d'une manière ou d'une autre. Parfois, nous nous disons [...]

By |2018-05-28T09:00:25-04:00mai 28th, 2018|Conseils en Bonheur|
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Les secrets d’une attitude positive

Gérer votre alimentation mentale Êtes-vous bombardé de pensées négatives ? Avez-vous des sentiments d'insécurité, de stress ou d'inquiétude ? C'est normal... il suffit de regarder les nouvelles et de remarquer combien d'histoires sont négatives et dramatiques ! Vous êtes ce que vous mangez mentalement et spirituellement. C'est le moment de suivre un régime - un régime d'"attitude positive". Vous devez littéralement arrêter de nourrir votre esprit de choses négatives. Demandez-vous si cette pensée est positive ou négative. À quoi ressemblent les pensées négatives ? Elles commencent par "je ne peux pas" au lieu de "je peux", par "non" au lieu de "oui", ou par "je ne veux pas" au lieu de "je veux". Nous avons tendance à laisser nos pensées nous contrôler. Renversons la situation. Identifier le sujet des pensées négatives Un bon moyen de savoir ce qui nous rend négatif est de poser la question aux personnes qui nous sont les plus proches. Demandez à votre conjoint ou à un ami proche comment il évaluerait votre attitude sur une échelle de 1 à 10, 10 étant très positif et 1 très négatif. Demandez à cette personne d'être totalement honnête avec vous. Vous bénéficierez de son honnêteté. Demandez à cette personne ce que vous dites spécifiquement et qu'elle perçoit comme négatif. De quoi vous plaignez-vous ? Écrivez ce qu'elle dit et regardez les mots qu'elle utilise. C'est le moment d'être honnête avec vous-même. Ces mots sont le reflet de ce qui vous habite. Ils reflètent ce que vous êtes. Examinez les tendances qui se dégagent. Êtes-vous parfois négatif à propos de votre santé ? de votre travail ? Vos relations ? Avez-vous peur de choses qui pourraient arriver mais qui souvent n'arrivent pas ? Appuyez sur l'interrupteur Ce qui est formidable, c'est que vous pouvez changer ces pensées. Se plaindre n'est qu'une mauvaise habitude ! Il suffit de choisir de le faire. C'est comme appuyer sur un interrupteur. Vous devez décider de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Décidez de remplacer les mots négatifs sur votre papier par des mots positifs. Une fois que vous avez fait cela, efforcez-vous d'insérer ces nouvelles pensées positives dans votre esprit. Vous commencerez à remarquer un changement positif dans votre vie. Votre famille, vos amis et vos collègues le remarqueront également. Ils ne sauront peut-être pas ce qui est différent chez vous. Mais ils sauront que vous n'êtes plus la même personne. Les éléments qui causent de la négativité dans votre vie pourraient très bien être les nouvelles, les personnes négatives, les conflits ou les situations stressantes qui se répètent dans votre esprit, et la liste pourrait s'allonger. Envisagez d'éliminer certaines sources négatives si vous voulez que votre nouveau régime de santé mentale soit couronné de succès. Vous pouvez le faire. Vous pouvez adopter une attitude positive, et vous le ferez, si vous suivez simplement les étapes décrites ci-dessus. Vous n'êtes pas obligé d'être ce que vous étiez dans le passé. Vous pouvez être différent à l'avenir. Le choix vous appartient. Je [...]

By |2018-05-15T09:00:41-04:00mai 15th, 2018|Conseils en Bonheur|
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L’intégration travail-jeu : Le nouvel équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Intégration pour l'harmonie de la vie L'équilibre. C'est un joli mot, mais la réalité est difficile à cerner. Il se peut même qu'il ne nous mette pas sur la bonne voie dans notre quête d'épanouissement et de bonheur. Aujourd'hui, nous allons parler davantage de "l'intégration travail-jouissance". Pensons à l'intégration, qui consiste à rassembler les différents éléments de notre vie en un tout cohérent. Nous avons tous de nombreux rôles, objectifs, responsabilités et projets de vie. Nous devons prendre en compte tous ces aspects dans leur globalité et définir des priorités claires. Identifier les priorités L'expérience montre que les personnes qui parviennent le mieux à équilibrer leur vie sont celles qui ont des priorités très claires et une définition précise de la réussite. Elles savent ce qui est le plus important dans leur vie. Ce sont des personnes qui peuvent dire, avant que cela ne se produise : si je dois faire un choix entre différentes activités, je sais quelle est ma plus grande priorité. Reconnaissez les choix que vous faites Il nous arrive parfois de vivre notre vie en ayant l'impression de ne pas avoir le choix. Nous laissons la nouvelle promotion ou les nouvelles exigences du travail nous dicter ce que nous faisons. Ce n'est pas un chemin de vie équilibré. Nous devons nous arrêter et réfléchir, communiquer davantage avec notre conjoint et notre supérieur au travail... en fait, être plus proactif et prendre les choses en main. Prenez le temps de débrancher Il est facile de trouver que nous avons trop de choses à faire. La technologie a changé les choses et rendu les gens accessibles 24 heures sur 24, empiétant sur le temps paisible de "déconnexion" dont les gens avaient l'habitude. Pourtant, certaines choses ne changent pas. Nous disposons toujours de 24 heures par jour. Nous disposons tous de la même quantité de temps, et la façon dont nous l'utilisons relève d'un choix personnel. Utilisez les compétences de gestion dans tous les domaines de votre vie Pour une vie équilibrée, les compétences de base en matière de gestion doivent être utilisées aussi bien à la maison que sur le lieu de travail. L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes préfèrent travailler à l'extérieur plutôt qu'à la maison est que nous sommes très organisés sur notre lieu de travail. Nous y utilisons la gestion du temps, puis nous rentrons à la maison et nous nous laissons porter par les vagues, laissant le dernier problème apparu dicter notre emploi du temps. Essayez plutôt d'introduire un peu d'organisation dans votre vie familiale. Planifiez un dîner hebdomadaire avec des amis ou une soirée jeux en famille. Prévoyez une activité pour vous-même de temps en temps, afin de prendre soin de vous et de refaire le plein d'énergie. Jour 20 de mon livre, 21 jours pour le bonheurse concentre sur la création du bonheur au travail par l'utilisation de nos forces et de nos talents. Jetez-y un coup d'œil et dites-moi quel chapitre vous aide le plus ! Ingrid Kelada Psychologue [...]

By |2018-04-30T09:00:13-04:00avril 30th, 2018|Conseils en Bonheur|
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