Permettez-moi de vous parler d’un sujet dont j’ai beaucoup parlé ces derniers temps dans le cadre de mes activités de coaching ; un sujet qui est très courant dans la vie réelle. Depuis un an environ, le temps passé avec mes propres pensées a augmenté, comme pour beaucoup d’entre nous, offrant de nombreuses occasions de bonnes conversations avec moi-même… conscientes ou inconscientes. Cette conversation intérieure définit, que nous le voulions ou non, qui nous sommes. Je parle de cette petite voix intérieure qui nous chuchote constamment à l’oreille, façonnant nos pensées et donc nos actions. Cette voix peut nous inspirer, mais elle peut aussi nous écraser. Dans ces moments de doute, je me force à faire une pause pour faire deux choses :
1- Prendre conscience de la discussion qui se déroule dans ma tête
2- Reprendre le contrôle de la discussion en modifiant le dialogue à mon avantage…
Je vous entends déjà dire : « Jean-François, ce n’est pas si simple. Je peux changer le dialogue, mais si je ne crois pas à ce que je me dis… ». Vous avez tout à fait raison. Croyez-vous que Mohammed Ali ait cru à son affirmation « Je suis le plus grand » les premières fois qu’il se l’est dite ? Probablement pas. Mais au fur et à mesure qu’il se la répétait, il a pris les mesures nécessaires pour faire de cette affirmation une réalité et a commencé à y croire sans l’ombre d’un doute. Il a saisi des opportunités qu’il n’aurait peut-être pas envisagées autrement. Cela nous amène à l’étape 3 :
3- Appliquez/répétez ce nouveau dialogue quotidiennement afin d’aligner vos actions sur lui et d’y croire ainsi de plus en plus chaque jour.
J’ai récemment vu sur Facebook un texte intéressant qui illustre cette reprise en main de notre dialogue intérieur, ou plutôt ce recadrage.
Si un jour vous vous dites cela :
Je suis un grand perdant
Personne n’osera penser que
Je peux accomplir de grandes choses
Je sais que
J’échouerai dans tout ce que je ferai
Je ne crois plus que
Je peux réussir
Je ne vaux rien
J’ai arrêté de me dire que
J’ai confiance en moi
Je suis convaincu d’une chose
Je suis inutile
et il serait stupide de penser que
Je suis une belle personne
Relisez-le donc, mais en partant du bas de l’échelle.
Rappelez-vous : Conscience = Pouvoir. Si je perçois ce dialogue intérieur et que je prends conscience qu’il me limite, j’ai le pouvoir de le changer. C’est à vous de décider comment vous allez le faire. Que ce soit par une affirmation que vous créez pour vous-même, une citation ou un texte auquel vous vous identifiez. Allez-y, essayez plusieurs options et voyez ce qui vous inspire.
Je vous laisse avec un petit texte qui me sert dans les moments où je veux changer mon dialogue intérieur. Il s’agit d’un texte de Marianne Williamson qui m’a inspiré tout au long des années.
« Notre peur la plus profonde n’est pas de ne pas être à la hauteur. Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute limite. C’est notre lumière, et non notre obscurité, qui nous effraie le plus. (…) Nous restreindre et nous considérer comme petits ne rend pas service au monde. (…) Nous sommes tous nés pour briller, comme les enfants. (…) En laissant briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire de même. En nous libérant de nos propres peurs, notre présence libère automatiquement les autres ».
Ayez une bonne conversation avec vous-même. 😊
Jean-François Drouin
Coach certifié – Formateur – KCC Partenaire
Novembre 2021
4 façons de gérer le perfectionnisme pour réussir
Le perfectionnisme a récemment fait l’objet d’un grand débat sur le lieu de travail. Bien que les perfectionnistes soient des travailleurs très motivés et dévoués, une étude sur le perfectionnisme publiée dans la Harvard Business Review indique que « le perfectionnisme est fortement et constamment lié à de nombreux résultats néfastes au travail et en dehors du travail, y compris des niveaux plus élevés d’épuisement professionnel, de stress, d’addiction au travail, d’anxiété et de dépression ». De plus, une autre étude récente portant sur près de 42 000 personnes et publiée dans la Harvard Business Review indique que le perfectionnisme est en augmentation aux États-Unis, au Canada et au Royaume-Uni. Aujourd’hui plus que jamais, nous avons besoin de stratégies efficaces pour gérer le perfectionnisme sur le lieu de travail.
Comment créer un environnement de travail qui soutienne les atouts que les perfectionnistes apportent à nos équipes tout en les protégeant des effets néfastes potentiels du perfectionnisme ? Voici quatre façons de créer un environnement favorable à l’épanouissement des perfectionnistes et de permettre à votre équipe de profiter des avantages de la présence de ces membres très motivés parmi vous.
1. Donnez l’exemple d’une réaction saine face aux erreurs
Comment gérez-vous les erreurs ou les délais non respectés ? Si vous réagissez avec grâce et compassion, vous donnez l’exemple d’un comportement sain à votre équipe. Nous ne sommes que des êtres humains, n’est-ce pas ? Créer un espace de travail où il est normal et sûr de faire des erreurs peut aider les perfectionnistes à lutter contre le besoin d’atteindre la perfection à chaque fois et pour chaque tâche. Sur KCC, nous aimons nous rappeler que nous ne sauvons pas des vies et que, si quelque chose ne se passe pas comme nous l’avions prévu, nous trouvons une solution et nous passons à autre chose !
2. Fixez des objectifs raisonnables et sains
Assurez-vous que les objectifs de votre équipe sont basés sur un rythme de travail soutenable. Il n’y a pas de mal à ce qu’une équipe se mette à travailler à toute allure, tard le soir, pour achever un travail de temps en temps, mais personne ne peut maintenir ce rythme indéfiniment. En fait, c’est une recette pour l’épuisement, en particulier pour les perfectionnistes. La gestion de l’énergie et des attentes est essentielle ! Il est important de mettre l’accent sur la résilience… Comme Muhammed Ali l’a dit un jour : « Il n’y a rien de mal à se faire renverser, tant que l’on se relève ».
3. Effectuez des contrôles réguliers
À l’approche des échéances, prenez le pouls de votre équipe, en particulier de vos perfectionnistes. Ressentent-ils une forte pression ? Ont-ils besoin d’aide pour établir des priorités ou pour diviser un objectif important en tâches plus petites et plus réalisables ? Intervenez et proposez votre soutien et vos idées pour que tous les membres de l’équipe soient plus efficaces.
4. Donnez régulièrement un retour d’information positif
Le critique intérieur d’un perfectionniste peut facilement devenir la voix dominante qui donne son avis sur son travail. Le fait d’offrir un retour d’information régulier, spécifique et positif permet de maintenir les attentes raisonnables et les performances au premier plan. N’oubliez pas que les perfectionnistes sont des personnes très engagées. En maintenant cette énergie positive, vous aidez non seulement votre collaborateur à rester en bonne santé, mais vous apportez également plus de motivation et d’énergie à l’ensemble de votre équipe.
Constituez votre meilleure équipe
Vous cherchez d’autres stratégies pour constituer une équipe efficace ? Consultez notre atelier sur la constitution d’équipes efficaces et obtenez des informations sur les meilleures pratiques et des conseils pour utiliser pleinement les compétences, les styles et les talents de votre équipe.
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur
4 façons dont le développement personnel renforce les compétences en matière de leadership
Il est passionnant de diriger des personnes et c’est un rôle essentiel. Selon les experts, les dirigeants peuvent avoir un impact direct sur le bonheur et l’estime de soi de leur équipe. Cela dit, dans la nouvelle réalité d’aujourd’hui, avec moins de ressources et une main-d’œuvre hybride, être responsable d’une équipe présente des défis inattendus et complexes qui peuvent laisser même les gestionnaires chevronnés désemparés. La solution ? Une formation ou un coaching en développement personnel ciblé donne aux dirigeants les outils efficaces dont ils ont besoin pour traverser cette période difficile.
Le développement personnel apporte une aide précieuse aux dirigeants et aux managers. Voici quatre raisons essentielles de profiter de la rentrée scolaire pour donner la priorité au développement personnel afin de renforcer vos compétences en matière de leadership.
1. Identifier et exploiter vos forces et gérer vos faiblesses
Le développement personnel intègre souvent des évaluations qui permettent aux cadres de découvrir leurs points forts et leurs possibilités de développement. Il enseigne également comment renforcer ces deux aspects. Cette évaluation est un premier pas important vers un leadership plus efficace. La connaissance de soi est l’une des principales compétences clés des dirigeants, et je dis toujours qu’une évaluation est comme un miroir. Même si vous vous connaissez bien et/ou si vous les avez déjà utilisées, il est toujours bon de faire le point de temps en temps… et qui sait, vous avez peut-être des angles morts !
Vous pouvez choisir n’importe lequel de ces outils : une évaluation du potentiel, un questionnaire psychométrique, un test de personnalité, un processus de retour d’information à 360° ou une enquête envoyée à votre équipe. Poursuivre le développement personnel en identifiant les forces à exploiter et les faiblesses à travailler, puis corriger le tir si nécessaire, donnera aux dirigeants d’immenses possibilités d’être plus efficaces, de conserver leurs employés plus longtemps et d’atteindre ou de dépasser leurs objectifs.
2. Fixez des objectifs et partagez-les avec votre équipe
Le développement personnel par la formation ou le coaching est une autre façon importante d’aider les dirigeants en identifiant et en divisant un objectif important en étapes plus petites et réalisables. Cela n’est pas seulement utile pour préparer votre plan d’action. Elle vous permet également de vous assurer que votre développement est bien pris en compte et qu’il reste une priorité.
La communication de votre plan à votre équipe est également très importante. Elle vous permet de faire preuve d’authenticité et même de vulnérabilité. Cela montre également que vous passez de la parole aux actes lorsque vous affirmez que le développement est une chose à laquelle vous croyez et que vous prenez au sérieux. Cela peut inciter les employés qui bénéficieraient également d’un développement personnel à passer à l’action. Cela contribue à renforcer le moral de l’équipe et à fidéliser les employés.
3. Restez à jour
Nous avons probablement tous fait l’expérience d’être parfois un peu en retard sur le plan professionnel. Les meilleures pratiques d’hier ne sont peut-être plus valables aujourd’hui. Avec les changements rapides qui se succèdent dans le monde d’aujourd’hui, il est nécessaire et inspirant de chercher de nouvelles idées. Les dernières tendances, conseils et recommandations scientifiques sur la manière d’ajuster et d’adapter votre approche vous aideront à réussir au mieux.
4. Discuter et partager des idées avec d’autres
Les discussions ciblées constituent un autre moyen pour la formation au développement personnel d’aider le management. Ces discussions impliquent un formateur et d’autres participants issus ou non de votre organisation. Une session de formation vous donne l’occasion de faire une pause dans votre mode de fonctionnement, de prendre du recul et d’avoir des conversations à valeur ajoutée avec d’autres personnes, en vérifiant ce que les autres vivent et les solutions qu’ils proposent. Apprendre des autres et parfois simplement valider que vous n’êtes pas seul, ou que vous êtes sur la bonne voie, sont d’excellents moyens de se ressourcer. Ils vous aident à vous sentir encore mieux préparé à être le meilleur dirigeant possible !
Êtes-vous prêt à donner la priorité à votre développement personnel ?
Si vous ressentez l’ambiance de l’automne, de la rentrée scolaire et que vous êtes prêt à vous lancer dans le développement personnel, restez à l’écoute ! L’équipe de KCC a une grande annonce à faire concernant nos nouvelles sessions de formation express en ligne qui seront lancées dans quelques semaines. Si vous préférez une approche individuelle, nos coachs certifiés seront ravis d’organiser un appel d’exploration gratuit avec vous.
Voici également un excellent test qui vous aidera à cibler le développement du leadership en fonction de votre style de leadership : Indice de personnalité au travail (IPT) – Rapport sur le leadership.
Ce test prend environ 20 minutes et permet d’identifier vos points forts en matière de leadership. Il vous aide à découvrir le potentiel inexploité et les opportunités de croissance. Les résultats, présentés étape par étape, indiquent aux dirigeants ce qu’ils doivent faire – et cesser de faire – pour libérer le potentiel de leur équipe et maximiser leur efficacité personnelle.
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur
4 avantages étonnants du jeu
L’été est là ! Êtes-vous prêt à faire une pause ? La vérité, c’est que faire une pause et prendre le temps de jouer et de s’amuser apporte de nombreux avantages dans d’autres domaines de votre vie.
Maintenant qu’il fait à nouveau beau et chaud, c’est le moment idéal de l’année pour sortir et faire travailler notre corps en produisant de la vitamine D, en renouant avec nos amis et notre famille, et même en pratiquant une activité physique dont nous avons bien besoin.
Nous reconnaissons tous l’importance du jeu dans la croissance, le développement et le bonheur des enfants, mais ce que nous ne réalisons peut-être pas, c’est le rôle essentiel qu’il joue dans notre vie d’adulte. Passer du temps à jouer présente de nombreux avantages. Voici les 4 principaux avantages du jeu qui vous aideront à être plus heureux.
1. Stimule la créativité et la capacité à résoudre des problèmes
Parfois, tout ce dont notre cerveau a besoin, c’est d’une occasion de sortir des sentiers battus pour faire jaillir notre créativité. Jouer à un jeu avec des amis ou prendre un cours de poterie peut être la solution idéale pour stimuler la créativité dans d’autres domaines de notre vie.
Il renforce également les capacités de résolution de problèmes. Par exemple, jouer à un jeu où vous devez prendre des décisions stratégiques est comme un entraînement pour cette partie de votre cerveau. Certains jeux dépendent de votre capacité à reconnaître des schémas ou à prédire des résultats probables. Ces compétences peuvent être extrêmement utiles dans d’autres domaines de votre vie, et elles peuvent être renforcées en vous asseyant et en vous amusant !
2. Amélioration des compétences en matière de communication
Un autre avantage étonnant du jeu est que le fait de jouer avec d’autres personnes améliore également les compétences en matière de communication. Il offre des occasions uniques de résoudre des problèmes ensemble ou de travailler en coopération pour atteindre des objectifs. Améliorer votre capacité à communiquer peut s’avérer utile dans toutes les relations de votre vie.
Jouer à des jeux ensemble ne doit pas non plus être une aventure compétitive. Il existe de nombreux jeux coopératifs ou basés sur le travail d’équipe, dans lesquels plusieurs joueurs travaillent ensemble pour vaincre une autre équipe de joueurs ou pour vaincre le jeu. Vous pouvez jouer à un jeu dans lequel vous êtes sur une île déserte et devez choisir les objets qui vous aideront à survivre ou simplement choisir une activité pour « apprendre à mieux vous connaître » comme celle que l’équipe du site KCC a organisée la semaine dernière. Les options sont nombreuses.
3. Réduire le stress
Passer du temps à jouer peut permettre à d’autres parties de notre cerveau de se reposer pendant que nous sommes absorbés par une activité amusante spécifique. Des activités comme la pêche, le surf, la cuisine, l’organisation d’un voyage ou simplement la lecture d’un bon livre peuvent vous permettre de vous concentrer sur l’activité elle-même pendant des heures. Cela permet à notre esprit de se détacher des soucis ou des pensées obsessionnelles. Souvent, cela nous donne l’occasion de trouver une activité qui nous réussit et d’y consacrer du temps. Les activités ludiques nous permettent également de vivre de nouvelles expériences positives dont nous pouvons parler avec les autres.
4. Augmente le niveau d’énergie
Il est évident que les activités physiques telles que le sport peuvent augmenter notre endurance physique et donc notre énergie. L’un des avantages les plus étonnants du jeu est que même les activités ludiques stationnaires ont un effet sur nos niveaux d’énergie. Ces expériences positives peuvent améliorer notre humeur et nous donner des activités que nous attendons avec impatience, ce qui augmente également notre niveau d’énergie.
Défi du bonheur
Êtes-vous prêt à relever le défi du bonheur ? Prenez quelques minutes pour noter trois activités amusantes que vous appréciez. Il peut s’agir de sports, de jeux vidéo, de jeux de société, d’activités artistiques ou d’autres activités récréatives.
Maintenant, regardez votre calendrier et choisissez une date pour faire l’une de ces activités. Invitez un ou deux amis si vous le pouvez. Essayez de consacrer du temps au jeu au moins deux fois par mois et observez les effets bénéfiques de cette activité dans votre vie.
Obtenez plus de Conseils en Bonheur dans mon livre
Pour obtenir d’autres conseils sur la façon de nouer des relations heureuses et d’accroître votre bonheur général, jetez un coup d’œil à mon livre, 21 jours de bonheur. Dans chaque chapitre, vous trouverez des conseils simples et pratiques pour accroître le bonheur dans un domaine de votre vie. Il suffit de quelques minutes pour lire un chapitre par jour et, au bout de trois semaines, vous aurez de nouvelles idées pour adopter 21 habitudes différentes en matière de bonheur ! 21 jours de bonheur est disponible sous forme de livre de poche, de livre électronique et de nouvelles sessions interactives en ligne.
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur
4 raisons pour lesquelles un bon leadership requiert de la convivialité
Le leadership requiert un grand nombre de compétences différentes. Outre l’expertise dans un domaine spécifique, il faut être capable de gérer des ressources, des budgets, des projets et, surtout, des employés. L’une des meilleures façons d’investir dans les personnes qui composent votre équipe est de faire de la convivialité un élément clé de votre relation avec elles.
L’amabilité n’est pas synonyme d’amitié. Il est possible, voire bénéfique, d’adopter un style de management amical tout en maintenant des limites professionnelles avec les membres de votre équipe.
Pourquoi un bon leadership passe-t-il par la convivialité, aujourd’hui plus que jamais ? Voici 4 bonnes raisons d’adopter une approche amicale avec votre équipe afin de stimuler le moral et de récolter ensemble les fruits de la réussite.
1. Les gens réagissent plus ouvertement et plus positivement à l’amabilité.
Obtenir des résultats par la convivialité peut demander beaucoup moins d’énergie que d’obtenir des résultats par la direction. Les managers orientés vers les tâches ont plus de mal à motiver les gens.
Pensez-y de la manière suivante : si vous utilisez une approche positive et amicale lorsque vous communiquez avec votre équipe, celle-ci sera beaucoup plus susceptible de quitter une réunion en se sentant valorisée et énergisée.
Lorsque les membres d’une équipe ont l’impression que leur patron est pressant ou exigeant, ils peuvent travailler davantage à court terme. Mais à long terme, ils seront moins enclins à s’engager pleinement. Ils risquent également de changer d’emploi ou de patron plus rapidement qu’un employé qui se sent apprécié par un chef qui le comprend et lui montre qu’il se soucie de lui.
2. L’amabilité augmente les chances que les autres adhèrent aux objectifs.
Les dirigeants sympathiques pensent que la manière dont ils s’adressent aux gens est un élément clé de la création d’un environnement d’équipe heureux. Ils cultivent le sentiment que vous êtes tous dans le même bateau et montrent qu’ils s’investissent dans l’équipe.
L’amabilité contribue également à créer un environnement sûr dans lequel votre équipe peut poser des questions. Les employés sont plus enclins à s’investir dans des objectifs qu’ils comprennent et auxquels ils croient.
3. L’amabilité des dirigeants donne le ton à votre équipe.
Que les dirigeants s’en rendent compte ou non, les personnes qu’ils dirigent observent attentivement leurs paroles et leurs actions. Les gens prennent également modèle sur leurs dirigeants, c’est pourquoi le fait d’adopter un style amical et d’utiliser cette approche avec votre équipe donne le ton à la façon dont ils se comportent les uns avec les autres.
Un ton chaleureux et une approche positive rassurent votre équipe, surtout dans des circonstances difficiles. Faites ressortir le meilleur des gens en leur montrant que vous n’êtes pas démesurément axé sur les résultats. Comme toujours, l’équilibre est la clé !
4. Un leader amical a en fait un impact plus important sur l’équipe.
Un dirigeant qui aborde son équipe avec des émotions intenses – en affichant ouvertement sa colère, son stress ou sa frustration – risque de blesser l’équipe en réagissant de manière excessive. Le fait de se défouler peut être gratifiant sur le moment, mais cela peut également réduire la confiance entre un dirigeant et son équipe. Il crée une dynamique chef contre équipe plutôt qu’un sentiment de faire face ensemble à une situation difficile.
L’amabilité, quant à elle, contribue à créer ce sentiment de communauté et d’esprit d’équipe. Une approche amicale montre à l’équipe que le chef se considère comme un membre de l’équipe. Elle indique à l’équipe que l’obstacle ou le défi doit être relevé ensemble. Elle donne aux membres de l’équipe la permission de s’approprier le problème. Elle fait de l’équipe un lieu sûr où l’on peut proposer des idées ou faire part de ses propres réflexions sur les solutions possibles.
Comment devenir un leader plus efficace
Renforcer votre leadership par l’amabilité peut prendre un certain temps avant de donner des résultats, surtout s’il s’agit d’une approche différente de l’approche habituelle. Donnez à l’équipe le temps d’établir la confiance et de s’adapter à de nouvelles façons de faire. En attendant, si vous cherchez d’autres moyens de cibler le développement du leadership en fonction de votre style de leadership, je vous recommande le rapport DISC (What’s Your Color ?) sur le leadership.
Ce test prend environ dix minutes et permet d’identifier vos points forts en matière de leadership. Il vous aide à découvrir le potentiel inexploité et les opportunités de croissance. Les résultats, présentés étape par étape, montrent aux dirigeants ce qu’il faut faire – et arrêter de faire – pour libérer le potentiel de leur équipe et maximiser leur efficacité personnelle.
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur
5 conseils pour des réunions plus efficaces
Les réunions : les gens semblent les aimer ou les détester. Certains considèrent les réunions comme une perte de temps, tandis que d’autres s’épanouissent dans l’énergie collaborative qui découle des contrôles réguliers ou des réunions debout. Quelles que soient les émotions suscitées par l’inscription d’une réunion au calendrier, les réunions sont un outil essentiel pour une équipe efficace et performante. L’organisation de réunions efficaces demande un peu de temps et de planification, mais elle donne d’excellents résultats. Voici cinq conseils pour des réunions plus efficaces qui renforceront la communication et la réussite de votre équipe.
1. Élaborez un programme clair et stimulant.
Avant de convoquer une réunion, établissez l’ordre du jour. Quels sont les objectifs de la réunion ? Aujourd’hui, plus que jamais, nous devons penser à inclure un objectif plus personnel. En plus de « s’occuper des affaires », nous devons demander aux gens comment ils vont, montrer que nous nous intéressons à eux et leur offrir notre soutien si nécessaire.
2. Assurez-vous qu’une réunion d’équipe est la meilleure approche.
Si les réunions permettent de résoudre rapidement des problèmes complexes, elles interrompent également le travail de l’équipe. Avant de programmer une réunion, posez-vous quelques questions de base.
- Est-il préférable d’aborder la question en équipe ou en tête-à-tête ?
- Quelles sont les personnes qui doivent participer ? Nous informerons les autres après la réunion.
- La question peut-elle être traitée efficacement par courrier électronique, par chat ou par un autre moyen de communication ?
Ne vous contentez pas d’organiser des réunions par habitude. Les réunions consomment du temps et de l’énergie et, pour être efficaces, elles doivent toujours apporter une valeur ajoutée à chaque personne qui y participe.
3. Informez l’équipe de l’ordre du jour de la réunion à l’avance.
Envoyez une note rapide à l’équipe pour l’inviter à la réunion et lui donner une idée des questions qui seront abordées. Les membres de l’équipe ont ainsi la possibilité de réfléchir à des questions ou de rassembler des informations pertinentes avant le début de la réunion.
4. Assurez-vous que chacun apporte une valeur ajoutée et participe activement.
Il est tentant d’organiser une réunion pour informer les gens et partager des informations, mais cela pourrait se faire par courrier électronique, n’est-ce pas ? Pour tirer le meilleur parti d’une réunion, veillez à ce qu’elle soit l’occasion d’un brainstorming et qu’elle permette de recueillir les idées et les commentaires des participants.
5. Envoyez un rappel après la réunion.
À la fin de la réunion, mais pendant que tout le monde a encore en tête ce qui s’est passé, envoyez une note rapide à l’équipe pour la remercier de sa contribution et dresser la liste des points forts de la réunion. Cette liste doit inclure toutes les questions soulevées qui nécessitent un suivi et toutes les tâches qui ont été assignées aux membres de l’équipe. Communiquer ces points à l’équipe permet de maintenir tout le monde sur la bonne voie et de s’assurer que les tâches sont accomplies. En remerciant l’équipe, vous renforcez la valeur ajoutée de chaque membre et vous lui témoignez une reconnaissance bien méritée. Nous avons tous besoin d’un coup de pouce de temps en temps !
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur
Rejoignez-nous pour un événement GRATUIT le 23 mars – Comment rester connecté tout en travaillant à l’écart ?
Rejoignez-nous pour une discussion autour d’un café à l’adresseKCC ! Cette session de discussion sera une présentation interactive au cours de laquelle trois experts de notre équipe partageront les meilleures pratiques sur cette question d’actualité : comment rester connecté tout en travaillant à distance.
Ecoutez 3 de nos experts passionnés par le bonheur et la performance partager leur expertise et les tendances récentes sur ce sujet :
Pat Rothenberger, entraîneur/formateur
Jean-François Drouin, entraîneur/formateur
Ingrid Kelada, Présidente KCC Psychologie positive organisationnelle
Apportez votre café ou votre thé et rejoignez-nous pour cet événement gratuit ! Nous nous réjouissons de vous rencontrer !
23 mars 2021, 8:30 – 9:30
Réservez votre place ici sur LinkedIn.
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur
5 façons dont une pratique quotidienne de la pleine conscience augmentera votre bonheur
L’un des moyens les plus efficaces d’accroître votre bonheur et de réduire votre niveau de stress est de vous engager dans une pratique quotidienne de la pleine conscience ou de la méditation. Vous n’avez pas besoin de passer des heures par jour pour obtenir des résultats, mais vous devez faire quelques recherches et rassembler des outils utiles, comme un espace calme, peut-être une application ou une vidéo pour vous guider dans votre pratique au fur et à mesure que vous apprenez.
L’objectif est assez simple. La pleine conscience est un type de méditation qui vous aide à vous concentrer sur ce que vous ressentez ou pensez et à l’accepter sans porter de jugement. Vous pouvez y parvenir par des séances très courtes, d’à peine deux minutes pour commencer. Il existe un certain nombre d’applications gratuites qui vous guident dans la pratique de la pleine conscience. Ma préférée est CALM.
Avant même de vous en rendre compte, votre pratique quotidienne commencera à porter ses fruits. Voici cinq façons d’accroître votre bonheur en pratiquant quotidiennement la pleine conscience :
1. Réduire le niveau de stress
La pratique régulière de la pleine conscience ou de la méditation fait baisser le taux de cortisol, une hormone du stress, dans le cerveau. Une pratique régulière – et cela peut ne prendre que quelques minutes par jour – peut réellement changer physiquement l’activité de votre cerveau et modifier vos niveaux d’hormones afin que vous ressentiez moins de stress et d’anxiété.
2. Réduire la dépression
Il peut sembler contre-intuitif de penser que passer plus de temps dans sa tête aiderait à réduire les pensées et les sentiments dépressifs, mais la science ne ment pas. Une étude menée à Johns Hopkins a révélé que les effets de la méditation étaient modérés, à peu près les mêmes que ceux des antidépresseurs.
3. Réduire l’épuisement professionnel
Il est intéressant de noter que les recherches sur la pleine conscience comme moyen de réduire le stress et l’épuisement au travail sont si convaincantes que certaines entreprises commencent à proposer une formation à la pleine conscience à leurs employés, tels que le personnel infirmier, qui sont régulièrement confrontés à des situations de stress élevé.
4. Augmenter l’attention
Passer quelques minutes à calmer votre corps et à concentrer vos pensées a non seulement un impact sur les niveaux d’hormones dans votre cerveau, mais contribue également à améliorer votre capacité à vous concentrer. La pratique de la pleine conscience ou de la méditation est un excellent moyen d’apprendre à votre cerveau à ne pas se précipiter d’une pensée à l’autre, mais à faire une pause et à retenir une pensée à la fois.
5. Développez un cerveau plus heureux
Dans mon livre 21 jours de bonheurje parle de quelques études passionnantes qui montrent que la méditation et les pratiques de pleine conscience peuvent réellement vous aider à développer un cerveau plus heureux. Ces recherches sont vraiment passionnantes et signifient que le bonheur est vraiment quelque chose que nous pouvons choisir de poursuivre. Tout comme vous ciblez une partie particulière de votre corps lors d’un entraînement de musculation, vous pouvez cibler les centres du bonheur dans votre cerveau en pratiquant vous-même la méditation ou la pleine conscience.
Êtes-vous prêt à essayer ?
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur
Essayez tous les 21 jours de bonheur dans mon livre
Il n’y a jamais eu de meilleur moment pour rechercher le bonheur avec mon livre, 21 jours de bonheur. Chaque chapitre propose des conseils et des recherches sur la façon d’accroître le bonheur dans un domaine de votre vie. 21 jours de bonheur est disponible sous forme de livre de poche, de livre électronique, de livre audio et de nouvelles sessions interactives en ligne.
9 maximes positives de leadership
Être un grand dirigeant est plus qu’un travail – c’est une façon d’aborder la vie. Il s’agit d’une façon d’aborder la vie. Ce mode de vie peut parfois être difficile, voire décourageant. Voici 9 maximes positives de leadership pour vous donner de l’énergie dans votre rôle de leader.
1. Pour faire la différence, soyez la différence.
Mettez-vous en pratique les changements que vous souhaitez voir s’opérer au sein de votre équipe ? Diriger votre équipe par l’exemple est une façon puissante de diriger.
2. Le leadership consiste à montrer aux gens non pas qu’ils DOIVENT faire une certaine action, mais qu’ils DOIVENT faire cette action.
La façon dont nous formulons les choses peut faire une énorme différence en termes de perception et de motivation. « Je vous ai choisi pour cela et voici pourquoi c’est une opportunité… » sonne et se sent mieux que « J’ai besoin de vous ou je veux que vous fassiez quelque chose… »
3. Pour obtenir le meilleur des gens, accueillez ce qu’il y a de meilleur en eux.
Quels sont les dons et les talents des membres de votre équipe ? Les exploitez-vous efficacement ? Envisagez de dresser une liste de chaque membre de l’équipe et de ce qu’il fait le mieux, et cherchez de nouvelles façons d’utiliser ces capacités pour améliorer les performances et la réussite de votre équipe.
4. Ce n’est pas tant ce que vous dites en tant que leader qui est important ; c’est votre capacité à inspirer l’action qui compte.
Que faites-vous pour dynamiser votre équipe lors des réunions ? Les membres de votre équipe quittent-ils la réunion avec l’envie de travailler sur le projet suivant ? Utilisez les dernières minutes de chaque réunion d’équipe pour inspirer votre équipe et lui insuffler de l’enthousiasme pour les tâches à venir. Reliez ce que vous faites à la vie réelle. En quoi votre entreprise fait-elle la différence dans le monde et comment les actions de vos employés y contribuent-elles directement ?
5. La moitié de l’art de l’écoute consiste à attendre.
Parfois, le simple fait d’accorder aux gens une pause supplémentaire avant de parler leur montre que vous êtes vraiment ouvert à ce qu’ils ont à dire. Cela peut indiquer que vous ne vous contentez pas d’écouter, mais que vous traitez également ce qu’ils partagent.
6. Si vous avez toujours raison, vous avez souvent tort.
Personne n’est parfait et personne n’a toujours raison. L’un des moyens les plus rapides de détruire la confiance de votre équipe est de refuser d’admettre que vous avez tort. Vous n’êtes peut-être pas toujours prêt à le reconnaître, mais votre équipe sait probablement déjà que vous avez commis une erreur. La bonne nouvelle, c’est qu’en étant suffisamment humble pour admettre vos erreurs et corriger le tir avec votre équipe, vous contribuerez à renforcer la confiance et à mieux positionner votre équipe sur la voie de la réussite.
7. Les meilleurs dirigeants utilisent les idées les plus simples.
Les idées complexes peuvent demander beaucoup d’énergie pour être expliquées et transmises aux autres. Mais une idée simple qui peut être expliquée en quelques mots ? Elle est plus mémorable, plus énergisante et plus facile à transmettre aux autres.
8. Le leadership, c’est voir l’espoir dans l’adversité.
En matière de leadership, il ne faut pas s’attendre au pire, mais en tirer le meilleur parti lorsqu’il se produit. Il vous faudra peut-être un peu d’entraînement pour apprendre à voir les aspects positifs de toute situation, mais non seulement cela vous donnera l’énergie nécessaire pour faire face à un problème, mais cela apportera aussi cette énergie à votre équipe. Elle aidera le groupe à avoir confiance en sa capacité à surmonter le problème ensemble.
9. Nous sommes nous-mêmes les plus grands obstacles qui nous empêchent de devenir de meilleurs dirigeants.
Il est facile de passer tout son temps à se concentrer sur les objectifs et à renforcer les membres de son équipe, mais ne négligez pas le membre le plus important de votre équipe : vous ! Prenez régulièrement le temps de vous évaluer. Vous reposez-vous suffisamment ? Avez-vous besoin d’apporter des changements à votre travail ou à votre vie ? Il peut sembler rétrograde de ralentir un peu le rythme pour prendre soin de soi, mais vous serez un leader beaucoup plus fort et efficace lorsque vous serez bien reposé et en bonne santé.
Il est également important d’évaluer régulièrement vos capacités de leadership. Si vous constatez que vous restez bloqué sur la même conversation ou que vous rencontrez toujours le même problème, il se peut que vous ayez besoin d’une nouvelle approche de la question. Recherchez de nouvelles opportunités d’évaluation et de formation pour affiner vos compétences en matière de leadership et devenir un leader plus efficace.
Comment devenir un leader plus efficace
J’espère que ces 9 maximes positives de leadership vous aideront à vous sentir plus motivé et plus énergique pour les choses passionnantes que votre équipe accomplira cette année.
Si vous cherchez des moyens d’évaluer votre capacité de leadership actuelle et de cibler votre croissance en fonction de votre potentiel, je vous recommande le rapport DISC (What’s Your Color ?) sur le leadership. Ce test prend environ dix minutes et identifie vos points forts en matière de leadership ainsi que le potentiel qui n’est pas exploité et les opportunités de croissance. Les résultats, présentés étape par étape, montrent aux dirigeants exactement ce qu’ils doivent faire – et cesser de faire – pour libérer le potentiel de leur équipe et maximiser leur efficacité personnelle.
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur
5 façons de célébrer joyeusement les fêtes de fin d’année dans un contexte de distanciation sociale
Avec les défis et les pertes auxquels nous avons été confrontés cette année, se préparer à de joyeuses fêtes peut sembler plus accablant que d’habitude. Certaines de nos traditions peuvent être modifiées ou rendues impossibles cette année. Il est facile de se concentrer sur les choses qui manquent, de remarquer les cases vides du calendrier où une fête de fin d’année aurait pu avoir lieu. Il n’y a rien de mal à faire le deuil de ces choses.
Ce que nous ne voulons pas faire, cependant, c’est laisser les pertes engloutir notre attention et nous priver de la possibilité de célébrer d’autres fêtes de fin d’année.
Prenez plutôt le temps de réimaginer vos vacances. Y a-t-il des choses que vous pouvez mettre à jour ou réinventer pour vous permettre de célébrer avec une certaine distance sociale ? Voici cinq idées pour stimuler votre imagination et vous aider à recadrer vos traditions et à conserver la joie de vivre dans vos vacances.
1. Envoyez des vidéos à vos amis et à votre famille
Utilisez une application comme Marco Polo ou une autre application qui vous permet d’enregistrer un message vidéo et de l’envoyer à un être cher. Enregistrez-vous ou enregistrez votre famille. Rendez-le aussi sérieux ou drôle que vous le souhaitez. Une recherche rapide sur Internet vous donnera de nombreuses autres idées.
2. Organisez un marathon de films de vacances
Préparez vos en-cas préférés et vos boissons chaudes et installez-vous sur le canapé avec votre famille pour regarder ensemble des films de vacances. Mes préférés sont Elf et Love Actually. Quels sont les vôtres ? Certaines applications cinéma proposent une fonction qui vous permet d’organiser une « soirée de visionnage » et d’inviter d’autres ménages, afin de regarder le film ensemble, même si vous n’êtes pas devant la même télévision.
3. Préparez ou envoyez un panier-cadeau ou une chaussette
De nombreuses familles choisiront de renoncer à l’échange de cadeaux en personne cette année, mais vous pouvez toujours envoyer quelque chose de spécial à ceux que vous aimez. Personnaliser les cadeaux en expliquant pourquoi vous avez choisi chaque article ou ce qui vous a fait penser au destinataire vous aidera à vous rapprocher.
4. Choisissez un plat de fête à préparer
De nombreuses traditions de vacances sont centrées sur la nourriture et le partage de grands repas. Il peut être impossible de recréer ces traditions, mais choisissez un plat – peut-être un dessert ou une friandise préférés ou les fameuses patates douces de tante Lucy, ou tout ce qui rend les fêtes spéciales pour vous – et demandez la recette de ce plat à un membre de votre famille.
Accompagnez-la de ce que vous voulez, voire commandez le reste du repas préparé si vous le préférez. Partagez avec vos proches des photos de votre expérience de pâtisserie.
5. Faites du bénévolat et rendez quelqu’un d’autre heureux
Dans mon livre, je mentionne que l’un des moyens les plus efficaces d’accroître notre bonheur est de faire preuve de gentillesse. Il y a tant de façons pour vous et votre famille de faire avancer les choses. Si certaines personnes sont seules cette année, pourquoi ne pas préparer des cartes ou des biscuits pour leur faire savoir qu’elles sont spéciales ?
Faites vôtres ces produits de bonheur pour les fêtes de fin d’année
Essayez les idées qui vous semblent les plus amusantes. Utilisez-les comme point de départ pour vous inspirer à créer et à partager plus de bonheur pendant les vacances. Vos célébrations de vacances peuvent être différentes cette année, mais vous pouvez toujours créer du bonheur et le partager avec ceux que vous aimez cette saison.
Offrez le cadeau du bonheur pour les fêtes de fin d’année
Vous êtes toujours à la recherche du cadeau idéal pour les fêtes de fin d’année ? Offrez le cadeau du bonheur avec mon livre, 21 jours de bonheur. Chaque chapitre propose des conseils et des recherches sur la manière d’accroître le bonheur dans un domaine de votre vie. 21 jours de bonheur est disponible sous forme de livre de poche, de livre électronique et de nouvelles sessions interactives en ligne.
La différence entre un patron et un leader – 3 conseils !
Tous les chefs sont des patrons, mais tous les patrons ne sont pas des chefs. Quelle est la différence entre un patron et un leader ? Tout dépend de la façon dont vous vous y prenez.
Un patron est responsable en raison de sa position et de son titre. Il peut s’agir du propriétaire de l’entreprise ou d’un cadre supérieur. En général, un patron a des années d’expérience et de familiarité avec le travail, ce qui est un grand atout pour un poste. Toutefois, ce qui détermine véritablement le succès de l’équipe qui travaille avec lui n’est pas sa connaissance des tâches à accomplir, mais la manière dont il dirige les membres de son équipe.
Un leader apprend les tâches et se familiarise avec le processus, mais le secret qu’il connaît et qui lui permet de se distinguer et de réussir est qu’il considère son équipe comme la ressource la plus précieuse de son flux de travail.
Voici trois façons pour un leader d’inspirer son équipe et de gagner le respect qui le distingue en tant que leader et patron.
1. Se concentrer sur les solutions. Un leader inspire les personnes avec lesquelles il travaille. Lorsqu’ils sont confrontés à un problème, le leader concentre les membres de son équipe sur la résolution du problème, et non sur la recherche de coupables.
2. Utilisez les talents de votre équipe. Un leader reconnaît les dons et les talents des membres de son équipe et leur assigne des tâches basées sur ces points forts chaque fois que cela est possible. Lorsqu’un membre de l’équipe fait une suggestion, le dirigeant l’écoute avec un esprit ouvert.
3. Investissez dans leur développement. Un bon dirigeant encadre et forme les personnes avec lesquelles il travaille, en entraînant les autres à chaque fois qu’il en a l’occasion. Cela renforce non seulement l’équipe dans son ensemble, mais aussi toute l’entreprise.
Être un leader est un choix délibéré qui a un impact positif sur l’ensemble de l’équipe. Les gens travaillent plus longtemps pour une personne en qui ils ont confiance et qu’ils respectent. En fin de compte, tout le monde est gagnant, car un bon leadership signifie que l’équipe est plus heureuse, plus productive et plus performante.
Des outils pour vous aider à développer vos compétences en matière de leadership
Vous cherchez des moyens d’évaluer votre capacité de leadership actuelle et de cibler votre croissance en fonction de votre potentiel ? Je vous recommande le rapport DISC (What’s Your Color ?) sur le leadership. Ce test prend environ dix minutes et identifie vos points forts en matière de leadership ainsi que le potentiel qui n’est pas exploité et les opportunités de croissance. Les résultats, présentés étape par étape, montrent aux dirigeants exactement ce qu’ils doivent faire – et cesser de faire – pour libérer le potentiel de leur équipe et maximiser leur efficacité personnelle.
Ingrid Kelada
Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle & Expert en bonheur