C’est la période idéale de l’année pour stimuler votre bonheur en sortant tous les jours. Ce qui est étonnant, c’est qu’il n’est pas nécessaire de passer des heures à l’extérieur pour bénéficier des bienfaits du bonheur. Quelques minutes par jour suffisent généralement à faire une grande différence dans nos niveaux de bonheur et d’énergie.
Sortir est gratuit. C’est facile. Et cela présente des avantages considérables pour notre santé. Voici trois raisons parmi d’autres d’inscrire la sortie à votre agenda quotidien dès cette semaine.
1-Vous avez besoin de la lumière du soleil pour produire de la vitamine D
Votre corps fabrique de la vitamine D lorsque vous vous exposez au soleil. Les chercheurs pensent qu’au moins un milliard de personnes souffrent d’une carence en vitamine D. Lorsque nous ne recevons pas assez de vitamine D, nous pouvons commencer à ressentir les symptômes d’une carence en vitamine, tels que la fatigue, une plus grande vulnérabilité aux maladies, des douleurs dorsales et même la dépression.
OMG ! Toutes ces choses font qu’il est difficile pour quiconque de connaître le bonheur. La bonne nouvelle, c’est que tout ce que vous avez à faire pour « redresser la barre », pour ainsi dire, c’est de commencer à passer du temps à l’extérieur. Essayez de passer au moins 15 minutes à l’extérieur à un moment de la journée où le soleil est haut dans le ciel. Au moins 15 minutes par jour suffisent à de nombreuses personnes pour maintenir un niveau sain de vitamine D. Plus votre peau est foncée, plus vous devez rester longtemps au soleil pour créer de la vitamine D.
2-La nature nous apporte la paix
Le bruit du vent dans les arbres ou le doux clapotis des vagues sur le rivage peuvent soulager les tensions de notre corps et nous aider à nous détendre et à oublier les soucis quotidiens. L’observation de créatures vivantes telles que les oiseaux, les papillons et même les poissons peut réduire notre niveau de stress et nous aider à nous rappeler à quel point notre monde est grand et beau.
Sortir nous permet également de nous déconnecter mentalement et de nous éloigner de nos écrans d’ordinateur. Fixer un objet situé à quelques centimètres de notre visage pendant de longues périodes peut stresser nos yeux. Faire une promenade à l’extérieur permet à nos yeux de se concentrer sur des objets éloignés et permet aux muscles que nous utilisons sur l’ordinateur de se reposer.
3-La nature nous offre des occasions de nous connecter
Un autre avantage de passer du temps dans la nature est qu’elle nous donne l’occasion de nous connecter de manière authentique avec les autres. Emmenez un ami ou un être cher en pique-nique et remarquez la différence dans la façon dont vous vous connectez lorsque vous êtes dehors et loin des distractions comme l’ordinateur et la télévision.
Essayez de laisser votre téléphone dans la voiture ou dans un sac où vous ne serez pas tenté de le consulter sans cesse. Soyez présent dans la nature, dans l’instant partagé avec votre ami ou votre proche. Ces liens authentiques nous permettent également de nous détendre et d’atténuer le stress que nous pouvons ressentir. Elles nous permettent également de créer de nouveaux souvenirs avec des personnes qui nous sont chères, ce qui renforce notre joie de vivre chaque fois que nous repensons à ces belles expériences.
Essayez ceci
Consultez votre calendrier de la semaine et créez des occasions de sortir. Vous pouvez commencer modestement si vous le souhaitez, et vous contenter de programmer une pause de quinze minutes à l’extérieur chaque jour pour boire votre café, méditer ou observer les gens. Après une semaine, voyez si vous remarquez une différence dans votre humeur. Je vous prédis que vous vous sentirez plus heureux et plus énergique.
En savoir plus sur la nature et le bonheur
Pour plus de recherches et de conseils sur la façon dont la nature peut avoir un impact positif sur notre bonheur, consultez le Jour 6 : Nature : Sortez pour le bonheur dans mon livre 21 jours de bonheur.
Ingrid Kelada
Psychologue d’entreprise/expert en bonheur
KCC Inc.
Une bonne gestion est essentielle
Selon Gallup, une société américaine spécialisée dans la recherche en gestion, dans une enquête menée auprès de plus d’un million d’Américains, « les gens quittent leur patron, pas l’organisation ».
Les effets d’une mauvaise gestion sont largement ressentis. Gallup a également déterminé que les équipes mal gérées sont en moyenne 50 % moins productives et 44 % moins rentables que les équipes bien gérées.
En tant que psychologue organisationnel, je peux confirmer qu’un manque apparent d’engagement de la part des employés est souvent le résultat de l’absence d’un leadership efficace de la part de leur(s) patron(s) !
Voici trois erreurs courantes que j’ai souvent observées dans ma pratique et des conseils qui pourraient vous aider à améliorer vos compétences en matière de gestion des performances.
1 – Attendre la fin du projet ou de l’année pour donner un retour d’information
Nous attendons souvent avant de donner un retour d’information pour plusieurs raisons : manque de temps, nous ne voulons pas perturber, faire dérailler ou démotiver les gens, c’est désagréable, etc. Mais sans moyen concret de mesurer les performances, et sans retour d’information, on ne peut pas s’améliorer.
Mon conseil : Pensez à « juste à temps ». Le retour d’information doit être fait rapidement pour être utile et avoir l’impact souhaité. En particulier avec les nouvelles générations alimentées par les communications instantanées, je recommande d’utiliser le principe des « 48 heures » : vous disposez d’une fenêtre de deux jours après un événement pour trouver le temps de partager vos observations.
2 – Trop de reconnaissance peut vous jouer des tours
Les managers me demandent parfois s’il est vraiment nécessaire de féliciter quelqu’un pour le travail qu’il est payé à faire. Inversement, on me demande aussi si un retour d’information trop positif ne risque pas de rendre l’employé arrogant ou moins assidu dans son travail. Cependant, l’une des plaintes les plus fréquentes au travail est le manque de reconnaissance.
Mon conseil : Il y a très peu de risques à souligner fréquemment notre appréciation. Donner un retour d’information positif reste, à mon avis, un moyen simple et gratuit de valoriser les membres de notre équipe tout en ayant un impact direct sur leurs performances. Rappelez-vous que le renforcement positif augmente les comportements et les attitudes souhaités.
3 – S’approcher trop près des employés
Traditionnellement, il était recommandé aux managers de maintenir une « distance professionnelle » avec les employés. Les choses ont changé. En mars 2015, le magazine Forbes cite plusieurs études qui montrent que les amitiés au travail ont plusieurs effets positifs.
Mon conseil : nous voulons travailler avec des gens que nous aimons. Nous travaillons plus dur pour un patron qui s’intéresse à nous, et pas seulement sur le plan professionnel. Je vous suggère de revoir votre position et de considérer les différentes formes d’amitié. Redéfinissez votre définition de « l’amitié professionnelle ». Un contact interpersonnel plus étroit avec les gens génère un engagement généralement suivi de résultats positifs !
Améliorez votre gestion des performances en comprenant votre équipe
Vous cherchez des moyens d’améliorer l’efficacité de votre équipe ? Cet outil d’évaluation du renforcement de l’esprit d’équipe est spécialement conçu pour améliorer la synergie de l’équipe. Apprenez à gérer plus efficacement les membres de votre équipe en fonction de leur personnalité et de leurs forces et faiblesses naturelles. En améliorant l’efficacité de votre équipe, vous augmentez la réussite de votre entreprise. C’est un investissement qui en vaut la peine. Commandez votre test dès aujourd’hui.
Ingrid Kelada
Psychologue d’entreprise/expert en bonheur
KCC Inc.
Saviez-vous que…
Selon le site Internet Statistic Brain, 76 % des personnes citent l’argent et le travail comme les principales causes de leur stress.
En tant que psychologue organisationnel et expert en bonheur, je peux vous dire que les gens pensent qu’il est normal d’être stressé, débordé et fatigué, mais ce n’est pas le cas ! Certes, lorsqu’il est vécu, le stress donne de l’énergie, mais à long terme, il nuit à nos performances.
Le stress est la réponse à la perception d’un danger. Dans les situations difficiles, l’adrénaline libérée nous permet d’être rapides, forts et agiles. C’est très pratique sur le moment, mais à long terme, cela nuit à notre santé physique et psychologique.
Voici les 2 conseils les plus efficaces que je recommande dans ma pratique.
1-Respirer lentement et profondément
En ralentissant notre respiration, nous envoyons à notre cerveau le signal que nous contrôlons la situation. Cela nous permet de mieux réagir, car nous sommes plus efficaces lorsque nous sommes calmes que lorsque nous sommes anxieux ou épuisés.
Un outil pratique pour contrôler notre respiration est la la cohérence cardiaque. Cette méthode de surveillance des rythmes cardiaques a été découverte par des chercheurs américains, puis largement diffusée par le Dr David Servan-Schreiber.
On estime que le nombre moyen de respirations complètes liées aux émotions positives et au bien-être se situe entre 5 et 7 par minute, selon les personnes. Par « respiration complète », nous entendons des inspirations longues et profondes et une expiration totale : le cycle dure environ 10 secondes au total (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration).
Conseil rapide: essayez ceci… Pour vous guider dans votre respiration, voici une vidéo avec des instructions.
En outre, je vous suggère de télécharger l’APP RespiRelax-iOs ou RespiRelax-Androidon survotre smartphone, afin que vous puissiez facilement « déstresser » entre deux crises en cinq minutes environ !
2 – Apprendre à dédramatiser
Le stress, comme nous l’avons déjà mentionné, est avant tout causé par nos perceptions ou notre interprétation des événements. Si vous pensez qu’une situation est grave ou négative, votre stress augmente automatiquement. À l’inverse, si vous pensez qu’il y a une solution à tout et que les choses pourraient être pires, votre stress diminue.
Une chose que j’aime faire pour aider à dédramatiser est tirée du livre Don’t Sweat the Small Stuff. Ce livre pose la question suivante : « Est-ce que cela aura de l’importance dans un an ? En général, la réponse est NON ! La plupart du temps, nous sommes stressés par des choses qui sont généralement résolues rapidement. Nous avons tendance à gérer plusieurs urgences et crises par semaine, auxquelles nous trouvons le plus souvent des solutions. Je dis toujours : « s’il n’y a pas de solution, il y a une leçon ! »
Petit conseil: essayez ceci… Comme je ne suis pas médecin, lorsque je suis confronté à des situations problématiques au travail, je me dis souvent : « Il n’y a pas de vie en danger » et cela me permet de retrouver mon calme pour trouver la meilleure façon de traiter le problème.
Vous voulez en savoir plus ?
Vous trouverez d’autres conseils sur la gestion du stress dans mon livre, 21 jours de bonheuraux chapitres 12 et 13.
21 jours de bonheur est un guide pratique proposant 21 techniques simples à essayer pendant 3 semaines afin d’augmenter votre bonheur, votre productivité et votre énergie. Avez-vous 10 minutes par jour ?
Nous en avons tous fait l’expérience. On ne peut pas s’entendre avec tout le monde, n’est-ce pas ? Les relations difficiles peuvent être stressantes, frustrantes et épuisantes. Mais ce n’est pas une fatalité.
Malheureusement, il est impossible de diriger une entreprise, d’être un leader ou de travailler avec des personnes sans être confronté à des relations difficiles. Cependant, avec quelques outils simples, vous pouvez apprendre à minimiser les montagnes russes que représentent ces défis. Vous pouvez apprendre à gérer vos propres réactions de manière à mettre les gens à l’aise et à désamorcer les situations frustrantes plutôt que de les laisser dégénérer en problèmes plus graves. Voici quatre étapes qui vous aideront à gérer ces situations difficiles dans votre vie professionnelle.
- Réalisez que vous faites partie de la même équipe. Que la personne avec laquelle vous avez des problèmes soit un client, un collègue, un pair ou un ami, reconnaissez que c’est le problème qui est en cause, et non la personne. Vous ne pouvez pas contrôler la réaction ou la perception de la situation par l’autre personne, mais vous pouvez certainement contrôler la vôtre. Respirez profondément et changez d’objectif : soyez dans la même « équipe » que la personne. Essayez de comprendre son point de vue. Abordez le problème avec elle, et non à cause d’elle.
- Focus sur la question. Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à communiquer ou à s’exprimer comme vous le souhaiteriez. Au lieu de réagir à la manière dont une personne délivre une information, essayez de vous concentrer sur l’information elle-même. Quel est le problème réel ? Essayez d’utiliser l’écoute réflexive et reformulez le problème à la personne. « Ce que je vous entends dire, c’est que vous êtes contrarié par ceci… » ou « On dirait que vous êtes gêné par ce qui s’est passé quand… ».
- Validez les sentiments de la personne. Vous pouvez ne pas être d’accord avec quelqu’un, mais l’empathie contribuera grandement à réparer une rupture entre l’entreprise et le client ou entre le chef et le membre de l’équipe. Prenez le temps d’écouter attentivement la plainte dont la personne vous fait part. Ne l’interrompez pas. Soyez conscient de votre langage corporel – assurez-vous que vos épaules sont ouvertes, que vos bras ne sont pas croisés, que votre corps et votre visage sont tournés vers la personne. Établissez un contact visuel. Hochez la tête pour montrer que vous êtes attentif et que vous comprenez ce qui se dit. Dites quelque chose comme : « Je suis désolé que cette expérience vous ait fait ressentir de la frustration ». Faites savoir à la personne que ses sentiments comptent. Vous n’avez pas besoin d’être d’accord avec la façon dont elle s’est comportée ou avec la solution qu’elle demande. Reconnaissez simplement ce qu’elle ressent.
- Orienter la conversation vers le résultat. Une fois que vous avez écouté et validé les sentiments de la personne, vous pouvez commencer à détourner la conversation du problème pour vous concentrer sur la solution. Faites-le doucement mais fermement. Parfois, les gens restent bloqués dans une boucle, répétant et répétant le problème et exacerbant toutes les émotions négatives qui y sont associées. Attirez-les vers la solution en leur disant par exemple : « Je vois que cela vous dérange vraiment. Parlons de ce que nous pouvons faire pour résoudre ce problème. »
Parfois, la personne souhaite une solution impossible que vous n’êtes pas en mesure de lui fournir. Ce que vous pouvez faire à la place, c’est vous concentrer sur une partie de la plainte qui peut faire l’objet d’une action et proposer une solution qui est possible. Vous pouvez reconnaître qu’elle ne répond pas à tous les problèmes, mais c’est un pas en avant vers une solution qui peut être mise en œuvre immédiatement.
En pratiquant ces quatre étapes, vous vous sentirez plus à l’aise et vous serez plus à même de les exécuter en douceur. La capacité à gérer des relations difficiles est un atout considérable pour un dirigeant. Apprendre à gérer ces situations vous aidera à créer une équipe soudée et orientée vers les résultats, qui fera confiance à votre jugement et suivra fidèlement votre leadership.
Optimisez votre potentiel de leadership
Apprenez à utiliser votre personnalité naturelle pour maximiser votre capacité de leadership grâce à ce test de personnalité efficace et abordable. Le test ne prend que quelques minutes et donne plus de 60 pages de résultats détaillés.
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Que voulez-vous offrir à la personne qui a tout ?
Avez-vous déjà entendu des gens poser cette question ? Il est parfois difficile de trouver un cadeau pour un ami, un collègue ou un être cher, alors qu’il semble avoir déjà tout ce qu’il veut. C’est probablement parce que vous pensez lui offrir une chose, un objet, quelque chose qu’il pourrait facilement acheter. Je vais vous révéler un secret sur les cadeaux qui changera votre façon d’envisager les anniversaires et les fêtes de Noël. Vous êtes prêt ? Le voici : les meilleurs cadeaux ne sont pas des objets. Ce sont des expériences.
Les occasions d’acheter des expériences sont partout autour de nous
Recherchez dans votre communauté des événements et des expériences locales. Emmenez un ami mélomane écouter un orchestre communautaire ou un ensemble de jazz. Trouvez un nouveau parc ou un nouveau sentier pour faire de la randonnée ensemble et préparez des en-cas amusants à partager tout au long du trajet. Y a-t-il un spectacle ou une exposition à venir dans un musée ou une galerie près de chez vous qui pourrait plaire à votre conjoint ou à votre collègue ?
Vous pouvez également aider vos amis et les membres de votre famille en leur proposant ce type d’expérience comme cadeau. Faire quelque chose ensemble pour célébrer votre anniversaire crée un souvenir qui dure. Cela vous donne de nouvelles histoires à partager et vous sort de votre routine pour ajouter un peu de fraîcheur à votre vie.
Célébrez avec des expériences n’importe quel jour
Offrir des expériences n’a pas besoin d’être coûteux. Vous pouvez leur apporter des muffins, faire un pique-nique dans un endroit amusant. Achetez des smoothies et promenez-vous dans un parc local. Invitez quelqu’un à prendre un café ou un repas. Passer du temps ensemble et s’éloigner des distractions quotidiennes vous permet de vous rapprocher des personnes qui comptent le plus pour vous. Vous n’avez même pas besoin d’attendre un jour spécial pour célébrer. Vous pouvez offrir ce cadeau qui accroît le bonheur n’importe quand !
Cette année, alors que les gens autour de vous célèbrent des étapes importantes, gardez vos expériences à l’esprit. Cherchez des occasions de les partager avec les personnes que vous appréciez pour leur montrer à quel point vous vous souciez d’elles en leur offrant un cadeau durable de bonheur.
Obtenez plus de conseils et d’informations sur l’amélioration de votre bonheur
Pour en savoir plus sur l’impact des expériences sur le bonheur, lisez le Jour 16 : L’argent : Achetez des expériences, pas des choses, dans mon livre, 21 jours de bonheur.
Les bons dirigeants sont de bons apprenants
Le développement de vos compétences et de vos aptitudes en matière de leadership est une quête qui dure toute la vie. C’est une démarche qui exige que vous n’arrêtiez jamais d’apprendre et de vous développer en tant que personne. Le leadership implique de continuer à relever de nouveaux défis, à faire face à de nouveaux changements et à surmonter de nouveaux obstacles. Voici six des meilleures stratégies pour vous aider à améliorer vos compétences en matière de leadership.
1. Restez humble. Le leadership commence par l’humilité. Cela signifie se rappeler que votre succès dépend des autres. Cela signifie être prêt à servir les personnes dont vous dépendez et à les écouter. Un leader humble est beaucoup plus facile à approcher, ce qui signifie que votre équipe viendra vous voir pour vous faire part de ses commentaires et de ses idées. Il permet également à votre équipe de s’associer à vous pour trouver des solutions aux problèmes qui se présentent.
2. Soyez généreux. Il peut sembler rétrograde de penser que le fait de donner vous permet de développer vos compétences en matière de leadership. Mais cela fonctionne de plusieurs manières. Tout d’abord, votre volonté de donner, d’aider et de soutenir les autres ouvre la voie à la volonté des autres de vous aider et de vous soutenir. Cela vous permet également d’entrer en contact avec des personnes qui ont besoin de vous aujourd’hui mais qui pourraient être d’excellents alliés à l’avenir. Enfin, vous rendez le monde meilleur, ce qui apporte bonheur et satisfaction dans votre vie.
3. Faites une analyse SWOT de votre leadership. SWOT signifie forces, faiblesses, opportunités et menaces. Vous pouvez utiliser une analyse SWOT pour évaluer une décision commerciale ou un changement de stratégie, mais aussi pour évaluer votre leadership. Dressez une liste de vos forces et de vos faiblesses. Une fois la liste terminée, évaluez vos faiblesses et cherchez des solutions à ces problèmes, le cas échéant. Dressez la liste des opportunités et des menaces ou des obstacles. Réfléchissez ensuite à ce qu’il convient de faire pour surmonter ces obstacles.
4. Trouvez un mentor. Identifiez une personne qui a réussi et utilisez-la comme caisse de résonance. Que pouvez-vous apprendre d’elle ? Faites-lui part de vos difficultés, demandez-lui son avis et suivez ses conseils.
5. Soyez vous-même. Trouver des modèles qui vous inspirent peut vous donner confiance en vous, mais les gens peuvent sentir que vous n’êtes pas vous-même. Lorsque quelqu’un est vrai et sincère, il est beaucoup plus facile de nouer des liens, d’instaurer la confiance et de travailler ensemble à la réalisation d’un objectif commun.
6. N’abandonnez jamais. Avez-vous remarqué qu’un grand nombre d’hommes et de femmes célèbres qui ont changé notre monde ont dû persévérer dans des moments difficiles et souvent dans des conditions impossibles ? S’ils avaient abandonné à un moment ou à un autre de leur parcours, nous ne connaîtrions pas leur nom aujourd’hui. Continuez à vous former. Continuez à vous efforcer d’atteindre votre objectif.
Des outils pour réussir
Apprenez des stratégies plus efficaces pour améliorer vos compétences en leadership grâce au test d’évaluation du leadership, le rapport What’s Your Color (DISC). Ce rapport vous indique, étape par étape, exactement ce qu’il faut faire – et cesser de faire – pour libérer votre potentiel et améliorer considérablement votre efficacité personnelle, dès aujourd’hui.
Ingrid Kelada
Psychologue d’entreprise/expert en bonheur
KCC Inc.
Êtes-vous heureux et inspiré au travail ?
Si vous passez huit heures par jour, cinq jours par semaine au travail, vous passerez plus de 2 000 heures au travail en un an. C’est beaucoup de temps ! Si vous aimez votre travail, ces 2 000 heures passeront probablement très vite. Mais si vous avez du mal à trouver le bonheur dans votre vie professionnelle, cela peut vous sembler une éternité.
Alors, comment trouver les moyens de faire du travail une source de bonheur ? Ce n’est pas une question impossible ! Il existe de nombreuses façons d’apporter du bonheur à votre journée de travail. Voici cinq questions à vous poser sur votre travail qui vous aideront à découvrir des sources de bonheur au-delà du chèque de paie qui arrive sur votre compte en banque.
1. Quels sont les aspects de votre entreprise ou de votre travail qui vous inspirent ?
L’inspiration se présente sous de nombreuses formes. Peut-être que quelque chose vous a incité à postuler à cet emploi particulier, comme le fait de pouvoir aider les autres. Il a peut-être fait appel à votre sens de la créativité. Vous avez peut-être ressenti un lien avec la mission de l’entreprise, votre employeur ou vos collègues. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous a attiré dans cet emploi ou sur ce lieu de travail.
2. Y a-t-il des problèmes au travail que vous pouvez contribuer à résoudre ?
Il n’existe pas d’entreprise parfaite, ni de collègues ou de clients parfaits. Chaque emploi comporte ses propres défis. Quelles sont les choses qui vous dérangent ? Que pouvez-vous faire pour trouver une solution positive qui aidera tout le monde autour de vous ? Il peut s’agir d’une petite chose, comme l’ajout d’une plante en pot dans votre espace de travail pour égayer les choses. Ou quelque chose de plus important, comme rencontrer votre responsable ou votre équipe pour discuter de la modification d’une politique qui rend votre travail difficile. Veillez à proposer des solutions plutôt que de vous contenter de vous plaindre.
3. Pouvez-vous intégrer la créativité dans votre travail d’une manière ou d’une autre ?
Vous pouvez peut-être apporter quelques photos (ou mettre à jour celles que vous avez) pour vous rappeler les personnes qui vous sont chères. Prenez du recul par rapport à votre façon habituelle de travailler. Y a-t-il une nouvelle approche que vous pourriez adopter et qui pourrait rafraîchir la façon dont vous accomplissez votre travail ? Cela n’a pas besoin d’être énorme. N’hésitez pas à sortir des sentiers battus ou à faire part de vos idées à un collègue.
4. Où voulez-vous que cet emploi vous mène ?
Réfléchissez à vos objectifs pour l’année ou les cinq années à venir. Pouvez-vous considérer cet emploi comme l’une des pièces du puzzle de votre vie ? Parfois, le fait de prendre du recul pour considérer la situation dans son ensemble nous aide à mettre les choses en perspective. Non seulement le travail n’est qu’une partie de notre vie, mais un emploi est aussi une partie de notre carrière professionnelle. Vous vous imaginez peut-être rester au même poste pour le reste de votre vie professionnelle. De nombreuses personnes changent d’emploi plusieurs fois au cours de leur carrière. Le fait de considérer cet emploi comme faisant partie de vos objectifs plus larges peut vous aider à retrouver de l’énergie et un sentiment de liberté au travail.
5. Est-ce que c’est le bon emploi pour moi ?
Si vous avez répondu à toutes les questions ci-dessus et que vous ne parvenez pas à trouver la paix ou le bonheur dans votre vie professionnelle actuelle, il est peut-être temps d’envisager un changement. Cela peut vouloir dire changer de projet ou de service au sein de l’entreprise pour laquelle vous travaillez. Cela pourrait signifier suivre des cours en ligne ou obtenir une nouvelle certification pour ajouter à votre arsenal de compétences au travail. Il peut s’agir de passer un test de planification de carrière en ligne pour savoir ce que vous devez rechercher. Ensuite, vous pourrez peaufiner votre CV et partir à la recherche de votre prochaine aventure professionnelle.
Quoi qu’il en soit, avec un peu d’effort et un examen de conscience, il est tout à fait possible de trouver le bonheur au travail. En faisant en sorte que ces 40 heures hebdomadaires contribuent à votre bonheur au lieu de l’épuiser, vous améliorerez considérablement votre niveau d’énergie général et votre capacité à apprécier d’autres aspects de votre vie.
Vous avez encore des questions sur la manière d’améliorer votre bonheur au travail ?
Si vous avez d’autres questions sur le bonheur au travail, je peux vous aider à y répondre. Faites un test de planification de carrière en ligne ou commandez un exemplaire de mon livre, 21 jours de bonheur dès aujourd’hui. Le 20e jour est consacré à la façon de trouver le bonheur au travail. Vous y trouverez des conseils et d’autres ressources pour vous aider dans votre cheminement vers un plus grand bonheur.
Comment constituer votre équipe idéale
L’un des aspects les plus intéressants, et parfois les plus délicats, de la fonction de dirigeant est la possibilité de constituer l’équipe idéale. Le choix des bons employés peut faire une énorme différence dans le succès de votre entreprise. Les employés représentent et traduisent les valeurs de votre entreprise auprès de vos clients.
Que recherchez-vous chez un employé ? Vous avez probablement déjà une idée de la formation ou des compétences que vous recherchez. Mais comment déterminer si une personne a la personnalité ou l’éthique de travail qui convient à votre équipe ? Lorsque vous interviewez des employés potentiels, essayez toujours de remarquer leur niveau d’énergie et de comprendre leurs motivations. Votre interlocuteur semble-t-il passionné par ce qu’il dit ? Est-elle impatiente de mettre ses compétences au service du travail ?
Constituez votre équipe idéale avec les bonnes valeurs et la bonne motivation
Posez des questions sur ce qui motive la personne. Ses valeurs correspondent-elles à ce qui est important pour votre organisation et vos objectifs ? Il est important de choisir des personnes qui apprécient vos idées et vos objectifs. Les gens réagiront à une connexion authentique.
Vous voudrez également constituer votre équipe de manière à ce qu’elle comprenne des personnes ayant un esprit d’équipe. Les personnes qui ont cet état d’esprit résoudront les problèmes parce qu’elles s’investissent dans la réussite de l’équipe. Elles chercheront des moyens d’améliorer leur part du processus parce que cela leur est bénéfique et que cela profite à l’ensemble de l’équipe. Demandez aux candidats potentiels comment ils ont géré les problèmes sur le lieu de travail dans le passé. Ont-ils géré les choses comme vous aimeriez qu’ils le fassent lorsqu’ils travaillent pour vous ?
Choisir des personnes à potentiel pour constituer votre équipe idéale Plus d’informations
Lorsque vous rencontrez les candidats, tenez compte non seulement des besoins actuels de votre entreprise, mais aussi de ce que vous espérez réaliser au cours des prochaines années. Trouvez des personnes qui conviennent à votre entreprise aujourd’hui et qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs à long terme. Tenez compte de leur potentiel à court terme et de leurs futures fonctions. S’agit-il d’une personne qui pourrait un jour devenir manager ? Quelqu’un qui pourrait avoir un potentiel de vente explosif ? N’oubliez pas de recruter d’abord pour l’ATTITUDE, car vous pourrez toujours développer les COMPÉTENCES par la suite.
Des outils pour vous aider à constituer votre équipe idéale
Un moyen rapide de découvrir cette information et d’autres informations essentielles sur les individus est de leur proposer un indice de personnalité au travail. Ce questionnaire de personnalité prend environ 20 minutes et fournit une évaluation complète du comportement au travail. Recueillez des données comportementales sur l’énergie et le dynamisme d’une personne, son style de travail, sa capacité à travailler avec les autres, sa capacité à gérer le stress et son potentiel managérial.
Commencez votre nouvelle année du bon pied grâce à cette technique simple
Bonne année ! C’est le moment idéal de l’année pour prendre de nouvelles habitudes afin de mener une vie plus saine et plus heureuse. C’est aussi une période chargée de l’année. Le fait d’être occupé peut ajouter une pression supplémentaire à notre emploi du temps et nous obliger à être plus productifs. Avec tant de choses en tête, il peut être difficile de se concentrer sur une seule tâche à la fois, et nous pouvons finir par passer d’une tâche à l’autre sans vraiment accomplir grand-chose. Cela vous semble-t-il familier ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul et je suis là pour vous aider.
Quelques changements simples dans la façon dont vous abordez vos périodes de travail peuvent réellement avoir un impact sur votre productivité. L’un des changements les plus efficaces consiste à travailler de manière brève et concentrée. Faites des pauses rapides entre les sessions de travail pour laisser votre esprit se détendre. La méthode Pomodoro est un excellent modèle pour ce type de gestion du temps de travail et de pause.
Voici comment cela fonctionne :
Travaillez pendant 25 minutes. Faites une courte pause de 5 minutes. Répétez cette opération pendant trois séries. Au quatrième tour, travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause plus longue de 15 à 30 minutes.
Vous pouvez utiliser un minuteur pour définir vous-même les intervalles. Vous pouvez également effectuer une recherche rapide sur YouTube ou sur tout autre site de téléchargement d’applications pour trouver une vidéo avec des intervalles Pomodoro ou une application permettant de gérer les intervalles pour vous.
L’objectif est de consacrer un temps court mais ininterrompu à des tâches spécifiques. Essayez de dresser une liste de vos objectifs avant de commencer pour vous aider à vous concentrer. Vous constaterez peut-être qu’une session Pomodoro de 25 minutes vous permet d’accomplir plus de choses qu’une heure passée à travailler d’une autre manière. Essayez donc ! Voyez comment cela fonctionne pour vous.
Plus d’informations sur le lien entre le temps et le bonheur
Vous pouvez en savoir plus sur la gestion du temps et le lien entre le temps et le bonheur dans mon livre, 21 jours de bonheur.
Nous avons tant de raisons d’être reconnaissants.
C’est le moment de l’année… les vacances, les fêtes, l’excitation ! Vous avez probablement beaucoup de raisons d’être reconnaissant et vous tenez peut-être certaines choses pour acquises. Vous n’avez pas besoin de grand-chose pour être heureux. De nombreuses personnes démunies trouvent malgré tout un réel bonheur dans leur vie quotidienne.
Adoptez une attitude de gratitude
Ce dont vous avez besoin pour être heureux, c’est de cultiver une attitude de gratitude. Prenez le temps de réfléchir à l’année écoulée et dressez une liste de dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Notez les choses que vous avez tendance à négliger. Pensez à ce que vous avez plutôt qu’à ce que vous n’avez pas : santé, famille, travail, maison, amis…
En vous concentrant sur ces bénédictions, vous développerez une attitude de gratitude dans votre vie. Cette attitude est comme un sol fertile où le bonheur se développe et s’épanouit. Prenez l’habitude de remarquer les bonnes choses et d’exprimer votre gratitude. Essayez-le pendant 21 jours. Vous verrez une différence dans votre bonheur général et votre satisfaction.
Prêt à entamer votre voyage vers le bonheur ?
« Le premier jour de mon livre, 21 jours pour le bonheur se concentre sur la gratitude et offre des conseils et des stratégies supplémentaires pour un plus grand bonheur grâce à la gratitude. Chaque jour du voyage de 21 jours vous emmène dans un autre domaine de la vie où vous pouvez apporter des changements simples et pratiques pour un plus grand bonheur. J’aimerais que vous commenciez votre voyage dès aujourd’hui !
Ingrid Kelada
Psychologue d’entreprise/expert en bonheur
KCC Inc.